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肥胖對(duì)健康的危害有哪些

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肥胖對(duì)健康的危害有哪些

  青春期是女性生殖系統(tǒng)發(fā)育趨于成熟的階段,從作為卵巢機(jī)能指標(biāo)的月經(jīng)來(lái)看,成年肥胖伴有月經(jīng)異常,而青春期高度肥胖者其初期較早?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下肥胖對(duì)健康的危害吧。

  肥胖對(duì)健康的危害

  一方面它可以引起身心障礙,尤其對(duì)年輕人而言,生理外觀的不美和生活的不便,使他們產(chǎn)生自卑、焦慮和抑郁等問題;而在行為上可引發(fā)氣急、關(guān)節(jié)痛、浮腫、活動(dòng)耐力降低等。

  另一方面,它與諸多危及健康的疾病密切相關(guān)。肥胖是導(dǎo)致第2型糖尿病、心血管疾病、高血壓、膽結(jié)石和癌癥的重要危險(xiǎn)因素。肥胖癥會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌、代謝紊亂。肥胖癥患者的糖尿病發(fā)生率明顯高于非肥胖者,發(fā)病率可增加10倍。肥胖者惡性腫瘤發(fā)生率高,男性肥胖者結(jié)腸癌、直腸癌、前列腺癌高發(fā),女性患者子宮內(nèi)膜癌比正常婦女高2-3倍。

  此外,肥胖還易使皮膚脆性增高,易發(fā)生皮炎、擦爛、并容易合并化膿性或真菌感染。肥胖嚴(yán)重威脅健康,有人把肥胖、高血壓、高血脂和高血糖稱為“死亡四重奏”。骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率也隨著體重的增加而增長(zhǎng),這可能應(yīng)歸功于對(duì)關(guān)節(jié)造成的磨損加大的緣故。在對(duì)痛風(fēng)的影響方面,體重和尿酸水平的相關(guān)性也多次得到證實(shí)。 如果肥胖癥癥狀十分明顯,呼吸功能可能會(huì)受到影響,肺活量和肺能量下降。睡眠呼吸暫停也會(huì)隨著體重的增加而進(jìn)一步惡化。

  肥胖癥會(huì)引發(fā)的疾病

  1、肥胖伴糖代謝異常及胰島素抵抗 肥胖可導(dǎo)致糖代謝異常并發(fā)生胰島素抵抗。肥胖與2型糖尿病的發(fā)病率有密切關(guān)系,40歲以上的糖尿病中70%~80%的人在患病之前已有肥胖癥。

  2、肥胖伴高脂血癥 肥胖常合并高脂血癥、高血壓、糖耐量異常等,并成為動(dòng)脈硬化的主要原因。最近,越來(lái)越多的研究認(rèn)為肥胖者的脂肪分布,尤其內(nèi)臟型肥胖與上述合并癥明顯相關(guān)。

  3、肥胖伴高血壓 肥胖者高血壓患病率高,肥胖是高血壓的危險(xiǎn)因子,高血壓可致肥胖。多數(shù)流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示,肥胖者高血壓的發(fā)生率高。肥胖者循環(huán)血漿及心排出量增加,心率增快。由于持續(xù)性交感神經(jīng)興奮性增高及鈉重吸收,增加而引起高血壓,進(jìn)而引起末梢血管阻力增加而發(fā)生高血壓性心臟肥大。

  4、肥胖伴心臟肥大及缺血性心臟病 肥胖常與高血壓病、高脂血癥以及糖耐量異常等疾病同時(shí)并存,而這些疾病又與動(dòng)脈硬化性疾病的發(fā)生密切相關(guān)。在肥胖者中,左心室舒張末壓異常增加,有時(shí)會(huì)導(dǎo)致心臟肥大。心臟肥大產(chǎn)生的心肌缺血常加劇舒張功能障礙。

  5、肥胖伴阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征 肥胖者發(fā)生阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征(OSAS)的可能性是非肥胖者的3倍,成年肥胖男性約50%以上有可能發(fā)生OSAS。

  飲食減肥妙招

  1、喝綠茶可消耗熱量有利于減肥

  喝綠茶是另外一種重要的減肥策略。研究表明,喝綠茶能暫時(shí)加快體內(nèi)卡路里燃燒引擎的運(yùn)轉(zhuǎn),可以消耗更多的熱量。至少,喝綠茶能使人提神,而且并沒有攝取過多的糖分。

  2、用瘦高的玻璃杯喝飲料

  用瘦高的玻璃杯取代矮粗的玻璃杯,實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),使用瘦高玻璃杯,可以少喝25%到30%的果汁、紅酒或其他飲料。布萊恩博士在康奈爾大學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),人們用矮粗的玻璃杯倒飲料時(shí)會(huì)倒的更多,無(wú)形中增加了熱量攝取。

  3、減小餐具尺寸可以降低熱量攝取

  減小餐具的尺寸就能自動(dòng)減少進(jìn)餐量??的螤柎髮W(xué)布萊恩博士試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),大餐盤不僅裝得多,而且會(huì)使人吃得多。減小餐具的尺寸可以很輕易地每天減少100到200卡路里熱量攝取,一年可減輕10到20磅(約合4到9公斤)體重。

  4、每餐食物份量保持恒定適中

  身材苗條的人每餐的飯量都保持恒定,而且比較適中。調(diào)查顯示,“永遠(yuǎn)苗條”的人或成功的減肥者經(jīng)過幾次測(cè)量食物份量后,就能自動(dòng)掌握好每餐合適的食物份量。

  5、每餐只吃八成飽有利減肥

  中國(guó)人通常吃撐了才會(huì)停止進(jìn)餐。而日本沖繩島居民只吃八成飽,這是為什么他們普遍不發(fā)胖的原因。愛美網(wǎng)瘦身小編建議,人們可以接受這一健康飲食習(xí)慣,每餐只吃八成飽。

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