長時(shí)間對電腦有什么危害

　　用電腦;看視頻，用電腦;玩游戲，用電腦……在信息技術(shù)越來越發(fā)達(dá)的今天，人們對電腦的使用率越來越高，對電腦的依賴性也越來越大。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹長時(shí)間對電腦的危害，希望能幫到你。

　　長時(shí)間對電腦的危害

　　1.頸椎病

　　上班族因?yàn)殚L期面對電腦，低著頭，容易因?yàn)閴浩阮i椎而使頸椎損傷，患上頸椎病，感到腰背酸痛、肩膀麻木。

　　小提示：保證端正的坐姿，電腦桌最好不要高于70厘米，每天堅(jiān)持2次頸椎操，即前后分別最大限度的低頭和仰頭，左右分別最大限度的側(cè)頭，注意是"點(diǎn)"頭和側(cè)頭，而不是轉(zhuǎn)脖子，轉(zhuǎn)脖子對頸椎有害。頸椎操有助于放松勞累的頸椎。

　　2、干眼癥

　　眼睛長時(shí)間盯著屏幕，視線長期固定在同一個(gè)位置，眼部肌肉就會感到疲勞。而人一天的時(shí)間，8小時(shí)在工作，可能還要加班，晚上繼續(xù)大力度的用眼，眼睛更容易酸痛、干澀，最終導(dǎo)致干眼癥。

　　小提示：工作時(shí)，在舒適可行的范圍內(nèi)，眼睛距離顯示器最好保持在70厘米以上。經(jīng)常眨眼，盡量1小時(shí)放松一下眼睛，如閉目養(yǎng)神、眺望遠(yuǎn)處、按摩眼窩等。眼睛干澀，不要盲目地使用眼藥水，一般眼藥水都含有防腐劑，長期使用會對結(jié)膜角膜造成損傷，可以適量使用人工淚液。

　　3、皮膚過敏

　　電腦在開啟和運(yùn)行時(shí)，會有相當(dāng)多的電磁輻射，這種輻射對身體的危害很小，但可能會造成皮膚的過敏起疹。顯示器處于開機(jī)狀態(tài)時(shí)差不多會把整個(gè)房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。

　　此外，電腦屏幕的溫度上升后，會溢出一種名為"磷酸三苯脂"的化學(xué)物質(zhì)，有刺鼻味道的無色氣體。會刺激皮膚可引起皮膚出疹、發(fā)癢等過敏癥狀。

　　小提示：不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側(cè)面。開機(jī)時(shí)，電腦鍵盤的輻射很大，此時(shí)最好距離鍵盤和電腦都遠(yuǎn)一些?？梢栽陔娔X旁邊放一盆仙人掌，雖然目前沒有確切的證據(jù)證明仙人掌可以防輻射，但試試總是可以的，還可以喝2杯以上的綠茶，抗氧化，保護(hù)皮膚。

　　使用電腦前先在臉上涂上一層隔離霜，勤洗臉，去除上面的電腦"排泄物"，經(jīng)常開窗通風(fēng)，清潔屏幕上的灰塵，保持鍵盤的清潔，使用鍵盤時(shí)及使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食，不使用電腦時(shí)用布將鍵盤遮蓋。

　　4、蘿卜腿

　　久坐對人體的壞處很多，在電腦前坐一整天，腿部因?yàn)檠鞑粫?，不僅容易造成下身肥胖，大腿變粗，還可能造成小腿肚的腫脹，形成蘿卜腿，即腳脖子很瘦，小腿肚卻很大。小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。

　　小提示：可以站起來走走，盡量伸直腿，做一些簡單的拉伸動作，改善下肢靜脈回流。發(fā)現(xiàn)雙腿酸沉、憋脹難受時(shí)要及時(shí)就診。

　　5、鼠標(biāo)手

　　"鼠標(biāo)手"在醫(yī)學(xué)上被稱為腕管綜合征。是手部最重要的正中神經(jīng)在腕部受到壓迫所導(dǎo)致的癥候群。

　　現(xiàn)代人，尤其是上班族和愛玩游戲的小孩子，每天長時(shí)間的使用電腦，雙手每天長時(shí)間擱在鍵盤上打字，擱在鼠標(biāo)上點(diǎn)擊，手腕部長時(shí)間處于震顫的緊張狀態(tài)，腕關(guān)節(jié)容易勞損。造成食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應(yīng)遲鈍無力，引發(fā)"腕關(guān)節(jié)綜合征"。

　　小提示：將鼠標(biāo)放在一個(gè)較低的位置，使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂放在桌面上，或者準(zhǔn)備一個(gè)腕托，以減輕手腕的壓力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。多活動手部，動動手指和手腕。

　　如果鼠標(biāo)手保守治療無效，必須及早到醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范的治療，嚴(yán)重時(shí)需要做手術(shù)減壓，否則神經(jīng)的損傷難以恢復(fù)。

　　常用電腦須學(xué)會的八個(gè)”護(hù)眼常識“

　　一、間歇休息。短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護(hù)眼有無窮大的幫助呢。

　　二、眼球運(yùn)動。若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。

　　三、眨眨眼。其實(shí)眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的同學(xué)而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?，?dǎo)致長時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而令眼睛干澀不適。

　　四、吸口氣。吸口氣對護(hù)眼有幫助嗎?是的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心!

　　五、健康食品。長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得?

　　六、飲食搭配。特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　七、調(diào)整電腦屏幕距離。建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　八、慎戴隱形眼鏡。如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

　　眼睛是人類感觀中最重要的器官，讀書認(rèn)字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線，所以我們要好好的保護(hù)眼睛!保護(hù)我們自己的身體!最后別忘了，使用電腦后，一定要洗手。鍵盤上面附著著很多細(xì)菌和病毒，也會給人帶來傷害，希望本文能夠?qū)﹂L時(shí)間對著電腦的上班一族以及游戲族用戶一定的參考價(jià)值.。