18禁网站免费,成年人黄色视频网站,熟妇高潮一区二区在线播放,国产精品高潮呻吟AV

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>其它健康常識(shí)>

注意!吃水果不當(dāng)小心變胖(2)

時(shí)間: 燕華640 分享

  ■過量水果損壞牙齒

  此外,水果還會(huì)損壞牙齒。吃水果會(huì)在口腔內(nèi)釋放糖,這會(huì)使牙齒受到傷害。果汁和果粒飲品的問題更大,因?yàn)檎ブ蛘邤嚢钑?huì)進(jìn)一步分解水果,這樣口腔里就會(huì)殘留更多糖。牙齒對酸性柑橘類水果而言尤其脆弱,酸性能軟化牙齒的琺瑯質(zhì)。雖然約30分鐘后琺瑯質(zhì)還會(huì)變硬,但是如果你喝橙汁后馬上刷牙,你就會(huì)刷掉一些琺瑯質(zhì),從而增大牙齒腐蝕的風(fēng)險(xiǎn)。

  干果還有其他問題,因?yàn)樗粌H含糖量高,而且黏性非常高。英國柴郡牙醫(yī)安嘉里·莎希博士說:“干果碎屑能黏在牙齒上很長時(shí)間,最終會(huì)造成蛀牙。”她稱,葡萄干和糖果一樣對牙齒不利。她說:“這對孩子是個(gè)問題,有著健康意識(shí)的媽媽常常給孩子們吃葡萄干。我們注意到現(xiàn)在兒童的蛀牙增多了。”

  即使那些沒有過量攝入水果的人的也發(fā)現(xiàn)他們不知不覺變胖了,因?yàn)槟悴璞屑尤氲姆教呛?0%的葡萄糖和50%的果糖。果糖還常被以葡萄糖果糖糖漿的形式添加在很多工業(yè)產(chǎn)品中,如碳酸飲料、酸乳酪和壓制條糕中。一杯碳酸飲料竟含30克果糖。那么吃多少水果為過量呢?與食鹽和飽和脂肪不同,每日攝入多少果糖沒有推薦量。

  ■吃水果也要適度

  英國飲食協(xié)會(huì)的厄休拉·阿倫斯指出:“如果公布吃蘋果不利健康的信息,很多營養(yǎng)專家會(huì)站出來指責(zé)。”但是,科羅拉多大學(xué)的一項(xiàng)新研究之后可能會(huì)有一種新的健康指南浮出水面。這些科學(xué)家對4500名沒有高血壓病史的人進(jìn)行了調(diào)查,他們發(fā)現(xiàn),那些每天攝入74克以上果糖的人的高血壓風(fēng)險(xiǎn)增大87%。

  雖然這相當(dāng)于10個(gè)蘋果或者30個(gè)橙子,但是,3大杯果昔就達(dá)到了這個(gè)數(shù)值,一杯果昔約含23克果糖。此外,需要指出的是香蕉和一些其他水果,如草莓成熟后含果糖更多,一些淀粉轉(zhuǎn)變成了糖。現(xiàn)在,健康秘籍是用水果和蔬菜的混合物來實(shí)現(xiàn)你的每天5份標(biāo)準(zhǔn)。里羅科斯博士說:“肥胖人士或者心臟病患者應(yīng)該限制到每天一份水果,4份蔬菜。這樣,你仍能得到大量抗氧化劑,但是,你的果糖含量和熱量降低了。”但是,大多數(shù)人發(fā)現(xiàn),吃水果容易,它應(yīng)該保持成為健康飲食的重要部分。

  英國人類營養(yǎng)醫(yī)學(xué)研究委員會(huì)的營養(yǎng)專家格雷尼斯·瓊斯說:“任何事都講究適度。就像你決定不吃餅干一樣,吃水果時(shí)你應(yīng)該考慮控制攝入量。”她堅(jiān)持早餐吃一根香蕉和一杯蘋果汁,上午一個(gè)橙子,下午一個(gè)蘋果。她說:“如果晚上我非常想吃巧克力,我經(jīng)常會(huì)吃葡萄干。即使這樣,我仍會(huì)限制攝入葡萄干的量。”

注意!吃水果不當(dāng)小心變胖(2)

■過量水果損壞牙齒 此外,水果還會(huì)損壞牙齒。吃水果會(huì)在口腔內(nèi)釋放糖,這會(huì)使牙齒受到傷害。果汁和果粒飲品的問題更大,因?yàn)檎ブ蛘邤嚢钑?huì)進(jìn)一
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
233411