哥本哈根減肥食譜有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

　　哥本哈根減肥食譜

　　第1 & 8日

　　早餐：黑咖啡加一塊糖

　　中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，適量水煮菠菜

　　晚餐：1塊大牛排(加一點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒)，生菜加橄欖油和檸檬拌食

　　第2 & 9日

　　早餐：黑咖啡加一塊糖

　　中餐：1塊大牛排(加一點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒)，生菜加橄欖油和檸檬拌食

　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶

　　第3 & 10日

　　早餐：黑咖啡加一塊糖，1片面包

　　中餐：適量水煮菠菜，一個西紅柿，一個水果

　　晚餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜加橄欖油和檸檬拌食

　　第4 & 11日

　　早餐：黑咖啡加一塊糖

　　中餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，少量液體奶酪

　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶

　　第5 & 12日

　　早餐：一大根胡蘿卜切碎拌少量檸檬汁生吃

　　中餐：一大塊魚(最好是鱈魚，烤或者加少量橄欖油煎食)

　　晚餐：1塊大牛排(加一點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒)，生菜加橄欖油和檸檬拌食，水煮西蘭花

　　第6 & 13日

　　早餐：黑咖啡加一塊糖

　　中餐：一大份雞肉，生菜加橄欖油和檸檬拌食

　　晚餐：2個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃

　　第7日

　　早餐：一杯茶不加糖

　　中餐：一份熟肉，一個水果

　　晚餐：什么也不吃

　　注意事項：

　　1.一年只能實行一次，最佳開始時間為一個月經(jīng)周期結(jié)束后的兩周，效果最好!

　　2.要嚴(yán)格按照食譜所列食物來吃，一口別的東西都別碰，就是口香糖都不能嚼(否則前功盡棄哦)。同一日內(nèi)的午餐和晚餐可以交換。

　　3.每天要喝至少2升水幫助排毒，水里可以加一點新鮮檸檬汁。

　　減肥效果：

　　實施這個減肥食譜滿13天后，你可以恢復(fù)正常飲食(不要貪心，這個食譜一年內(nèi)就只能吃這13天，否則有害身體健康)，而你的體重會在之后的2周內(nèi)繼續(xù)下降。一般從實施食譜第1天開始到3--4周，體重平均可減7公斤。之后只要稍微注意不要暴飲暴食，體重不會反彈，代謝系統(tǒng)得到調(diào)整。