關于大學生身體心理健康論文
關于大學生身體心理健康論文
對于每個人的健康來說，生理活動與心理活動是同等重要的，生理活動與心理活動是相互作用、相互影響和密切聯(lián)系的。下面是小編為你精心整理的關于大學生身體心理健康論文，希望對你有幫助!
關于大學生身體心理健康論文篇1
前言
我現在已經是大二下學期快進入大三了，以前選選修課的時候，總是挑自己感興趣的，第一是因為自己的愛好，第二就是因為自己學起來不會有太大的壓力，選修課想去就去，上課也隨便聽聽，期末考試比其他課簡單多了，交篇論文就可以了。
不知是怎么的，我選的課總沒選上過，被調到其他課去了，這學期也是這樣，我本來選的是日本文化與交流，結果就變成了大學生身心健康。第一節(jié)課是另一個老師帶的課，她說
第二節(jié)課開始時個美女老師來給我們上課，當時我心里莫名了小小激動了一下，有一點點的期望。果然，第二節(jié)課不僅見到了美女老師，還改變了我對選修課的看法：選修課時在眾多學科中緩解壓力帶給我們快樂的，在快樂中我們能夠學到的更多!
大學生的現狀
現在很多大學生都面臨著不同程度的文明健康問題，它影響著我們生活學習的質量，也間接的影響著我們的未來的發(fā)展，一方面是在日常的校園生活中，有很多學生有著不文明的不科學的生活習慣，像晚睡晚起，不規(guī)律的飲食，抽煙酗酒，不講究衛(wèi)生，長時間上網游戲，極少進行體育鍛煉等，這些問題既嚴重的影響著我們的身心健康，也嚴重的影響著我們的學業(yè)，致使很多同學在身體素質日益下降的同時，也荒廢了學業(yè)，頻頻掛科，甚至面臨著退學的難題。所以，我們必須要重視起來。
但是大學生心理健康問題更令人擔憂。青年期是人的一生中心理變化最激烈的時期。由于心理發(fā)展不成熟，情緒不穩(wěn)定，面臨一系列生理、心理、社會適應的課題時，心理沖突矛盾時有發(fā)生，如理想與現實的沖突、理智與情感的沖突、獨立與依賴的沖突、自尊與自卑的沖突、求知與辨別能力差的沖突、竟爭與求穩(wěn)的沖突等等。這些沖突和矛盾若得不到有效疏導、合理解決，久而久之會形成心理障礙，特別是當代大學生，為了在激烈的高考竟爭中取勝，幾乎是全身心投人學習，家長的過度保護、學校的應試教育、生活經歷的缺乏使這些學生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在學習、生活、交友、戀愛、擇業(yè)等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受，以致出現心理疾病，甚至離校出走、自殺等。從環(huán)境因素看，竟爭的加劇、生活節(jié)奏的加速，使人產生了時間的緊迫感和壓力感;個人對生活目標的選擇機會增多，難以兼顧的矛盾加劇了內心的沖突，產生了無所適從的焦慮感。凡此種種，對變化的環(huán)境適應不良而出現的各種困惑、迷惘、不安、緊張在明顯增加，社會的變革給正在成長著的大學生帶來的心理沖擊比以往任何一個時代更強烈、更復雜。各種生理因素、心理因紊、社會因素交織在一起，極易造成大學生心理發(fā)展中的失衡狀態(tài)。心理素質低劣的人自然不能適應高速度、高科技、高競爭的環(huán)境，心理負荷沉重便容易導致各種心理疾病。
作為一名大學生，我們是從為數眾多的中學生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強的優(yōu)越感和自豪感。但是與此同時，大學生則承受著更大的壓力和挑戰(zhàn)。大學生往往自視甚高，很容易受挫折，并隨之發(fā)生一系列心理健康問題。從外部環(huán)境看，當前不斷變化的思想觀念、社會生活環(huán)境等都對大學生產生了深刻的影響，大學生必須快速適應緊張的社會生活節(jié)奏;就業(yè)競爭的加劇所帶來職業(yè)選擇的提前以及與之相關的高強度的心智付出等也使大學生的心理壓力進一步加大，從而產生了不健康的心態(tài)，其往往表現在缺乏承受挫折的能力，一遇到挫折便會一蹶不振，缺乏適應能力，自理能力，競爭意識，危機意識和自信心，依賴性強等，這些不健康的心態(tài)嚴重的影響到了他們自身的發(fā)展。
我自己有很多心理和身體上的不健康的問題。不喜歡于陌生的人交談，做事沒有主動性，沒有規(guī)律的生活習慣，貪睡和無規(guī)律飲食等等，我都以為沒什么大不了的，以后慢慢改。聽了這門課之后我有點恐慌了，認識到了現在對自己將來的潛在危害，開始改變自己：多去操場，按時起床，有規(guī)律的飲食……..
大學生身心健康教育及意義
大學生身心健康將心理健康和身體健康合二為一了，心理健康主要講了性健康：什么是性，性行為，性疾病的傳播與預防等，身體健康主要是運動，飲食和急救等。
中國的性健康教育起步較晚，由于傳統(tǒng)的文化影響，預防過早的性行為是好的，但是沒有早期的性知識是不對的，性是一種美好的東西，我們應該正確的對待，一旦扭曲都會對家庭和社會產生巨大的危害，就我們個人而言，潔身自愛，不輕易去嘗試，注意預防性疾病。
生命在于運動，良好的生活習慣對當代大學生尤為重要。因此在課余時間適當的鍛煉比不可少，同時注重飲食上營養(yǎng)搭配，合理膳食，少吃和不吃垃圾食品。
當有人在你面前倒下時，你會很驚慌，但是驚慌是沒用的，正確冷靜的對待和處理病人尤為重要，急救知識必不可少。
大學生的身心健康成長離不開健康的社會環(huán)境，大學生心理素質的培養(yǎng)離不開良好的校園文化氛圍。校風是校園文化建設的重要內容，也是影響學生心理發(fā)展的重要條件。加強對青年學生基本素質的教育和培養(yǎng)，全面提高他們的整體素質。使大學生具有良好的思想道德素質、全面的科學文化素質和健康的生理心理素質，且相互和諧統(tǒng)一，這也是健全人格的科學內涵。
以往的教育工作往往偏重的是科技文化、學識才能素質，而較為忽視的是思想道德素質，特別是心理素質，即使在比較注重思想政治教育工作的今天，仍未對身心健康教育引起足夠的重視，其結果是導致學生中出現了大量的心理問題，身體素質普遍較差，這對大學生和社會的發(fā)展是不利的。
因此，加強對大學生身心健康教育顯得尤為重要，它不僅關系到廣大學生健康生理、心理的發(fā)展，良好思想道德的養(yǎng)成和完美人格的塑造，而且關系到人才素質的整體提高、高教目標的全面實現、直至現代化建設的順利進行。
關于大學生身體心理健康論文篇2
一、身體狀況
在飲食上，我一般都會按時吃飯，早中晚三頓飯基本上各種食物我都會攝取。不過我也有些輕微的挑食，也有一些自己不喜歡吃的菜。例如豆角、胡蘿卜等。我一般吃飯吃的比較飽，每次幾乎都有漲的感覺。但是晚上睡覺前也不太吃東西，因為我知道不加節(jié)制的飲食會對胃造成很大的負擔，長此下去胃必然會出現問題。
目前我身高173cm,體重63公斤。這個體重相對于自己的現有身高來說并不是很胖，不過我覺得我的肚子有點大，我經常會有這種感覺，那就是彎腰比如系鞋帶老是覺得肚子很大，彎下去非常費力。其實自己以前的體重大概就在60公斤左右，感覺自己肚子有點大的時候是在大三開學那會，可是自己并沒太注意這個問題，我估計自己之所以會這樣，跟自己吃飯沒有節(jié)制有關系。
在新校區(qū)的時候，由于那邊田徑場比較方便，自己沒事去跑跑步，經常和同學去打打籃球。那時候覺得自己的身體非常輕快，整個人也精神煥發(fā)?？墒亲詮挠尚滦^(qū)搬到南區(qū)，由于南區(qū)的地方比較拮據，而且那個操場不僅小而且還是土地。跑起步來感覺很不好再加上學習也比較忙，所以自己幾乎從來也沒有跑過步。只是偶爾和同學每周打上兩次球，大部分時間不是待在宿舍就是到教室去上自習。
我平時身體挺健康的，一般不經常生病。一年也就生上一兩次病，我家里人體質都也可以，所以我覺得我的體質也有一部分遺傳因素。上大三了，我的生活并不是很規(guī)，周內一般都能早起早睡，感覺身體還不錯?？墒且堑搅酥苣┑脑?，自己的作息時間一點也不規(guī)律，由于晚上宿舍熄燈時間延長了半個小時，自己便沒有了限制，一般睡覺就到了十二點多。早上因為沒有課，一下就睡到了九點多，起床之后覺得自己昏昏沉沉的，一整天也沒有精神，總是覺得很困。
以上便是我目前的身體狀況，大體來說，可以算是良好吧。不過其中所存在的問題也需要及時加以解決，畢竟一個健康的身體是人的一生最大的財富，所以我對自己今后的生活習慣做出了如下幾點改變：
1.合理的飲食習慣
處于青春期的我們，身體的各個器官都處在一個不斷完善成長的階段。體內新陳代謝非?？欤麄€機體對各種營養(yǎng)元素以及能量的供應要求都比較高，只有保證足夠的能量供應和豐富的營養(yǎng)元素補充，身體才能進行各種生物反應，保證機體健康茁壯的成長。所以，在今后，我要不斷補充各種營養(yǎng)元素，不挑食厭食并且制定一個合理的營養(yǎng)搭配方案，保證每一種營養(yǎng)元素的攝取都以身體實際所需為主，否則就會產生一些相反的功效，對身體造成不利。
2.良好的生活習慣
在選擇了一個合理的飲食習慣之后。一個良好的生活習慣也是非常重要的只有擁有一個良好的生活習慣。身體才能在充足的營養(yǎng)以及能量供應的前提下順利健康的運行，完成身體成長所需的各種生物反應。所以我要改掉以前不合理的生活習慣，每天早起早睡，不睡懶覺，并且堅持午休，只有這樣才能使自己有一個良好的精神面貌來面對一整天的生活。
3、適量的體育運動
實踐證明，體育運動不僅可以使人保持一個清醒的頭腦而且也可以使人思維敏捷，大腦靈活運轉。但是體育運動也應保持一個度，只有合理的、適量的體育運動才會對身體產生積極的效應。所以我決定今后每天堅持適量的體育鍛煉,只有一個好的身體才是今后生活、工作、學習的堅強后盾。
二、心理狀態(tài)
身體健康是人生的第一大財富，對作為天之驕子的我們這些大學生來說，心理健康更是學業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎。同時，大學生心理健康也具有非常重要的意義。首先，大學生心理健康是大學生綜合素質得到提高的前提。心理素質是心理方面比較穩(wěn)定的內在特點，它是其它素質形成的前提和基礎。教育提供給學生的文化知識，只有通過個體的選擇、內化才能滲透于個體的人格特質中，使其從幼稚走向成熟。這個過程也是個體的心理素質水平不斷提高的過程。
學生綜合素質的提高，在很大程度上要受到心理素質的影響。學生各種素質的形成，要以心理素質為中介，創(chuàng)造意識、自主人格、競爭能力和適應能力的形成和發(fā)展要以心理素質為先導。在復雜多變的社會環(huán)境中，保持良好的心理適應狀況是抗拒誘惑、承受挫折和實現自我調節(jié)的關鍵。所以從這個意義上可以說，大學生綜合素質的強弱主要取決于他們心理素質的高低、取決于個人的心理健康與否、學校心理健康教育的成功與否。其次，心理健康是驅動學生人格發(fā)展的基本動力。一個人的心理健康與否直接影響到他的人格發(fā)展。最后，心理健康能夠更多地發(fā)揮學生的潛能。教育的目的之一就是要開發(fā)受教育者的潛能，良好的心理素質和潛能開發(fā)是相互促進、互為前提的。心理健康則為二者的協(xié)調發(fā)展創(chuàng)造必要的條件，所以大學生的心理健康是非常重要的。
我平時的心理狀態(tài)有時好，有時不好。如果遇到一些高興的事，如考試取得一個好的成績，自己就會覺得十分開心。相反，如果遇到一些煩心的事，比如前段時間有好幾個單位來招聘，自己前去面試，可是都沒能被成功錄取。這時候我就會覺得非常煩悶。還有就是我有時會覺得莫名的煩躁，一想到今后的生活所要面對的種種問題以及肩上越來越重的負擔，心里就有些異常的不悅。現在想想其實不管自己怎樣煩悶，那些問題都會依然存在。既然是這樣，那我為何不換一種心態(tài)來看待問題，正視問題的存在，只有這樣人生才能變得快樂起來。所以為了解決我所出現的心理問題我將采取以下幾點來要求自己，學會自我心理調適做到心理健康。
1.保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入到知識的海洋里盡情的遨游，拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力以提高自身素質，更好地適應社會發(fā)展的需要。
2.保持樂觀的情緒和良好的心態(tài)。在日常生活、學習、工作中，我要保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境。對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情時要學會自我調節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不覺。
3.多閱讀一些關于心理方面的書籍，正確引導自己的心理發(fā)展方向，不偏道。
4.充分發(fā)揮學校心理咨詢作用。如果遇到什么心理問題自己不能解決，就應該及時找心理老師咨詢，尋求幫助，徹底的解決心理障礙。
三、對未來的規(guī)劃
未來是不可預知的，這是一個不爭的事實，但是我卻可以擬定一份詳細的計劃去完善我的未來。我的美好生活需要自己去創(chuàng)造，我不需要施舍，不需要等待那極其渺茫的機會，不需要幻想美好的理想世界，唯一需要做的就是用自己的雙手和大腦去描繪屬于我自己的一片藍天，規(guī)劃好我的明天，永不停息的為自己的美好未來書寫每天的答卷，以此來為將來做點滴的積累。在來大學之初我并不迷茫，我有自己堅定的目標和目的，我會在大學這個人生的加油站為我的未來做好一切準備。我相信我的未來不是夢。
自己是屬于那種比較內向的人，語言表達、溝通能力還有待提高。經過這三年對油氣儲運工程專業(yè)的學習，我已經對其有了深刻的了解，我學會了許多以前不知道的東西。同時干過家教工作，也知道了掙錢的辛苦。但是，我對自己所學的專業(yè)還是蠻有信心的。相信石油的潛力是很大的，關鍵只是在于今后我自己的努力了。
目前我所向我已經找到工作了，踏踏實實工作，希望年薪大概在十萬元左右。目前我所面對的主要問題就是更好地利用剩余的大學時光，認真深入地學習好專業(yè)知識。我對我以后的生活前景抱有一個樂觀的態(tài)度，但是自我方面還有很多不足，我要不斷努力完善自己，提高自己的綜合素質。
關于大學生身體心理健康論文篇3
關鍵詞：大學生 身體健康 心理健康
什么是健康?世界衛(wèi)生組織對它的定義是“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力”。這表明除了要講求生理衛(wèi)生，還必須注重心理衛(wèi)生，這樣才能增強心身適應能力。進入21世紀以后，科技迅猛發(fā)展，現代生活、工作節(jié)奏急劇加快，給當代大學生的身心帶來了巨大的沖擊和震蕩，產生了前所未有的壓力，主要反映在個體衣食住行、學習生活、待人接物和社會交往等方面。下面談談我自身的一些簡單情況：
一、自己目前的身體狀況及存在的主要問題
作為一名女學生，我的身體狀況不是很好，可以總結為以下幾個方面： 不良的生活方式和有害的健康行為已成為當今危害人們健康、導致疾病和死亡的主要原因。世界衛(wèi)生組織曾對發(fā)達國家進行調查，惡性腫瘤、心腦血管病、意外死亡以及環(huán)境污染所致疾病等都與人們?yōu)E用酒精、藥物、過度飲食、缺乏體育鍛煉等不良生活方式和行為有關。大學生生活在一個集體，有一部分大學生缺乏科學的飲食方法，個別學生長期不吃早餐;另一部分學生片面聽信廣告，營養(yǎng)結構失調;還有一部分經?？v欲進食、節(jié)食、偏食，造成消化功能紊亂，影響身體的正常發(fā)育。
(1)不合理飲食
我經常不吃早餐，其主要原因是起床晚了之后，上課時間來不及。還有就是節(jié)假日，經常起來之后早過了吃早餐的時間，就不去吃，一直等到午餐時間一起吃。我還容易暴飲暴食，一段時間不想吃飯就一天只吃一頓;有時候總是整天都感覺很餓，就不停的吃。自己不喜歡吃主食，總是把零食當主食吃。不規(guī)律的飲食習慣，導致了我有很嚴重的胃病，體質不好，容易生病。
(2) 睡眠不規(guī)律
由于我們住集體宿舍，干擾大，晚上睡覺的時間不統(tǒng)一，睡眠時間和睡眠深度得不到保證。我總是晚上睡不著，一定得到十二點以后才能慢慢入睡，早上起不來，長期這樣的睡眠導致我晚上失眠，且睡著后多夢，白天上課沒精神。我認為睡眠是保證大學生身體健康的先決條件之一，因為如果睡眠不足就會出現煩躁、易怒、食欲減退、體重減輕、生長發(fā)育緩慢的后果，還會引起睡眠困難、不易入睡、夜間易醒等。科學的生活模式有利于大學生身體健康，也有利于提高大學生的學習工作效率。
(3)缺少體育鍛煉
體育鍛煉是增強體質的基本手段，在戶縣校區(qū)的時候，由于開設有體育課，我選修的是羽毛球，可以進行全身的鍛煉，除了上體育課之外，經常約同學一塊去操場答羽毛球，回了老校區(qū)之后，每天都得在本部與南區(qū)之間來回走動，專門的練習時間很少，不過，我每天上課堅持和舍友從南區(qū)走到本部，下課再走回來，我認為這也是一種鍛煉的途徑。
二、目前自己的心理狀況及存在的主要問題
隨著社會的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競爭越來越強烈，人際關系也變得越來越復雜;由于科學技術的飛速進步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進行知識更新;“人類進入了情緒負重年代”，人們的觀念意識、情感態(tài)度復雜嬗變。作為一名大學生，對此很深有感受。我自認為目前的心里狀況還算良好，首先，我作為一名學生干部，我性格活潑開朗，樂于與人交往，不會自閉，也不愛經常宅在宿舍，在假期喜歡和同學出去逛街，一起聊天，一起吃飯。我從初中開始住校，有著和好的適應能力和自力能力，遇到一些挫折或不如意時，我會自我調節(jié)，或者是找一兩個好朋友傾訴傾訴。我有著比較好的自制能力，在學習的時候學習，在該玩的時候會好好玩，因此，我的學習成績良好，不會因為成績問題而感到自卑。我在大二結束時開始談戀愛，雖然過程中有很多矛盾和爭吵，我會感到沮喪和不高興，但是這種情緒通常不會超過兩天，我不高興的時候不會選擇獨處，而是喜歡去熱鬧的地方，那樣我就可以暫時忘記煩惱。
但我也有一些心理問題，隨著竟爭的加劇、生活節(jié)奏的加速，尤其到了現在，馬上步入大四的門檻，使我產生了時間的緊迫感和壓力感，就業(yè)的壓力，我專業(yè)的一些問題，讓我產生了無所適從的焦慮感。
三、對未來的規(guī)劃
一個不能靠自己的能力改變命運的人，是不幸的，也是可憐的，因為這些人沒有把命運掌握在自己的手中，反而成為命運的奴隸。而人的一生中究竟有多少個春秋，有多少事是值得回憶和紀念的。生命就像一張白紙，等待著我們去描繪，去譜寫。作為當代大學生，我試著為自己做一份有用的未來職業(yè)和生活規(guī)劃書，將自己的未來好好的設計一下，有了目標，才會有動力。
本人所學的專業(yè)為計算機軟件，現在的科技發(fā)展尤為的迅速，雖然社會對技術人才的需求量很大，但是企業(yè)缺的都是一些技能很好的技術人員，并不是我們現在這種，什么知識都懂一點，也僅僅就是那么一點，不精通，動手能力差，因此，要成為一個有用的技術人才，只有認真學習并拓寬自己的知識面才能掌握其專業(yè)知識。
人生未來規(guī)劃：
1、我19歲到23歲學業(yè)有成期：充分利用校園環(huán)境及條件優(yōu)勢，認真學好專業(yè)知識，培養(yǎng)學習、工作、生活能力，全面提高個人綜合素質，并作為就業(yè)準備。
2、23歲到26歲，熟悉適應期：利用3年左右的時間，經過不斷的嘗試努力，初步找到合適自身發(fā)展的工作環(huán)境、崗位。
3.23到26歲期間我會尋找我的另一半，在工作穩(wěn)定后，有了良好的經濟收入，會考慮自己的婚姻問題，爭取在27歲結婚。
4.27歲到30歲，努力做好自己的本職工作，在工作中不斷的積累經驗，在自己的工作崗位做貢獻，和丈夫兩個人買房一起還房貸。
5.如果能力夠好，在IT行業(yè)的薪資很高，這36歲之前能把房貸還完，有一個真正意義上我自己的家。
6.40歲之后辭職，自己開一個小店，花店或者茶館，每天自己經營著，有時間的出去和朋友旅游，逛街，健身。
四、目前的困惑
隨著我國高等教育體制的改革，大學生已經走上自主擇業(yè)的道路，這一方面給大學生帶來更對的擇業(yè)機會和更大的自由度，另一方面也各大學生帶來極大的挑戰(zhàn)與壓力。隨著我國高等教育的大眾化，大學畢業(yè)生人數逐年增加，對有些專業(yè)需求甚至已經飽和。人才市場競爭日趨激烈。據統(tǒng)計數字顯示，2012年，全國有260萬大學本科畢業(yè)生。面對如此嚴峻的就業(yè)形勢，許多學長和學姐在擇業(yè)過程中出現主觀愿望與客觀實際、理想與現實的脫節(jié)。我對此種現象感到困惑，并且對以后自己的就業(yè)也有著不明所以的顧慮和焦慮感。還有名校效應的影響，學位的要求等，到底是考研好還是就業(yè)好，都讓我有很多的疑慮和困惑。
五、課程感想
學完現代生活與身心健康這門課程，讓我受益匪淺。面對現代生活的方式和節(jié)奏，我們無力改變，但我們可以調節(jié)自己。我了解到了身體健康是我們進行一切社會活動的基礎，而心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關系、良好的人格品質、堅強的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個人的成就、貢獻、成才關系重大。心理健康是大學生成才的基礎：1、心理健康可以促進大學生全面發(fā)展健康的心理品質是大學生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現。2、心理健康可以使我們克服依賴心理增強獨立性。我們經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。我們必須從靠父母轉向靠自己。
學習完這門課程之后我認為作為一名當代大學生，我們要努力要提高個人心理素質, 不斷強化抗挫能力不斷提高自己的認知能力。高度的認知能力,有助于提高對事物認識、 理解、 評價和預測的公正客觀性, 這也是樹立科學價值觀的必有之路，可以從以下幾個方面著手：
第一，培養(yǎng)良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。
第二，養(yǎng)成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、講究衛(wèi)生等?，F在我們的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記億能力減退。
第三，加強自我心理調節(jié)。自我調節(jié)心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質，改善適應能力等。大學生處于青年期階段，從心理發(fā)展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是因為，經驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機能的成長速度。因而，在其發(fā)展過程中難免會發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。另一方面，我國正處在建立社會主義市場經濟和實現社會主義現代化戰(zhàn)略目標的關鍵時期。社會情況正在發(fā)生復雜和深刻的變化，社會競爭日趨激烈，生活節(jié)奏日益加快，科學技術急劇發(fā)展。這種情況也會在早晚要進入社會的青年學生中引發(fā)這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突，例如交友失敗、失戀等。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學習和生活。讓學生正視現實，學會自我調節(jié)，保持同現實的良好接觸。進行自我調節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實現自己的理想目標。
所以學習過程中我們應學會自我心理調適，做到心理健康：
1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發(fā)展的需要。
2、保持樂觀的情緒和良好的心境，我們應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。
3、保持和諧的人際關系樂于交往心理健康的學生樂于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過人際交往，使他們能夠認識大學生的社會責任，培養(yǎng)遵守紀律和社會道德規(guī)范的習慣。增強心理適應能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調的關系4、保持良好的環(huán)境適應能力。
第四，積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會交往才能實現思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內心世界，有利于心理保健。
學習是一項艱苦的腦力勞動，在學習過程中會遇到許多困難和挫折，所以我們要取得優(yōu)秀的學習成績，掌握更多的科學文化知識，沒有意志，沒有不屈不撓的向上精神是不可能的。健康的心理，以積極進取、服務于社會的人生觀作為自己人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標和行為統(tǒng)一起來，樹立遠大理想，保持良好的心態(tài)，不僅能取得好的學習效果，而且有益于終身的發(fā)展。如果離開良好心理的培養(yǎng)，就培養(yǎng)不出具有先進文化知識的合格大學生。
總之，我們不僅要做到身體健康，還要做到心理健康，因為這是關系到我們成才與否的頭等大事。只有健康的心理素質和健康的生理素質相結合，加上其他積極因素的相互作用，我們成才就有了可靠的內在條件，以積極的心態(tài)，良好的素質迎接我們的未來。
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