冬季吃什么水果好
前言:進(jìn)入寒冷的冬天后,氣溫下降的特別快,凜冽的寒風(fēng)讓空氣變得很干燥,一些人便出現(xiàn)不適反應(yīng),比如皮膚瘙癢、頭暈嗜睡、反應(yīng)能力下降等現(xiàn)象。此時(shí)如果能夠食用一些生津止渴、潤喉去燥的新鮮水果,就會(huì)讓人頓時(shí)感覺清爽舒適。那么,究竟冬天吃什么水果好呢?下面就由學(xué)習(xí)啦網(wǎng)小編告訴你。
四季養(yǎng)生的水果分為寒涼、溫?zé)?、甘平三類:寒涼類水果包括柑桔、橙子、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜?溫?zé)犷愃ㄩ僮印⒋髼?、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等;甘平類水果包括椰子、李子、枇杷、山楂、蘋果等。
冬天吃什么水果好?冬季食用的水果應(yīng)該以甘蔗和梨為主。
1、梨具有生律、止咳潤肺、滋養(yǎng)腸胃等功效。冬季生活小常識(shí)告訴我們,冬季食用甘蔗和梨有利于身體健康,同時(shí)對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等也有一定的療效。另外,經(jīng)常食用梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、幫助消化、保肝利肝等功效。另外,寒冷的冬季,多吃一些冰糖雪梨銀耳湯也是不錯(cuò)的選擇。健康生活號(hào)提示大家,梨的食用價(jià)值很高,但脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的患者不易食用。
2、甘蔗具有清熱滋補(bǔ)的功效,對(duì)治療大便干結(jié)、小便不利、低血糖、反胃嘔吐、虛熱咳嗽、高熱煩渴等常見疾病也有一定的療效。甘蔗同梨一樣都屬于寒性水果,脾胃虛寒、胃腹疼痛的患者不宜食用。
3、橙子具有生津止渴、健脾溫胃的功效。經(jīng)常食用可預(yù)防膽囊疾病,對(duì)增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性、降低血中膽固醇、促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力有很好的作用。橙子也屬于寒涼水果,吃飯之前或空腹都不宜食用。另外,吃橙子之前1小時(shí)之內(nèi)不要飲用牛奶,以免影響消化吸收。食用完橙子后要盡快刷牙漱口,以免影響牙齒健康。橙子皮怎么剝好?我們有巧剝橙子皮的方法,看看吧。
4、橘子具有預(yù)防心腦血管疾病的功效。對(duì)吸收膽固醇、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化也有很好的作用。經(jīng)常食用橘子對(duì)預(yù)防老年中風(fēng)也有一定的療效。橘子屬于性溫食品,過量食用可能會(huì)出現(xiàn)“上火”癥狀,比如患咽喉炎、牙周炎和舌炎等。另外,過量食用橘子還會(huì)出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥,導(dǎo)致手腳的皮膚發(fā)黃,并伴有嘔吐、食欲不振、惡心、全身無力等癥狀。專家提示,橘子不適合與蘿卜、牛奶同時(shí)食用。
5、香蕉的功效與作用很多,具有清熱解毒、幫助消化、滋補(bǔ)等功效。香蕉的營養(yǎng)價(jià)值很高,經(jīng)常食用不能有效地維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康,還能預(yù)防中風(fēng)和高血壓的誘發(fā)。香蕉還有鎮(zhèn)定安眠、潤腸通便、降脂減肥和潤肺止咳的作用。香蕉性寒,過量食用會(huì)引起腸胃功能紊亂現(xiàn)象,從而造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào),非常不利于身體健康。
6、蘋果具有潤肺健脾、生律止渴、養(yǎng)心益氣等功效。經(jīng)常吃蘋果的好處有哪些?可有效促進(jìn)胃腸功能蠕動(dòng),對(duì)調(diào)理腸胃、幫助消化、保持血糖的穩(wěn)定,降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石也有一定的療效。吃飯之前不要吃蘋果,以免影響正常的進(jìn)食與消化。過量食用蘋果不利于腎、心的保健效果。
7、山楂的作用與功效也是很多的,具有活血化瘀、開胃消食、治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、降低血清膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等功效。經(jīng)常食用山楂還能增強(qiáng)心肌的收縮力、增加心的輸出量、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管等作用。健康生活號(hào)提示,空腹時(shí)不宜過量食用山楂,因?yàn)樯介械乃嵝晕镔|(zhì)會(huì)腐蝕牙齒,食用過后要及時(shí)刷牙漱口,以免影響牙齒健康。
8、柿子具有清燥火、養(yǎng)肺胃、降壓止血、預(yù)防心腦血管疾病、清熱滑腸、潤肺生津等功效。值得注意的是,柿子和螃蟹都屬于寒性食品,因此二者不宜同時(shí)食用。另外,最好在飯后食用柿子,因?yàn)榭崭故秤檬磷尤菀谆冀Y(jié)石,避免食用柿子皮。
9、石榴具有生津化食、降壓止瀉、驅(qū)除腸道寄生蟲、健脾益胃等功效。石榴中的抗氧化劑含量很高,經(jīng)常食用可延緩衰老、預(yù)防心臟病及癌變進(jìn)程、降血脂等作用。另外,石榴中的雌激素含量豐富,非常適合女性更年期和骨質(zhì)疏松等患者食用。健康專家提示,經(jīng)常便秘、尿道炎、糖尿病、實(shí)熱積滯的患者不宜食用。