孕婦是女人一生中的一個特殊時期，自己擔負著很重要的責任，此時家人要給孕婦更多的關心和呵護，孕婦也要積極適應懷孕后的生活，尤其是心情隨時要保持歡快愉悅哦，如果生氣的話會對寶寶產生不好的影響。以下是孕婦菜譜中清脆三寶的做法介紹，歡迎大家閱讀!

　　材料：山藥一根、黑木耳3朵、西芹3根、枸杞若干、鹽、油。

　　清脆三寶做法：

　　1 黑木耳用冷水泡發(fā)后洗盡泥沙，剪去根部撕成小朵;

　　2 西芹洗凈，枸杞泡發(fā)洗清;

　　3 山藥洗凈去皮切片，最好帶上一次性塑料手套，否則手碰到山藥的黏液很遭殃(黏液里含植物堿，接觸皮膚會刺癢);

　　4 炒鍋燒熱加油至7成熱，放入山藥、木耳、西芹翻炒2-3分鐘;

　　5 最后加鹽和枸杞炒勻即可。

　　西芹木耳炒山藥是一道孕媽咪冬季養(yǎng)生的時令菜，具有養(yǎng)陰補氣，調節(jié)人體免疫力的功效。其中西芹是纖維質含量很豐富的蔬菜，可以幫助懷孕后期常有便秘現(xiàn)象發(fā)生，且西芹含鐵量較高，對孕婦是很有益處的。黑木耳含有豐富的維生素D，有助于孕期鈣質的吸收。山藥和枸杞更是滋陰補腎、補血氣的佳品。謝謝盤盤提醒，枸杞和山藥在孕期均不能吃太多，偶爾吃點會有好處的，總之帶補性的食物都不能過量，均衡飲食才是王道:)

　　延伸閱讀

　　孕婦最佳睡姿

　　婦女懷孕后,胎兒在子宮內逐漸長大,原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小,子宮容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升,子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。

　　隨著子宮和胎兒的長大,孕婦的睡姿顯得越來越重要,特別是到了妊娠晚期,即懷孕7～9個月時,孕婦不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置,而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫,影響子宮和胎盤的血流量。

　　一、左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質。

　　二、左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量?；匦难康脑黾?可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

　　孕婦睡姿之仰臥位：對孕婦和胎兒的影響最大，時間一長會壓迫子宮后方的腹主動脈，影響子宮的血液供應，導致胎兒營養(yǎng)缺乏，還可能會影響腎臟的血液供應，導致尿量減少，有毒物質不能及時排出體外，引起妊娠中毒，出現(xiàn)血壓升高，下肢和外陰浮腫現(xiàn)象，嚴重時會發(fā)生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命，孕婦仰臥睡覺，還可能壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現(xiàn)頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。

　　孕婦睡姿之右側臥位：會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

　　最佳的孕婦睡姿就是左側臥位，這種體位，可使右旋子宮轉向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。