有關(guān)健康的小知識

　　健康幫助我們實現(xiàn)全面發(fā)展，實現(xiàn)自我價值，享受幸福生活。人們對身心健康的重視標(biāo)志著社會進步。生活想要健康，想要精致，有關(guān)健康的小知識可不能忽視，有關(guān)健康的小知識正是我們需要的，下面就讓小編帶你了解當(dāng)中細(xì)節(jié)吧!

　　有關(guān)健康的小知識：準(zhǔn)媽媽孕期旅游要注意事項

　　一 孕期旅行要選擇適當(dāng)時機

　　孕婦旅行選擇在懷孕的第四至第六月之內(nèi)最為安全，

　　準(zhǔn)媽媽孕期旅游要注意什么。因為這段時間“妊娠反應(yīng)”已過，沉重的“大腹便便”與腿腳腫脹尚未出現(xiàn)，所以是孕婦旅行的最佳時期。妊娠晚期不宜長途旅行，以免車船顛簸刺激母體與胎兒或旅途疲勞，引起早產(chǎn)，導(dǎo)致“途中分娩”。

　　如果孕婦一定要坐長途，出發(fā)前做到三個“必須”：必須與產(chǎn)科醫(yī)生取得聯(lián)系，將整個行程向醫(yī)生“交底”，以獲得醫(yī)生的技術(shù)指導(dǎo)。出發(fā)前最好做一次全面檢查，和醫(yī)生做一次全面的溝通，讓他了解你將要去的地方，主要交通工具，請他給你提供建議，告訴你需要攜帶的藥品;必須準(zhǔn)備寬松舒適柔軟的衣褲與鞋襪，帶一只適合自己的枕頭或軟墊供旅行時使用;必須至少有一人陪同，以確保旅途中的周全照應(yīng)與安全。

　　長距離旅行中，應(yīng)選擇飛機、火車、輪船這些既平穩(wěn)舒適又安全的交通工具。乘坐汽車是下策，因為旅途顛簸、跳躍是引起流產(chǎn)的第一位因素。孕婦乘飛機時要系上安全帶，乘飛機和火車最好選擇緊靠通道的座位，這樣便于經(jīng)常起立活動下肢，防止浮腫，也便于去洗手間或上下車。

　　專家建議，將旅行時間安排在懷孕的第4---6個月之間，最為安全妥當(dāng)，因為懷孕初期的不適及疲累已漸消失，而末期的沉重、腫脹等現(xiàn)象尚未開始。此外，懷孕初期的易于流產(chǎn)以及末期的可能早產(chǎn)，也是原因之一。孕期旅行，要安排充裕的時間表，最好能免則免。以免動了胎氣發(fā)生意外，但是只要妥當(dāng)處理準(zhǔn)備，孕婦也是可以享受旅游的。

　　二 孕期旅行保健和安全防護

　　婦女懷孕之后，從胎兒和母體的健康角度考慮，是不宜外出旅游的。但如果由于某種原因，孕婦確實需要作長途旅行時，則應(yīng)從以下幾個方面做好保健和安全防護。

　　懷孕會加重循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致孕婦靜脈曲張和血栓癥。尤其是長時間坐飛機，這種危險更大。因此一定不能穿那種太緊的襪子，而要穿舒適寬松的棉襪。至于鞋子，最好是布鞋、旅游鞋或休閑鞋，這類鞋穿著舒適，能減輕旅行疲勞。到賓館后就趕快換上拖鞋，這樣腿腳都會感到很放松。出行最好有人陪護。除了攜帶平時必備的旅行用品外，孕婦還應(yīng)該帶上產(chǎn)前檢查的病歷與資料、保健卡以及平時作檢查的醫(yī)院和醫(yī)師的聯(lián)絡(luò)方式，以備萬一需要時可以聯(lián)系。國內(nèi)外許多航空公司都要求孕婦提供無飛行禁忌的醫(yī)療證明或懷孕周數(shù)證明，以作為允許搭機的依據(jù)，所以這些信件或證明也要隨身帶好。若萬不得已必須單獨旅行特別是出國旅行時，一定要隨身攜帶懷孕狀況及緊急聯(lián)絡(luò)人等資料，以便于緊急時讓救護人員能掌握狀況。除此之外，東西帶得越少越好，把它們裝在一個易于折疊、帶輪子的包里，會比較輕便。如果是在機場，還可以把行禮包放在機場備用的手推車?yán)?。我們國?nèi)交通擁擠，無論是乘飛機、坐火車還是汽車，都有排隊等候甚至延誤的可能，因此要還要帶一份平和、幽默的心態(tài)，千萬不要著急、生氣，否則對身體很不利。孕期荷爾蒙分泌大量增多，導(dǎo)致孕婦情緒不穩(wěn)，容易發(fā)怒。如果能夠以平靜的心態(tài)排隊等候，翻翻雜志，打開隨身聽聽聽音樂，都會讓時間過得很快，給旅途減輕不少壓力。此外，行程盡量安排得寬裕些，有一定的彈性，省得到時著急。

　　三 孕期旅游地點要選好

　　也許滑水、滑雪、滑冰或者沖浪是你酷愛的體育運動，但在懷孕期間，必須要忍耐一下?，F(xiàn)在的你應(yīng)該盡量避免一切劇烈活動，特別是那些可能使你摔倒的活動。潛水給你身體帶來的壓力和平時大氣給你的壓力是不一樣的，不利于你的健康和胎兒的生長。游樂園中的游樂項目也最好不參加，尤其是“激流勇進”和“蹦級”那種驚險刺激的活動，一定不能圖一時的快樂而給孩子帶來不可彌補的傷害，

　　健康知識《準(zhǔn)媽媽孕期旅游要注意什么》(http://www.unjs.com)。 ◆分享好文◆另外很多研究都證明，懷孕早期體溫的升高常常會給孩子帶來生命危險，或者使孩子換上先天性的病癥，因此要遠(yuǎn)離桑拿浴。當(dāng)然孕婦也沒有必要總是在家呆著，事實上有很多運動都比較適合孕婦。例如游泳、練習(xí)瑜珈功、快步走甚至是慢跑。你還可以考慮打打乒乓球，但是動作千萬不要劇烈。切記這些運動必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，千萬不要自作主張。

　　懷孕期間體質(zhì)比較弱，容易被真菌感染。如果到天氣又熱又潮的地區(qū)出差，會使情況變得更糟糕。而如果穿寬松、棉質(zhì)的衣褲，就會好些。另外出行時帶一些防治藥品，也是相當(dāng)有必要的?！魅静×餍袇^(qū)域往往充斥著無數(shù)的細(xì)菌和病毒，它們通過空氣、食物和水傳播。如果孕婦感染上病毒，即使不流產(chǎn)，也有可能導(dǎo)致腹中胎兒發(fā)育不良甚至畸形。因此，孕婦千萬不要到那些有傳染病的地方去。在國內(nèi)，有些地區(qū)常常會有傳染病發(fā)生，特別是南方熱帶、亞熱帶的一些地區(qū)，是各種病毒的溫床。在國外，北美或歐洲情況要好些。如果是到非洲等地，則一定要了解一下當(dāng)?shù)氐那闆r。因為在非洲有的地區(qū)，像瘧疾、登革熱這類的傳染病相當(dāng)嚴(yán)重。如果不得不去，就一定要注意接種疫苗。聽聽醫(yī)生的建議看哪些疫苗對孕婦比較安全。去了以后，也是嚴(yán)格注意衛(wèi)生，把自己保護好。

　　四 孕期旅游飲食要適當(dāng)

　　懷孕時期，孕婦常常會感到饑餓，總是想吃東西。而如果不吃，硬撐著到正點再吃飯，對你和胎兒的健康都很不利。因此臨行前一定要在包里放些健康、有營養(yǎng)的零食，例如干果和小點心等。如果在旅行中不能正常補充新鮮水果、蔬菜和足夠的蛋白質(zhì)，最好事先請醫(yī)生開一些維他命和補充礦物質(zhì)的藥物。也可以帶一小袋奶粉，預(yù)備在沒有鮮奶的時候喝。此外還要帶些水，多喝水有助于促進新陳代謝和血液循環(huán)，防止腳和腳踝腫脹。尤其是乘坐飛機時，如果體內(nèi)缺水，身體的不良反應(yīng)會很明顯。

　　饑餓會伴隨懷孕全程，特別是在您外出旅行的時候，由于舟車勞頓，時間上的不可掌控性是的孕婦更容易饑餓。另外這種情況也使孕婦有頭暈，身體乏力等癥狀。因此在旅行中應(yīng)實現(xiàn)準(zhǔn)備些小零食來備不時之需，如可準(zhǔn)備些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、葡卜乾、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等，閑時吃，可增加食欲，減少惡心的感覺。此外，應(yīng)該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助。中國民間也有一款減輕孕吐的食療方“姜汁甘蔗露”，不妨試試。材料：甘蔗榨汁一杯，姜一塊。制法：姜去皮洗凈，用刨磨成姜茸，榨出姜汁一茶匙，再加入甘蔗汁拌勻，用水燉約二十分鐘即成。在途中可以帶上一瓶這樣的水，一定會感覺不錯的。另外少食多餐也是克服飲食無法規(guī)律的一種可行性方法。

　　五 孕期旅行要休息舒適

　　長途跋涉會造成孕婦腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴(yán)重的會出現(xiàn)水腫等癥狀。如果您是開車旅行，請每90分鐘停一次車，站到地上輕輕的伸展小腿和雙臂以環(huán)節(jié)疲勞。如果您是乘飛機，假設(shè)身邊的位子是空的，可以在征求服務(wù)員同意的情況下，將腿平放在座位上，并用手按摩腳踝和小腿肌肉以緩解肢體疲勞促進血液循環(huán)。一雙舒適隨腳的鞋也是您在外出時必不可少的。一旦到達目的地一定要讓自己先休息調(diào)整一下再安排事情。晚上要早睡以保證第二天精力充沛的活動工作。確總之不要讓自己處在連續(xù)疲勞的狀態(tài)。在您焦躁的時候要時刻提醒自己：放慢腳步，先休息一下再做事情!

　　懷孕在很多人眼中是虛弱的代名詞。的確您在懷孕的時候身體比以往任何時候都需要格外的體貼和呵護。在旅途中您更應(yīng)當(dāng)加倍照顧自己。利用一切可以利用的時間休息來保存并產(chǎn)生能量。一天的疲勞過后，在酒店中泡一個澡，做個足部的按摩都可以幫助您迅速恢復(fù)體力，并有助于睡眠。下面的巧吃也是幫助您恢復(fù)能量的方法之一。

　　六 孕期旅行選取適當(dāng)?shù)慕煌üぞ?/p>

　　長距離旅行，以搭飛機為宜：飛機最省時，又可免卻長途的顛簸，是比汽車、輪船都好的交通工具。

　　要求靠走道的位置：靠走道的位置不但可讓你上廁所方便，同時也可讓你不時起身走動一番。專家建議孕婦在飛機上最好每隔15分鐘便走動幾圈，可促進血液循環(huán)，防止腿部靜脈瘤的發(fā)生。

　　切記系上安全帶：無論坐汽車或搭飛機，都要系上安全帶，這樣能夠減輕和減少意外傷害。

　　親子溫馨提示：行前務(wù)必與醫(yī)生聯(lián)系，先讓醫(yī)生了解您整個行程計劃，然后請他提出建議，另外，醫(yī)生也了解你可攜帶哪些藥物，并給你一些旅游目的地有關(guān)醫(yī)療衛(wèi)生狀況的信息。

　　有關(guān)健康的小知識：食療治感冒

　　A.冷熱感冒的配方(嘗試效果 ***** 五星級)

　　三片姜和黃豆30粒 (熬煮1小時以上) +豆豉30粒(半小時)+大白菜心半斤(有咳嗽加沒有咳嗽不用加)煮十五分鐘+帶須蔥白5根煮5分鐘

　　一天之內(nèi)當(dāng)水喝，睡前喝一杯溫?zé)岬脑偕w好被子睡最好，但熬煮之后,隔夜沒喝完就不能要了，會變質(zhì);

　　另外尤其要注意保暖，一天內(nèi)衣服上身后不要脫，有出汗要避風(fēng)，然后等收汗再出去，汗多用干毛巾墊后背，隨時換用，食療治感冒。

　　B. 冷感冒配方(嘗試效果 ***** 五星級)

　　去掉上面冷熱感冒配方中的姜，如沒有咳嗽可去掉黃豆和大白菜心

　　C.熱感冒配方(嘗試效果 ** 二星級這個配方我試用過一回，但效果不好，應(yīng)該是辯證不對，后來是用冷熱感冒方治好的)

　　1.三片姜和黃豆30粒 (熬煮1小時以上)

　　2.糯米冰糖稀飯

　　D.發(fā)熱配方

　　1.黃豆+綠豆+黑豆 熬煮1，2小時以上，急用可用高壓鍋壓，最好的方法是多放些水，慢慢熬煮，隨時當(dāng)水喝; (嘗試效果 *** 三星級,很少發(fā)燒只試過一回，效果不很明顯，但在網(wǎng)上見過不少用人家是使用這個方法退燒的，故收錄之)

　　2.冷熱感冒配方(嘗試效果 **** 四星級有一回次發(fā)燒伴咳嗽，使用這個方法，效果很好，第三天不發(fā)燒了，第四天基本上不咳嗽了)

　　E.單純咳嗽：

　　1.黃豆熬煮一小時以上+ 大白菜心十五分鐘;(嘗試效果 ***** 五星級，大人小孩都吃過，效果不錯，而且從早上喝起，下午晚上就見效)

　　2.睡前按摩一下孩子背部，配合手魚際穴按摩三五下; (嘗試效果 ***** 五星級，大人小孩都試過，尤其是魚際穴按摩有很好輔助效果)