有時候做家務(wù)會很累，因為你身體熱量在消耗。做家務(wù)也是一種身體活動，你知道做家務(wù)對身體有哪些影響嗎?有哪些好處呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的家務(wù)對身體有哪些影響，希望能幫到你。

　　做家務(wù)對身體有哪些影響

　?、僮黾覄?wù)是全身性運動。

　　在做家務(wù)時，發(fā)現(xiàn)，一會兒需要彎腰、一會兒需要抬胳膊，擦擦洗洗、搬這搬那，動作的種類、角度都不同，比平時快走、做操用的肌肉還多。我正彎腰疊著衣服，就感覺后背的某條肌肉“噌”的拉開了，立刻感到一股舒服的酸痛感。以前那里一定是血液不通，現(xiàn)在通了，反而感到酸痛了。

　?、谧黾覄?wù)也算是身體活動。

　　《中國居民膳食指南》建議：

　　每天累計各種活動，達到相當(dāng)于6000步的活動量，每周約40000步活動量，其中包括日常生活、工作、出行和體育鍛煉等各種消耗體力的活動，也就是說，除去體育鍛煉，其他的各種活動，都算入這6000步的活動量的。

　　如果是超重或肥胖的人，最好每天累計達到8000~1000步活動量，每周最好包括2~3次20分鐘每次的抗阻力肌肉鍛煉。

　　對于家務(wù)部分：

　　整理床、站立，每20分鐘相當(dāng)于1000步。

　　洗碗、熨燙衣物，每15分鐘相當(dāng)于1000步。

　　收拾餐桌(走動)，做飯或準(zhǔn)備食物，每13分鐘相當(dāng)于1000步。

　　擦窗戶，每11分鐘相當(dāng)于1000步。

　　手洗衣服每9分鐘相當(dāng)于1000步。

　　掃地、掃院子、拖地板、吸塵，每8分鐘相當(dāng)于1000步。

　?、劢ㄗh在室內(nèi)進行瑜伽、八段錦、易筋經(jīng)、導(dǎo)引術(shù)、7分鐘健身等運動以彌補運動量不足的問題。

　　勤做家務(wù)練出好身材

　　如果告訴你，只要做家務(wù)時做些小改變，就能練出魔鬼身材，相信你一定會立刻愛上做家務(wù)。

　　“從健身的角度來看，勞動和運動是不同的概念，效果大不一樣。”茍波副教授告訴記者，勞動雖然也能出汗、確實也在“動”，卻無法像體育運動那樣改善心肺耐力、肌力、柔韌性等。而且，適量運動有助于增強體質(zhì)、緩解壓力、振奮精神，大部分人在做家務(wù)時無法達到這一效果。然而，“如果能轉(zhuǎn)變態(tài)度，把運動融入勞動中，可能會更好地促進我們的健康。”茍波說。

　　拖地，減肥還塑胸

　　拖地是鍛煉胸部的最佳運動：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，用手臂的力量前后推移拖把，感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。

　　擦桌子，告別上臂贅肉

　　擦桌子時換個動作：站在桌子一邊，雙手按住抹布。身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦，這組姿勢可以有效甩掉上臂贅肉。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。

　　曬衣物，轉(zhuǎn)出小蠻腰

　　背對晾衣竿站直，胯部以下保持不動，扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來，左右交換進行。扭轉(zhuǎn)時，若將身體略向后仰，就能增加負(fù)荷，鍛煉腰部兩側(cè)肌肉。

　　擦窗，拉伸身體

　　擦玻璃是家庭主婦們最不喜歡的家務(wù)了，但其實擦窗能拉長你的身體，有效塑形。左右手各拿一塊抹布，右手向左邊逆時針擦拭，身體跟著一起做側(cè)彎腰的動作，而左手向右邊順時針擦拭。

　　為啥有時做完家務(wù)渾身酸痛?

　　做家務(wù)時，經(jīng)常使用的局部肌肉、關(guān)節(jié)及骨骼，都處于持續(xù)性的緊張狀態(tài)(關(guān)節(jié)壓力增大，軟組織一直緊繃)，容易產(chǎn)生疲勞感，時間長了會造成肌肉勞損，比如拖地時彎腰多了，可能會造成腰肌勞損。很多人拖完地就感覺腰酸背痛，這可能是你做家務(wù)的方式不對。拖地或使用吸塵器時的姿勢，很容易給腰部帶來極大負(fù)擔(dān)。其實用力點不應(yīng)該放在腰上。

　　正確姿勢：一腿前邁，做到前腿弓、后腿繃，再配合手肘用力，盡量挺直腰桿(微彎即可)。另外，建議調(diào)節(jié)手柄長度(手柄的長度不夠，人自然而然需要彎腰用力)。這樣不但可以預(yù)防腰部扭傷，還能鍛煉一下大腿肌肉，活動膝關(guān)節(jié)。擦桌子時，也可以避免彎腰去擦，寧可麻煩點蹲下來或坐著擦。