夏季中暑應(yīng)該吃什么
夏天是氣候非常炎熱的季節(jié),炎炎的夏日也是中暑疾病高發(fā)的季節(jié)。下面小編帶你了解夏季中暑應(yīng)該吃什么，希望對(duì)你有幫助!
夏季中暑的種類
1、熱失神(heatsyncope)
原因:在直射日光長(zhǎng)時(shí)間照射的情況下睡醒。由于流汗引致的脫水和末端血管的擴(kuò)張,全身的血液循環(huán)降低而導(dǎo)致。
癥狀:意識(shí)在突然之間消失。體溫比平常的高,明顯地流汗,脈搏呈現(xiàn)徐脈。
治療方法:進(jìn)行輸液及冷卻療法。
2、熱疲勞(heatexhaustion)
原因:水分和鹽分的補(bǔ)給趕不上大量的流汗,形成了脫水癥狀的時(shí)候發(fā)生。
癥狀:有各樣的癥狀,例如:直腸溫上升至39℃、皮膚寒冷、明顯地流汗,等等
治療方法:進(jìn)行輸液及冷卻療法。
夏季中暑應(yīng)該吃什么
1、香蕉:味甘、性寒,可清熱解毒、潤(rùn)腸。宜于腸燥便秘。
香蕉是人們喜愛的水果之一,歐洲人因它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”,而且香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”,傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時(shí)膳食纖維也多,是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。
2、西瓜:味甘、性寒,歸心、胃、膀胱經(jīng)?？汕鍩峤馐?除煩止渴,利尿。
西瓜果實(shí)為夏季主要水果。成熟果實(shí)除含有大量水分外,瓤肉含糖量一般為5～12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟后期蔗糖的增加而增加。不含淀粉,采后貯藏期間甜度會(huì)因雙糖水解為單糖而降低。
3、白菜:味甘、性平,歸腸、胃經(jīng)?？山鉄岢裏?通利腸胃。
大白菜適合所有人食用。更適宜于慢性習(xí)慣性便秘,傷風(fēng)感冒,肺熱咳嗽,咽喉發(fā)炎,腹脹及發(fā)熱之人食用。用大白菜葉貼臉可減少右部的粉刺生長(zhǎng)。
如何預(yù)防夏季中暑
1、充足睡眠養(yǎng)足精神
夏天的中午,烈日當(dāng)頭,酷暑炎炎,人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好,而且適當(dāng)?shù)奈缢粫?huì)不但可以避開高溫而且可以養(yǎng)足精神,使我們的大腦和身體的各系統(tǒng)都得到放松,不僅利于工作和學(xué)習(xí),而且也是預(yù)防中暑的很好措施。
2、適當(dāng)飲水補(bǔ)充水分
高溫酷暑的夏天,不論運(yùn)動(dòng)量大小都要及時(shí)補(bǔ)充水分;千萬(wàn)不要等口渴時(shí)才飲水,因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。
3、健康飲食增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
夏天為了預(yù)防中暑,同時(shí)應(yīng)注意飲食,多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物,盡量減少人體熱量攝入。夏季的營(yíng)養(yǎng)食物應(yīng)該是高熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2和C。可以多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等食物。
4、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)
對(duì)于暴露在烈日下的工作人員,由于汗液的大量排出,可以通過飲用鹽開水或含有補(bǔ)充含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。
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