我們都很自然而然的就蹺起了二郎腿，有時是無意的，有時是其中一只腳累了。經(jīng)常蹺二郎腿是個不好的習(xí)慣，特別是男人，對生殖器會有影響，還對腿關(guān)節(jié)等都會有影響。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹蹺二郎腿對男性的危害，希望能幫到你。

　　蹺二郎腿對男性的危害

　　1、蹺二郎腿的生理變化

　　首先，當(dāng)一條腿搭上另一條腿時，負(fù)重腿部(特別是膝關(guān)節(jié)部位)所受的壓力增大了，同時，上面那條腿背側(cè)所受壓力也顯著增大。這會導(dǎo)致關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、神經(jīng)、血管、淋巴管的壓迫。其次，當(dāng)兩條腿交叉在一起并且肌肉處于持續(xù)收縮狀態(tài)時，腿部、會陰部位的散熱減少產(chǎn)熱增多，導(dǎo)致局部溫度上升。

　　2、蹺二郎腿影響男性生殖

　　對于男性來講，蹺二郎腿導(dǎo)致的局部溫度上升確實可能影響生殖健康。精子生存的最適宜溫度為35度左右，當(dāng)溫度升高到37～38度時，精子的活力會大大降低，甚至可能導(dǎo)致不育癥。

　　另外，蹺二郎腿可能會對前列腺造成不良影響，導(dǎo)致前列腺炎。

　　3、提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎

　　蹺二郎腿不會使你馬上得骨關(guān)節(jié)炎，但是由于增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營養(yǎng)發(fā)生障礙，磨損增加。對軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。流言說會“提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎”是有一定道理的。

　　4、可能演變成O型腿

　　蹺二郎腿時，會增加負(fù)重腿患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。同時，由于上位腿受力不均，向內(nèi)偏斜，可能造成內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)間隙壓力增加，軟骨磨損加重。同時，位于膝關(guān)節(jié)外側(cè)的“腓側(cè)副韌帶”受到持續(xù)牽拉，使其松弛，可能在已有骨關(guān)節(jié)炎的基礎(chǔ)上形成膝關(guān)節(jié)半脫位(膝關(guān)節(jié)兩端骨面中心的錯位>3mm)，外表看起來就形成了O型腿。

　　5、出現(xiàn)神經(jīng)壓迫癥候群

　　相比上面描述的那些情形，長時間蹺二郎腿后感到小腿發(fā)麻，甚至短時間內(nèi)不能站立行走更為常見。這是所謂的神經(jīng)壓迫癥候群，即腿部的神經(jīng)管受到壓迫，神經(jīng)傳導(dǎo)障礙造成的感覺、運動障礙。

　　6、雙腿比較容易有靜脈曲張困擾

　　蹺二郎腿使得位于膝關(guān)節(jié)前內(nèi)側(cè)的大隱靜脈和位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)的小隱靜脈更容易受到壓迫，使得血液回流不暢，確實可能增加靜脈曲張的風(fēng)險。

　　7、“龍骨”容易出現(xiàn)異常

　　蹺二郎腿時，由于兩側(cè)骨盆受力不均，脊柱會發(fā)生代償性的一定程度左右側(cè)彎，以保證身體平衡，同時由于身體前傾，脊柱會向后凸。這兩種姿勢維持長時間之后，都使原本正常位置的椎間盤受力不均。應(yīng)力高的部位就容易產(chǎn)生椎間盤的退化、損傷，當(dāng)纖維軟骨環(huán)斷裂之后，就會使其中的髓核突出，形成椎間盤膨出或突出，壓迫神經(jīng)而產(chǎn)生腰部、臀部、下肢疼痛。

　　如何改變經(jīng)常蹺二郎腿的習(xí)慣?

　　想徹底不翹二郎腿，恐怕大家都是心有余而力不足，控制不住雙腿的蓉兒也無法保證能做到。我們只能盡可能減少蹺二郎腿的次數(shù)和時間。

　　1、抖腿

　　適當(dāng)抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感能得以緩解，防止血栓和靜脈曲張的風(fēng)險。

　　2、坐直。

　　姿勢不當(dāng)會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢，其實可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。

　　3、拍打。

　　當(dāng)雙腿發(fā)麻或者酸脹的時候，可對小腿進行拍打，促進血液循環(huán)。

　　4、拉伸運動。

　　保持上身穩(wěn)定，右腿不動，左腿向前伸直。兩腿反復(fù)做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態(tài)。

　　5、走動。

　　久坐不動會導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。所以，最好就是經(jīng)常起來走動，緩解疲勞。