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少年肥胖的危害

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  肥胖的中老年婦女常易產(chǎn)生運動器官的障礙、關(guān)節(jié)病變及腰腿痛。運動的受限,熱量消耗的減少,又使其中一些人成為高度肥胖者,從而出現(xiàn)脂肪肝、高血壓病等。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)少年肥胖的危害。

  少年肥胖的危害

  1.肥胖導(dǎo)致高血脂癥

  血脂中游離脂肪濃度升高,膽固醇甘油三脂、血脂等總脂成分普遍增高,血脂代謝紊亂最終將導(dǎo)致動脈粥樣化疾病。

  2.肥胖導(dǎo)致冠心病的發(fā)生

 ?、僦饕捎谥具^量增加,引起心臟負(fù)荷加重或血壓上升。

 ?、谌梭w能量攝入超量,引起冠狀動脈硬化。

  ③肥胖者活動減少導(dǎo)致冠狀動脈側(cè)枝循環(huán)削弱與不足。

 ?、苤境练e于心包膜,影響心臟正常的搏動。最終造成心肌缺血、缺氧、嚴(yán)重者猝死。瑞典哥德堡大學(xué)的史密斯經(jīng)過13年的研究證明,肥胖者患冠心病的危險是正常人的3—4倍。

  3.肥胖導(dǎo)致其他心臟病

  美國波士頓研究人員通過對11.6萬人各年齡段的調(diào)查表明30—50歲之間的婦女患心臟病的危險,是正常人的3倍,體重為68—78公斤的婦女,患疾病率為正常人的1.8倍。

  4.肥胖導(dǎo)致肝脂肪

  肝臟是人體內(nèi)物質(zhì)代謝的重要器官,由腸道吸收的脂肪在肝內(nèi)分解轉(zhuǎn)化再運到組織中去儲存,當(dāng)人饑餓時,儲存的脂肪就被運到肝臟或其他組織去分解利用。肥胖病人由長期攝入大大超過機(jī)體需要,且肝臟脂肪含量過多,超過肝臟負(fù)荷能力,肝內(nèi)脂肪的分解利用形成障礙,使脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)堆積形成脂肪肝。肥胖者都有不同程度的脂肪肝,甚至包括兒童。

  青少年三天減肥食譜

  第一天

  早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。

  午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個。

  晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

  功效:面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素,能幫助消化吸收??Х取⒑Ю?,能消除水腫,燃燒脂肪。

  第二天

  早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。

  午餐:揚(yáng)州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。

  晚餐:日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份。

  功效:米飯、蕎麥面能提供身體必須能量。青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便。西紅柿、橘子富含維生素,能促進(jìn)消化吸收,防止脂肪堆積。

  第三天

  早餐:紫菜飯團(tuán)1個、豆?jié){1杯。

  午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。

  晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。

  功效:飯團(tuán)、海魚熱量都不高,多吃也沒關(guān)系,而且很有飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。

  肥胖日常飲食的禁忌

  飲食宜忌,就是應(yīng)該吃什么,不應(yīng)該吃什么。食物有寒、熱、溫、涼之性,有辛、甘、酸、若、咸之味。人的疾病有表里、寒熱、虛實之別。食物的性、味必須與疾病的屬性相適應(yīng),才能起到保健作用,此為“宜”;否則,就會加重病癥,此為“忌”。飲食不講宜忌是不對的。

  1.寒證疾病忌食生冷、瓜果等寒性食物,而熱證疾病忌食辛辣、姜、煙、酒及油炸等溫?zé)嵝允澄?。水腫病人忌食鹽類等咸寒之物,頭暈、頭痛病人大多為陽光之體,忌食動火食物,等等。

  2.服藥時也應(yīng)注意飲食的適應(yīng)性。服熱性藥時應(yīng)配食熱性食物,服涼性藥時應(yīng)配食涼性食物。否則影響藥效。如服發(fā)汗解表藥時,應(yīng)忌食生冷酸性食物,固酸性食物有收斂作用,可使藥物不能發(fā)散;服滋補(bǔ)藥時應(yīng)忌食蘿卜有破氣作用,可抵消補(bǔ)氣作用。

  3.四季變化對飲食宜忌也有不同要求。一般講,冬日應(yīng)食熱食,夏季愛吃涼食。從大的方面講,春季不宜多食油膩辛辣之物,應(yīng)多吃清淡蔬菜、豆類及豆制品;夏季宜多食用甘寒、清淡、衛(wèi)生的食物,如綠豆湯、茶葉粥、西瓜等;冬季可多吃蘿卜、梨、杏仁、惹仁米粥等,以清肺降氣化痰;冬季易受寒邪,宜服熱粥、年羊肉等溫?zé)嵝允称?,有御寒之功,但也不可過食肥甘厚味,以免助濕生痰。四季飲食還應(yīng)根據(jù)個人身體的特點,采取適宜的食品。

  4.體質(zhì)不同,飲食宜忌也不同。體胖的人多痰濕,應(yīng)多吃清淡祛痰食物;體瘦的人多陰虛血虧,應(yīng)多吃生津食物。身體不健壯的人和年老體弱的人應(yīng)多吃容易消化、營養(yǎng)豐富的食品。

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