玩手機(jī)時(shí)怎樣使用手機(jī)才不會(huì)傷眼
玩手機(jī)時(shí)怎樣使用手機(jī)才不會(huì)傷眼
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的人一定要注意，如果眼睛保護(hù)不當(dāng)對(duì)健康影響很大。玩手機(jī)時(shí)怎么保護(hù)眼睛？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的玩手機(jī)時(shí)保護(hù)眼睛的方法，歡迎閱讀。
玩手機(jī)時(shí)保護(hù)眼睛的方法
1、控制使用時(shí)間
要緩解眼疲勞,控制使用視頻產(chǎn)品(包括手機(jī)、電腦、游戲機(jī))的時(shí)間最重要,這是防范眼睛疲勞的基本方法,無(wú)法控制使用時(shí)間,其他一切干預(yù)手段都將打折扣。使用iphone手機(jī)、ipad,部分人是工作需要,部分人是追趕時(shí)尚,只要條件允許,大家能用電腦就別選擇用手機(jī),畢竟電腦屏幕大,字體大,對(duì)眼睛的傷害更小,且端坐于電腦前的姿勢(shì)比低頭手捧著手機(jī)的姿勢(shì)對(duì)關(guān)節(jié)傷害更小。
此外,用手機(jī)玩畫面跳躍的游戲,或者在坐車顛簸、行走時(shí)使用手機(jī),對(duì)眼睛的傷害特別大,此種環(huán)境中要杜絕使用。
2、遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞
對(duì)喜好使用手機(jī)娛樂(lè)者,保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠(yuǎn)望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。雖然手機(jī)的世界很精彩,讓人停不下來(lái),但大家使用45分鐘到~1小時(shí)后,一定要停下來(lái)休息幾分鐘,眺望遠(yuǎn)處。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看,眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài),而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作,使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài),這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松,能夠有效緩解疲勞。
3、常眨眼,多做眼保健操
除眺望遠(yuǎn)方外,使用手機(jī)一小時(shí)左右做做眼保健操,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去也是護(hù)眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節(jié)眼保健操不太現(xiàn)實(shí),大家可以單做“按太陽(yáng)穴,輪刮眼眶”這個(gè)動(dòng)作,通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán),對(duì)眼睛新陳代謝大有益處。且這個(gè)動(dòng)作手指不會(huì)觸碰到眼球,減少眼球被細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
在正常情況下,人的眨眼活動(dòng)頻率約每分鐘15次,而在操作手機(jī),尤其是玩游戲時(shí),注意力高度集中于屏幕,不自覺(jué)間,大家眨眼頻率會(huì)顯著減少,使淚液蒸發(fā)過(guò)多過(guò)快,造成眼干、眼澀等問(wèn)題,因此手機(jī)“控”們也要有意識(shí)地讓自己多眨眼。
4、調(diào)手機(jī),巧護(hù)眼
用手機(jī)上網(wǎng)造成的眼疲勞,近年來(lái)被眼科醫(yī)師總結(jié)為“視頻終端綜合癥”的表現(xiàn)之一,所謂“視頻終端”包括計(jì)算機(jī)的顯示器、電視機(jī)和游戲機(jī)、手機(jī)屏幕,這些視頻產(chǎn)品已完全融進(jìn)了大部分人的日常生活,為了盡量避免發(fā)生“視頻終端綜合癥”,大家可以調(diào)節(jié)屏幕的字體、顏色實(shí)現(xiàn)護(hù)眼的目的。但需強(qiáng)調(diào)的是,少玩手機(jī)才是最重要的。
怎樣使用手機(jī)才不會(huì)傷眼
1、抗藍(lán)光鏡片
眼鏡度數(shù)高、要常戴眼鏡的朋友們，可以在配鏡時(shí)選擇抗藍(lán)光鏡片。如此一來(lái)，不僅是使用手機(jī)，在盯著顯示器、平板屏幕等的場(chǎng)景下抗藍(lán)光鏡片也能幫我們有效抵御藍(lán)光，防止眼睛度數(shù)的進(jìn)一步提高，可以算是一舉多得。
2、調(diào)低手機(jī)亮度
眾所周知，亞洲人更喜歡“冷屏”。為了迎合這部分用戶的需求，大部分國(guó)行、亞太版手機(jī)都配備了色溫更高的屏幕。而顏色越冷，就意味著色素中藍(lán)色的成分越高，大量的藍(lán)光更容易對(duì)眼睛造成傷害。因此我們可以選擇將手機(jī)的色溫調(diào)低，雖然不夠冷艷的顏色看起來(lái)有些不習(xí)慣，但是這樣的設(shè)置更有利于保護(hù)我們脆弱的視網(wǎng)膜。另一方面，調(diào)低手機(jī)亮度也是很好的防藍(lán)光手段。但需要注意的是，亮度不宜調(diào)得過(guò)低，否則反而更容易傷害眼睛。最好的方法是將“自動(dòng)調(diào)節(jié)手機(jī)亮度”至于打開(kāi)的位置。
3、合理安排手機(jī)使用時(shí)間
最后一點(diǎn)就是縮短不必要的手機(jī)使用時(shí)間。在睡覺(jué)前、等公交等的時(shí)候，我們玩手機(jī)大多都是為了打發(fā)無(wú)聊。合理安排好這些碎片化的時(shí)間，同樣能夠有效減少藍(lán)光對(duì)眼睛的危害。畢竟手機(jī)更多的是工具，而不是生活的全部，切莫等到眼睛出了問(wèn)題，再來(lái)自怨自艾。
4、提高自身免疫力
如果你是手機(jī)控抑或是天天坐辦公室的白領(lǐng)，最好想辦法提高自身的免疫力，如此才能在大量的藍(lán)光輻射中保持強(qiáng)健的身體。其實(shí)提高免疫力的方法也很簡(jiǎn)單，無(wú)非就是多吃含葉黃素和維生素C等抗氧化物的食物，即蔬菜、花卉、水果等。
5、抗藍(lán)光貼膜
貼抗藍(lán)光貼膜是最直接、最簡(jiǎn)單的手機(jī)防藍(lán)光手段。部分貼膜由于加入了防藍(lán)光特性，如邦克仕(Benks) KR i6抗藍(lán)光玻璃貼膜。不過(guò)即使現(xiàn)在很多藍(lán)光膜都盡可能的改善泛黃、偏暖的問(wèn)題，貼膜終究多少還是會(huì)影響到視覺(jué)體驗(yàn)。
保護(hù)眼睛小常識(shí)
養(yǎng)成1：打造對(duì)眼睛友善的照明環(huán)境
VDT癥候群，指的是長(zhǎng)期盯著電腦、手機(jī)等顯示器屏幕所引起的眼睛、脖子、肩膀、手臂，甚至精神等身體異常現(xiàn)象。注意以下3點(diǎn)，能幫助你減少VDT癥候群所帶來(lái)的傷害。
1.屏幕畫面與室內(nèi)照明的亮度不要差太大，否則容易帶給眼睛負(fù)擔(dān)。
2.調(diào)整適當(dāng)?shù)奈恢?，不要讓燈光或太?yáng)光直射屏幕，反射回來(lái)的光會(huì)使得眼睛不適。
3.屏幕擺在視線微微下方處，約水平面下方10～15度。太高的話，造成眼瞼大大張開(kāi)，使得眼睛水分散失而干燥。
4.無(wú)論是看書還是用電腦時(shí)間都不宜過(guò)長(zhǎng),每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘,眺望遠(yuǎn)處,讓眼睛充分放松。
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3.保護(hù)眼睛
4.如何讓孩子玩ipad、iphone的時(shí)候減少對(duì)眼睛的傷害