白領(lǐng)秋季養(yǎng)生小常識(shí)介紹
白領(lǐng)秋季養(yǎng)生小常識(shí)介紹
秋天是由夏天炎熱到冬天寒冷的一個(gè)過(guò)渡季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)里溫度變化比較隨意性、天氣比較的干燥，那么作為白領(lǐng)的你該怎么樣養(yǎng)生呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹白領(lǐng)秋季養(yǎng)生小常識(shí)，希望能幫到你。
白領(lǐng)秋季養(yǎng)生小常識(shí)
秋季養(yǎng)生小常識(shí)一、調(diào)理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來(lái)益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，適當(dāng)多飲水，多吃潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。辦公室一族除大量喝水外，可以泡一杯綠茶或是養(yǎng)生的花草茶。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)二、調(diào)達(dá)情志
一般來(lái)說(shuō)，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感。因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂(lè)觀情緒、保持心理平衡為主。經(jīng)常呆在辦公室的一族可以在陽(yáng)光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無(wú)窮的樂(lè)趣。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)三、起居調(diào)攝
秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，辦公室一族應(yīng)根據(jù)天氣變化及時(shí)加減衣服。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)四、運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于久坐辦公室，常面對(duì)電腦輻射的工作人員來(lái)說(shuō)尤為重要，而且金秋時(shí)節(jié)，秋高氣爽，也是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。辦公室一族在每工作一小時(shí)到兩小時(shí)后，必須起來(lái)活動(dòng)，呼吸新鮮的空氣，亦可在閑暇時(shí)在辦公室做一些簡(jiǎn)單基本的養(yǎng)生操。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)五、增強(qiáng)抗病能力
對(duì)于辦公室一族而言，由于我們長(zhǎng)久擠在一個(gè)狹小的空間里工作，空氣不易流通，加之不經(jīng)常鍛煉，常會(huì)引發(fā)感冒、咽喉病、呼吸道感染等病癥。所以建議要日喝八杯水，睡夠八小時(shí)，日行八千步。多喝水，保障充足的睡眠，適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，抵御疾病的侵襲。最后辦公室要注意常開(kāi)窗通風(fēng)，可以多養(yǎng)些綠色的植物，來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加空氣濕度。
白領(lǐng)養(yǎng)生七個(gè)不要
不要早上起床就光腳丫子。腳每天要承受我們?nèi)康捏w重，所以每天都會(huì)有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過(guò)夜間的休息來(lái)加以恢復(fù)。如果早上起來(lái)光腳丫子的話，腳后跟會(huì)負(fù)擔(dān)過(guò)重，夜間恢復(fù)的組織也會(huì)再次遭到嚴(yán)重傷害。
不要長(zhǎng)時(shí)間穿著過(guò)緊的衣服。身的衣服穿多了容易出現(xiàn)壓迫到內(nèi)臟器官的情形，引起腹?jié)q腹痛，加重心臟負(fù)荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。如果褲子太緊，會(huì)使胃酸倒溢，同時(shí)，不利于體內(nèi)氣體的排放運(yùn)作。
不要一雙鞋天天穿著不換。由于我們的腳和身體其它部位一樣也會(huì)出汗，鞋在穿過(guò)一天之后都會(huì)變得潮濕，而且至少需要24小時(shí)才會(huì)完全干透。每天都穿同一雙鞋，只會(huì)令自己的腳長(zhǎng)期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。
不要長(zhǎng)期使用一支牙刷。牙刷在清洗我們的口腔時(shí)，會(huì)沾染上各種各樣的物質(zhì)，包括細(xì)菌，再加上它長(zhǎng)期處于衛(wèi)生間這樣一個(gè)潮濕的環(huán)境，細(xì)菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經(jīng)清洗會(huì)有細(xì)菌產(chǎn)生。
不要長(zhǎng)時(shí)間不眨眼睛。這在天天與計(jì)算機(jī)打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著計(jì)算機(jī)屏幕，可能會(huì)好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發(fā)“計(jì)算機(jī)視覺(jué)綜合癥”，出現(xiàn)流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。
不要夾著電話筒講電話。為了避免聽(tīng)筒的滑落，多數(shù)人總很自然地用力去夾住它，由此就會(huì)加重背部和頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，且頸肩之間的肌肉在保持長(zhǎng)時(shí)間的緊張狀態(tài)下，也會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象。法國(guó)一名患者因長(zhǎng)期在聽(tīng)電話時(shí)將聽(tīng)筒夾在下顎與肩膀之間，導(dǎo)致左眼失明，并且說(shuō)話也出現(xiàn)困難。
不要隨處倒頭就睡。因?yàn)楣ぷ鞣泵?，或是其它一些條件的限制，很多人對(duì)睡覺(jué)的地方一點(diǎn)也不挑剔，椅子上、汽車?yán)铮S處都能倒頭就睡。睡覺(jué)是一個(gè)恢復(fù)體力、消除疲勞的過(guò)程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺(jué)就無(wú)法發(fā)揮應(yīng)該發(fā)揮的作用，而且還會(huì)引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。
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