導(dǎo)致減肥失敗的5大食物元兇
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導(dǎo)致減肥失敗的5大食物元兇
學(xué)習(xí)啦網(wǎng)小編:據(jù)韓國AsiaToday網(wǎng)站6月11日報道,日本媒體WooRis5月29日介紹了減肥的5大禁忌食物。這5種食物越吃越餓,是減肥失敗的最大元兇。
1、白面包。白面包由精細(xì)面粉制作而成,吃一個馬上還是會感到饑餓。西班牙研究表明,經(jīng)常吃面包人的肥胖率比不吃的人高40%。因此,請盡量選擇普通小麥粉做的面包。
2、用蔬菜和水果制作的果汁。為一次攝取多樣營養(yǎng)素,很多人用蔬菜和水果榨汁喝。但這些飲料中食用纖維含量少,糖分高,反而容易讓人有饑餓感。因此,想要喝蔬菜汁和果汁,請優(yōu)先選擇食用纖維含量高的。
3、鹽分高的零食。很多人為了減肥不吃甜食,改吃咸的食物。但吃了咸的食物就會想吃甜食。為緩解體內(nèi)鹽分,很容易加餐。減肥時,應(yīng)該多吃堅果類健康食物。
4、酒。酒的卡路里很高,飲酒后,會使肥胖荷爾蒙分泌量減少,體內(nèi)糖原質(zhì)的數(shù)值降低,引發(fā)饑餓感。肥胖荷爾蒙是脂肪細(xì)胞分泌的抑制食欲的蛋白質(zhì),而糖原質(zhì)的數(shù)值下降后,由于體內(nèi)糖分不足,會讓人想吃碳水化合物食物。所以減肥要戒酒。
5、含添加劑的食物。谷氨酸單鈉(MSG)是很多添加劑的原料。研究表明,吃MSG含量高的食物,人的食欲會比平時增加40%,且容易引發(fā)過敏癥狀。減肥時,要減少下館子次數(shù),少吃外面菜館的飯菜。