兒童肥胖對身體的危害
兒童肥胖對身體的危害
兒童肥胖的發(fā)生持續(xù)上升的原因，初步認定與不吃早飯、經(jīng)常吃零食、偏食、營養(yǎng)過剩、不愛運動、遺傳、精神創(chuàng)傷、長時間看電視等問題有關(guān)。那么，下面是學(xué)習啦小編給你介紹的兒童肥胖對身體的危害，希望對你有幫助。
兒童肥胖對身體的危害
1、生長發(fā)育
肥胖兒童易出現(xiàn)性發(fā)育略提早，使最終身高矮于正常同齡兒童。
2、糖代謝
肥胖兒多伴有高胰島素血癥，又有胰島素抵抗(脂肪細胞對胰島素不敏感，胰島素受體數(shù)減少，功能障礙)可出現(xiàn)糖耐量減低或伴糖尿病。
3、呼吸問題
睡眠障礙肥胖兒童出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停的可能性為正常體重者的4-6倍。
4、皮膚病問題
在年幼肥胖個體常見的黑棘皮病以頸后表面、腋下、體褶和關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)色素沉淀過度、過度角化和柔軟斑塊為特征。普遍的其它的皮膚問題包括皮贅和毛發(fā)角化病。
5、內(nèi)臟疾病
肝異常與肥胖相關(guān)的疾病，稱為非酒精脂肪肝疾病。大部分兒童是相對無癥狀的，某些個體可能有右上部位疼痛、腹部不適、虛弱、疲勞。有時可能出現(xiàn)肝腫大和肝臟疾病的皮膚特征，例如手掌紅疹，血管蜘蛛痣等。
兒童日常飲食控制肥胖的方法
日常的飲料
日常飲食不當會導(dǎo)致肥胖，但最新的研究證實，與固體食物相比，含糖飲料更容易讓人發(fā)胖。研究顯示，減少含糖軟飲料攝入量和減輕體重關(guān)系密切。想要減肥的MM不可忽略喝飲料這一環(huán)節(jié)哦!最好的方法是用喝水來代替高熱量的飲料，多吃水果少喝果汁也是一個不錯的選擇。
食物熱量密度低
攝入低熱量密度食物有利于減肥。低熱量密度食物指的是水分多而熱量低的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和奶制品等。由于低熱量密度的食物水分大，吃這種食物不容易有饑餓感，因此攝入的實際熱量更少。
高纖維飲食
食物纖維素無熱量、體積大，進食后需要較長時間來消化，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取。同時纖維素在腸內(nèi)會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪的堆積。富含高纖維的食物有玉米、大豆、燕麥、菌類、水果等，多吃這些高纖維食物有助減肥。
中度肥胖一日三餐
每日攝入的總熱量為1400千克。
早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸蛋50克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。
晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。
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