熬夜睡眠不足的危害
睡眠對人的健康是非常關(guān)鍵的，那么睡眠不足有哪些危害呢?睡眠不足的危害是什么呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下熬夜睡眠不足的危害。
熬夜睡眠不足的危害
睡眠不足危害1：皮膚老化
一項研究發(fā)現(xiàn)，長期熬夜的人其皮膚的年齡要比正常人縮短3-5年時間，這對于女性來說無疑是致命的。我們?nèi)梭w的皮膚之所以能夠柔潤而有光澤，主要是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來提供充足的營養(yǎng)，這樣皮膚得到營養(yǎng)的滋潤富有彈性。而長期睡眠不足則會導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管瘀滯，從而導(dǎo)致循環(huán)受阻，這個時候皮膚的細(xì)胞就得不到營養(yǎng)的，進(jìn)而影響皮膚的新陳代謝加速皮膚的老化。
很多人之所以會出現(xiàn)皮膚蒼白的癥狀就是這個原因所致，不但會導(dǎo)致皮膚提前衰老，同時還會導(dǎo)致眼圈發(fā)黑，同時在眼睛周圍還很容易導(dǎo)致皺紋的出現(xiàn)。由此可見睡眠不足的危害有多嚴(yán)重，了解之后在日常生活中我們一定要注意保證睡眠的時間，同時還要注意提高睡眠的質(zhì)量。
睡眠不足危害2：影響大腦思維
現(xiàn)代人經(jīng)常由于繁忙的工作以及豐富的夜生活而晚睡，但由于第二天要準(zhǔn)點(diǎn)上班，因此很多人都存在有睡眠不足的情況。長期如此對大腦的創(chuàng)造性思維有著嚴(yán)重的損害，在一項實驗中發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的學(xué)生成績要大大的低于正常睡眠組學(xué)生的成績。
并且在這項實驗中研究人員發(fā)現(xiàn)，要想讓大腦思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須的前提便是擁有良好的睡眠質(zhì)量。如果長期睡眠不足的話就會導(dǎo)致大腦得不到充分的休息，這種情況會嚴(yán)重的影響到大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
睡眠不足危害3：導(dǎo)致疾病發(fā)生
如果人體長期處于睡眠不足的狀態(tài)，就會導(dǎo)致心情憂慮焦急，同時還會降低人體抵抗力，這種情況下就會因此而患有各種疾病。比較常見的有神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等，因此要想預(yù)防這些疾病，首先要注意保證充足的睡眠時間。
經(jīng)過一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，從而導(dǎo)致心臟病發(fā)病率的提高。這是由于睡眠不足或睡眠紊亂會影響細(xì)胞的正常分裂，從而影響到心臟的正常功能。
睡眠不足危害4：影響生長發(fā)育
青少年的發(fā)育不僅僅只有遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等三方面的因素，同時還會生長素的分泌有一定關(guān)系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，適當(dāng)?shù)姆置谀軌蛴行У拇龠M(jìn)青少年的骨骼以及肌肉、臟器的發(fā)育。而生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，可以說我們熟睡之后是生長素的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰。
如果人體處于非睡眠的話狀態(tài)生長素就會分泌減少，因此要想讓青少年更好的生長發(fā)育，那么首先要保證他們的睡眠質(zhì)量，只有這樣才能讓其更加健康的生長，同時還有利于大腦功能的發(fā)育。
可見，如果一個人長期處于睡眠不足，給身體健康帶來的危害可想而知。不想長時間遭受折磨，就要盡早防治。
熬夜通宵的危害
1、皮膚受損
大家都知道皮膚在晚上10時到11時進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，假如長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，晦暗無光，缺乏光澤：而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚輕易出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等。
2、肥胖
不少人熬到半夜會覺得饑餓，便會吃夜宵，而在夜晚進(jìn)食，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起肥胖。
3、免疫力下降
經(jīng)常處于熬夜，疲憊，精神不振狀況，人體免疫力會隨著下降，感冒，胃腸感染，過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至找到你，而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹，注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭疼。
4、腸胃危機(jī)
因為經(jīng)常吃夜宵，腸胃系統(tǒng)得不到必要的休息，胃粘膜的修復(fù)就不能順利進(jìn)行，吃的夜宵長時間停留在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃粘膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃粘膜糜爛，潰瘍。
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