關(guān)于肥胖的危害
研究人員指出，婦女的肥胖是不同的，隨年齡增加脂肪容易積聚在腹部。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的肥胖的危害，一起來(lái)看一看吧。
肥胖的危害
1、高血壓
肥胖是導(dǎo)致高血壓發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)因素。一項(xiàng)對(duì)中、老年的調(diào)查顯示，體質(zhì)指數(shù)小于20者高血壓患病率為7.55%，體質(zhì)指數(shù)24—26之間者高血壓 患 病率為20.26%，當(dāng)體質(zhì)指數(shù)大于28時(shí)，患病率達(dá)36.89%。肥胖癥者脂肪組織大量增加，必須增加血容量和心輸出量才能滿足機(jī)體需要，長(zhǎng)期心臟負(fù)荷 過(guò)重使左心室肥厚，血壓升高。其次，肥胖者多有高胰島素血癥，胰島素可促進(jìn)腎遠(yuǎn)端小管對(duì)鈉的再吸收，使鈉潴留并引起高血壓。另外，肥胖癥者的腎上腺皮質(zhì)功 能活躍，皮質(zhì)醇轉(zhuǎn)換率增加，皮質(zhì)酮和脫氧皮質(zhì)酮羥化增強(qiáng)，可使血壓升高。因此，肥胖是導(dǎo)致高血壓的重要危險(xiǎn)因素。
2、動(dòng)脈硬化及冠心病
有調(diào)查資料顯示，體質(zhì)指數(shù)小于20者冠心病患病率4.72%，體質(zhì)指數(shù)24—26者，冠心病患病率9.91%，體質(zhì)指數(shù)大于28者，患病率高達(dá) 16.51%。肥胖癥者多有高甘油三酯血癥，可造成動(dòng)脈粥樣硬化。體重超重、體表面積增大、脂肪組織過(guò)多、心臟負(fù)荷加重(包括心肌內(nèi)外脂肪沉積引起的心肌 負(fù)荷加重)等因素可引起心臟缺血缺氧，肥胖癥者體力活動(dòng)減少，冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)削弱或不足。以上諸因素均可導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和冠心病。
3、糖尿病
肥胖癥與糖尿病關(guān)系密切。我國(guó)14省、市3l萬(wàn)多人的調(diào)查表明，糖尿病在正常人群的發(fā)病率為0.26%，而超重者的發(fā)病率為2.82%，是前者的 10倍多。一般患有肥胖癥的人食物的攝入量都會(huì)超過(guò)身體通常的需求，進(jìn)食過(guò)多就會(huì)刺激到胰島而分泌過(guò)多的胰島素，這樣很容易導(dǎo)致高胰島素血癥，但是這類(lèi)人的細(xì)胞對(duì)于胰島素并不是很敏感，將進(jìn)一步促進(jìn)胰島素分泌，使胰島負(fù)荷加重，胰島細(xì)胞增生肥大，長(zhǎng)期可導(dǎo)致胰島功能衰竭而發(fā)生糖尿病。另外，肥胖常同時(shí)伴有高血脂癥，常發(fā)生脂肪代謝亢進(jìn)，使游離脂肪酸升高，加 重糖代謝紊亂，更易誘發(fā)糖尿病。
4、呼吸功能不全
臨床稱(chēng)為肥胖一通氣不足綜合征，也稱(chēng)低換氣綜合征。極度肥胖者胸壁和腹壁脂肪過(guò)多，呼吸活動(dòng)受到限制，呼吸淺表，補(bǔ)呼氣量減低而致功能殘氣量降 低，使肺處于接近呼氣位置，由于潮氣量減低，使肺泡通 氣量減少，換氣受限，造成二氧化碳潴留，動(dòng)脈血氧飽和度下降，病人可出現(xiàn)紫紺。由于長(zhǎng)期缺氧，可繼發(fā)紅細(xì)胞增多癥，同時(shí)血液粘度增加，加重了循環(huán)阻力，心 臟負(fù)荷加重，發(fā)生肺動(dòng)脈高壓，發(fā)展成慢性肺心病。
5、脂肪肝
肥胖可以引起肝臟的脂肪變性，導(dǎo)致肝臟腫大。肥胖病人由于長(zhǎng)期高碳水化合物、高脂肪飲食，及存在高胰島素血癥，從而使肝臟合成甘油三酯的速率大大超過(guò)了將其轉(zhuǎn)運(yùn)出肝臟的能力，或引起極低密度脂蛋白運(yùn)出甘油三酯發(fā)生障礙，導(dǎo)致甘油三酯在肝內(nèi)堆積而發(fā)生脂肪肝。
預(yù)防肥胖的運(yùn)動(dòng)
1、模仿木偶
雙腳直立于地，上半身保持平直，雙腳自然分開(kāi)，兩臂向外抬起，肘部彎曲。先用左手向上，右手向下，同時(shí)身體向左傾。之后換右手向上，同時(shí)身體向右傾。如此反復(fù)多次。
2、彎躬屈膝
兩腳自然分開(kāi)，雙膝向下稍彎，同時(shí)將腹部肌肉和臀部肌肉收緊。然后將雙膝向下蹲，盡量低一些，這樣效果會(huì)更好，然后保持此姿勢(shì)2秒鐘，然后再站起來(lái)，重復(fù)做此動(dòng)作，要反復(fù)多次。
3、屈身控制
兩腳自然分開(kāi)，全身直立，將雙手放在臀部。上身保持挺直，然后從髖關(guān)節(jié)處向前彎曲。此姿勢(shì)保持8秒鐘之后再向下彎曲，兩手分別用力去抓小腿肚。腿要伸直，不可彎曲雙膝，此姿勢(shì)也要保持8秒鐘才會(huì)有效。
4、體側(cè)抬腿
雙手放在地面，右膝跪在地上，左腿用力向外伸，且不可彎曲。之后做抬起，落下的動(dòng)作，連做多次才有效。兩條腿要互換來(lái)做此動(dòng)作，要反復(fù)幾次，效果才更好。
5、向后踢腿
將兩臂伸直，然后放在地上支撐，此時(shí)雙膝也要彎曲在地。頭部朝下，同時(shí)左腿要向上踢起，踢到自己能達(dá)到的最高度。然后再向相反的方向做踢腿運(yùn)動(dòng)。如此反復(fù)多次后再換右腿做此動(dòng)作?？梢藻憻捦炔考∪?，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，防止久坐可能引起的靜脈血管病。
6、側(cè)臥壓腿
將右手及臂放在地上用以支撐身體，然后向右做側(cè)臥動(dòng)作。同時(shí)左腳放在右腿前的地上。右腿要用力向上抬起多次，再換左腿做同樣的動(dòng)作。此動(dòng)作可以鍛煉大腿的力量，使之更為強(qiáng)健。
肥胖癥疾病的防治
一、加強(qiáng)普及教育，宣講肥胖者的危害癥，肥胖癥的預(yù)防從幼年開(kāi)始，正確理解現(xiàn)代健康概念應(yīng)包括聲、心、社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，堅(jiān)持體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉合理安排飲食。
二、治療上強(qiáng)調(diào)以行為、飲食治療為主的綜合治療，使病人自覺(jué)地長(zhǎng)期堅(jiān)持，且不應(yīng)依賴(lài)藥物，以免發(fā)生副作用。
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