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冬季減肥原則

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  冬季,人的新陳代謝變慢,如不注意飲食和運動的調理,脂肪很容易就會積累起來。特別是過了一個春節(jié)之后,冬膘噌噌噌地往上長。冬季減肥原則有哪些呢?下面小編為你整理了冬季減肥原則,希望對你有幫助!

  冬季減肥原則

  一:不要在溫暖的環(huán)境里呆太久

  冬季是一年中最能瘦下來的季節(jié),這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆。因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內,要適當少穿些,以保持交感神經活躍,可以有助減脂。

  二:每日健走30分鐘

  美人們可趁著假日或下午時間,讓自己的活動量一天當中增加至少30分鐘!

  簡單的走路,卻能讓代謝大大提升,還可以瘦大腿提臀使曲線更完美哦!健走是公認的最佳減肥運動,三不五時走走路,輕松甩肉肉。

  三:晚餐少吃

  有40%的瘦身方法是不吃晚餐,不過不建議美人們冒然進行,倒是可以合理的將晚餐減少,以求營養(yǎng)及飽足即可。人體到了晚上胃腸機能會變差,吃下去的熱量不易被消化,就狠狠的囤積成脂肪。所以想要減肥的美人們,晚餐盡量少吃,或盡量在晚上七點前吃完晚餐,但不要節(jié)食反而讓身體形成保護機制,堆積更多脂肪!晚上餓了怎么辨?可千萬不要吃泡面,不妨喝點麥片,或吃點乳酸菌來協(xié)助。

  四:打掃是最佳減肥時機

  一堆過季衣服要清理了嗎?利用換季大掃除,將家里打掃得干干凈凈,順便找出春季最合身的衣服,試穿一下。利用擦地板及擦窗戶的勞動來讓平時久坐囤積的脂肪全部消滅!

  五:洗澡也要減肥

  洗澡減肥,絕對是一招舒服又不辛苦的瘦身方法,如果泡得好泡得妙,還會產生幾許貴族般的浪漫氣息,有助于本身氣質的提升哦!

  一般而言,泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米。所以,只要掌握要領,將有助于達到入浴減肥的效果。若將水溫設定在42﹣43℃之間,身體會使用更多的熱能,并消耗更多的熱量。

  六:勤寫減重日記

  隨著BLOG的發(fā)展,美人們可利用BLOG將每天的3餐、運動量及排便情況寫在減重部落格日記上,一來可計算當天攝取的熱量,二來也可以透過減肥網友的串聯(lián)活動,大家互相鼓勵、分享心得!

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