蜂蜜減肥有沒有用
蜂蜜減肥有沒有用
蜂蜜屬于高能性食物，含量最多的是葡萄糖和果糖，而且這些都屬于單糖，不經(jīng)胃腸消化就可以直接被人體吸收，那么蜂蜜減肥有用嗎?下面小編為你介紹。
蜂蜜減肥有沒有用
蜂蜜減肥,是時下的一種減肥方式,吃蜜糖之所以能減肥,是因為它含的熱量很低,只有同等分量白沙糖的75%,而且可以消耗人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中,只要添加一些蜂蜜,就可以降低脂肪在人體中沉積下來。
蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果,它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外,使全身的新陳代謝功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖份如能從胃運送到血液中,就能變成能量,很快地消除疲勞。由于血糖值的上升,飽腹感得到增加,饑餓感也就隨著消失了。因此,蜂蜜是可以減肥的。
蜂蜜減肥的副作用
空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議在飯后1.5-2小時后喝蜂蜜水。凡痰濕較盛,脘腹脹滿或腸弱泄瀉者,蜂蜜則當(dāng)慎用。
注意:如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝,否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
蜂蜜的作用與功效
1、改善睡眠:蜂蜜是幫助睡眠的良藥,因為它是一種能作用于全身的鎮(zhèn)靜劑。可以在臨睡前取一滿勺蜂蜜,加上少許椴樹花、蜂蜜花、西番蓮、纈草(可以單取一種,也可以混合),用35攝氏度溫水沖制,就成了一杯很好的安睡寧神蜂蜜茶。
2、保護(hù)肝臟:蜂蜜護(hù)肝,每隔天早晨空腹和每晚臨睡前食用。
3、調(diào)節(jié)血壓:如果沒什么禁忌,可以將一勺蜂蜜和兩勺蘋果醋,各用半杯水調(diào)制,每天空腹食用,無論對高血壓還是低血壓都有調(diào)節(jié)作用。
4、護(hù)理皮膚:蜂蜜可以營養(yǎng)皮膚、治愈傷痛,還可起到日常皮膚護(hù)理作用。
5、消除雀斑的面膜:將兩勺蜂蜜與20毫升的新鮮鳳梨果汁混合。用毛刷涂到臉上,十分鐘后用清水洗凈。該蜂蜜面膜可以消除雀斑。
健康減肥方法有哪些
1、適當(dāng)喝水
適當(dāng)?shù)暮人?而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。喝水是好的,根據(jù)科學(xué)研究,每天喝掉1.5升水,每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量,相當(dāng)于減重4.5斤左右!
2、多樣運動
當(dāng)你每天都做一樣的運動,身體會逐漸適應(yīng)你的運動強度和模式,同時隨著體重的下降,相同的運動量消耗的熱量也變少。然后你就進(jìn)入到了平臺期。所以減肥期間的運動,最好是安排2-3種,然后交替進(jìn)行是最好的。
3、適量補鐵
講真,胖的人都是營養(yǎng)不良的。因為胖人雖然吃得多,但是營養(yǎng)少。比如缺鐵。如果體內(nèi)的鐵元素不足,細(xì)胞就無法獲得足夠的氧氣,進(jìn)而降低了新陳代謝!所以日常生活中,可以適量多吃補鐵的食物:比如谷物,豆制品。
減肥的偏方有哪些
1、雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法:就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5——9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
2、西瓜減肥法
西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!
西瓜減肥吃法:取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小塊,然后根據(jù)自己的口味,加糖、鹽、各種調(diào)味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。注意晚上九點以后不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子。
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