春季防病常識

　　現在正是早春時節(jié)，氣溫仍較寒冷，而且近期氣溫變化較大，開始了由寒到暖的轉 換。在這一時期，科學的飲食調養(yǎng)對保持身體健康、預防疾病很有幫助。 春季防病常識就顯得十分有必要，春季防病常識都有那么呢?

　　春季防病常識

　　“春困”使人身體疲乏，精神不振， 應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜， 如胡 蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等， 對恢復精力，消除春困很有好處。 春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等 微生物也開始繁殖，活力增強，容易 侵犯人體而致病。 所以在飲食上應攝 取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥 藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬 等水果，富含維生素 C，具有抗病毒 作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜， 富含維生素 A，具有保護和增強上呼

　　吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功 能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。 胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天 發(fā)作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌 呤堿等物質豐富的肉湯、 雞湯、 魚湯、 動物內臟和刺激性調味品， 因為這些 食物有較強的刺激胃液分泌的作用 或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負 擔。 慢性氣管炎、 支氣管炎也易在春季發(fā) 作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、 養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核 桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

　　又是一年春天，暖花開，陽光足，到處一片欣欣向榮景象。然而每年春天，是個疾 病易發(fā)和傳染的季節(jié)。在“吹面不寒楊柳風”的季節(jié)里，偶爾有個身體疲勞、頭疼 腦熱。各大醫(yī)院的門診部內往往人滿為患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病„„ 一時之間眾癥齊發(fā)，有人因此把春季戲稱為“多病之春”。醫(yī)學專家指出，春季是 冷暖空氣頻繁交匯的時期，天氣多變忽冷忽熱，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上流 行疾病。忙碌的人們在計劃自己一年的工作之余，也要抓緊關心一下自己的身體。 上呼吸道感染 不少疾病與病毒活躍且感染機會多。一年四季都會遭遇呼吸道感染，但春季是上呼 吸道感染的多發(fā)時節(jié)。上呼吸道感染，俗稱“傷風”，

　　普通感冒起病較急，早期癥 狀有咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞。 季節(jié)原因： 風和日麗的季節(jié)，群體活動會增多，大家交叉感染的機會也就增多了，以及生活環(huán) 境對身體的不利，如室內裝修不合格等。 自我預防：

　?、俣喑运菏忱?、甘蔗、蘿卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它們富含抗氧化劑， 可以對抗造成免疫細胞破壞和免疫功能降低的自由基。 ②補充維生素 C 和維生素 E：它們有抗感染功效，并可減輕呼吸道充血和水腫。 ③體育鍛煉：適度運動可以使血液中白細胞介素增多，進而增強免疫細胞的活性， 消滅病原體，達到提高人體免疫力的目的。 ④充足睡眠： 人在睡眠時， 機體其他臟器處于休眠狀態(tài)， 而免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)， 白血球增多、肝臟功能增強，從而將侵入體內的細菌、病毒消滅。

　　過敏性皮炎 春季對于敏感體質的人來說是個難熬的季節(jié)，麻煩可能出現在皮膚上，尤以臉部較 常見。春天風大，空氣中浮塵很多，飛揚著柳絮、花粉等容易引起過敏的因子，很 容易使皮膚過敏。很多人還會感覺皮膚發(fā)干，而且用完護膚品后，皮膚會呈現干燥 紅腫現象。 季節(jié)原因： 因為春天人體新陳代謝能力逐漸提高，皮脂腺分泌日益增多，皮膚在自我改變。這 個時期，皮膚非常敏感，如果不注重防護和保養(yǎng)，就會患上皮炎，女性的皮膚更易 過敏。造成過敏的原因很多，其中最常見的原因有食物、動物皮毛、螨、昆蟲、空 氣中大量飄散的花粉、灰塵、空氣污染、農藥、化肥、洗滌劑、橡塑鞋、化纖原料 以及鮮為人知的真菌過敏等。而且，季節(jié)的變化使機體中與過敏相關的細胞出現不 穩(wěn)定，過敏癥狀隨之出現。 自我預防： ①蒸臉：將沸水倒入大口碗，把臉置于其上約 15 分鐘，或更簡單，僅需將熱毛巾 蓋在面部或長點時間的熱水浴，都有助于治療過敏性皮炎。 ②用酸奶做面膜：酸奶中含有大量的乳酸，它們可以發(fā)揮剝離性面膜的功效，作用 溫和，不會刺激皮膚，每日使用，會使肌膚柔嫩、細膩。 ③減少搔癢：喝冰糖銀耳湯，對皮膚有良好的滋養(yǎng)效用。 ④加強皮膚的養(yǎng)護，遠離過敏原，尤其是本身是過敏體質的人，更要加以注意。 ⑤限制多脂多糖飲食，忌飲酒，多食蔬菜和水果。

　　皮膚病 春季，患有各種皮膚病患者明顯增多。像病毒性皮膚病，主要是水痘、風疹等;顏 面再發(fā)性皮炎俗稱春季皮炎，多見于 18～40 歲的女性，主要表現為脫屑、瘙癢、 干燥等癥狀，有的表現為紅斑、丘疹和鱗屑，經一周而減退。還有些女性表現為雀 斑增多或褐斑加重。此外，由蚊蟲叮咬等原因所致的丘疹性蕁麻疹以及接觸性或吸 入性過敏所致

　　的皮炎也比較常見。 季節(jié)原因： 南方地區(qū)春季氣溫比北方高，且比較潮濕，故容易真菌感染，如體癬、股癬等多發(fā) 的皮膚病就開始“光顧”。 自我預防： ①通風設備： 要保證居室和辦公環(huán)境的通風，少去或不去人多群聚的地方， 多喝水， 多休息。 ②保持身體干燥：預防體癬、股癬等真菌性皮膚病須保持皮膚干燥、衛(wèi)生，如洗澡、

　　洗腳后一定要把水分擦干，遠離濕熱環(huán)境。 ③飲食：少量或禁食魚、蝦、蟹、羊等腥發(fā)之物，雞、鴨、鵝等禽類食物以及蔥、 姜、蒜、辣椒、芫荽、酒類等刺激食物或油炸等難以消化的食物。 ④皮膚的清潔：避免蚊蟲叮咬，盡量少到不潔的水域或草叢中游玩。

　　春困 每天早晨一上班，只見辦公區(qū)內女同事、男同事哈欠連天，一個二個都說沒睡醒， 提不起精神，渾身懶洋洋的。這是很多人的一種狀態(tài)，這種現象叫做春困。由于季 節(jié)變化明顯，早晨環(huán)境又宜人酣睡，大多數人都說睡不醒，出現“春困”。 季節(jié)原因： 由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應調整的過程。人們在寒冷的 冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發(fā)，保持體溫 恒定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減 少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準了。 自我預防： ①8 小時睡眠：一般情況下，每天睡眠 8 小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能 降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采， 結果是越睡越困。 ②春茶味正香：多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。 ③增加人與人之間的來往：與朋友一起說說笑話， 談談趣聞， 會有很好的解困效果。 ④冬天里少用的風油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有條件 者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時令花草，同時增加點勞作解除春困倦意。 ⑤慢跑：慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。 春天應防“流腦” “流腦”是流行性腦脊髓膜炎的簡稱，不但小年齡段的兒童易得此病，就是大年齡 段孩子的得病人數也高于往年，這是一個值得家長注意的問題。“流腦”是一種經 呼吸道感染和傳播，由一種叫腦膜炎雙球菌的細菌感染引起的疾病。它可使患兒出 現高熱、頭疼、精神減退，甚至出現噴射狀嘔吐、嗜睡、昏迷、抽風等癥狀，少數 患兒還可出現呼吸衰竭、休克等危險情況。 “流腦”一般好發(fā)于小年齡段兒童，因幼兒自身抵抗力差，容易患病;大年齡段兒 童中，如果是機體免疫功能有缺陷(或比較低下)，家長也應當警惕。