如何做家務可以很快的瘦下來達到減肥效果
如何做家務可以很快的瘦下來達到減肥效果
家務活有時候做多了很容易就會累了，其實可以利用做家務與運動結合起來，這樣不僅不會覺得身體累，還可以達到減肥的效果，那么應該怎么去做家務呢?以下是學習啦小編為你整理的如何做家務會瘦下來，希望能幫到你。
如何做家務會瘦下來
1.拖地，減肥不減胸。
拖地是鍛煉胸部的最佳運動，面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。
2.擦窗戶，各種部位都得到鍛煉。
(1)面向窗戶，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側站立，高高舉起雙臂。這時有意識地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移。
(2)膝蓋彎曲，與腳尖保持一致的方向，身體不要前傾，慢慢地將腰部挺直。這時，背部(脊椎起立肌)和大腿(內收肌、大腿四頭肌等)都會得到很好的鍛煉。
(3)平時不好使的手也用起來，提拉骨盆周圍，做肘部伸展，用力地讓側腹和肩胛骨也動起來。肩部(僧帽機)和背部的肩胛骨周圍、腹部都能得到鍛煉。
3.洗碗，鍛煉雙腿線條。
你可以一邊洗碗，一邊把一條腿向后抬，盡量抬高，這樣能鍛煉大腿和臀部的肌肉。也可以在洗碗時稍稍踮起腳尖，這樣能鍛煉小腿，拉長腿部線條。
4.收拾物品，鍛煉背部、腰部和臀部。
清理物品的時候，把你自己想象成性感女郎，腰塌下去，伸展開，腿伸直，臀部翹起來，把曲線凹出來，這樣不僅能鍛煉背部、腰部和臀部，還能讓你心情舒暢，更加愛自己。
5.洗菜，鍛煉腰四周。
身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、后背、側腹。要點，注意防止滑倒。
6.晾衣服，撐出纖腰。
將衣服筐放在地上，背對晾衣桿，將腰和肘關節(jié)彎下取衣物，在原位扭轉身體，并把衣服晾起來，左右交換進行。
7.擦桌子，告別“蝴蝶袖”。
擦桌子時換個動作，站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。注意，向前推擦時，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進肩膀的血液循環(huán)，緩解辦公室一族肩頸酸痛的癥狀。
8.擦地板，收緊胸部。
用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個動作類似俯臥撐，可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。要點，手向前伸的距離不要太大，否則肩關節(jié)承受的負擔就會過重。
家務生活的小技巧
一、杯子里面的污漬去不掉
簡單!一點牙膏就能輕松去除!因為牙膏里的細微顆粒能夠幫助摩擦污垢。
二、下水道的異味不知怎么去除
首先將柚子皮剝下來，切成小塊，放入鍋中，倒入清水，大火煮開后，撈出柚子皮，趁熱將水緩緩倒入下水道即可。這個方法除了能去除下水道的怪味，定期使用還可以去除下水道內壁日常積累的油污。另外，家中的柚子皮、橘子皮、橙皮都可以用這個辦法哦。
三、金屬水龍頭總是擦不干凈
用土豆削下的皮，貼著肉的那一面擦拭，馬上恢復閃亮!
四、塑料框里的縫隙刷不到
將消毒液和清水，以1:200的比例兌在一起，將需要“換膚”的塑料制品放入，浸泡兩個小時。再用清水反復沖洗干凈就可以了，效果好又不會產生任何腐蝕作用，浸泡過塑料框的水還可以倒入馬桶中，還能起到清潔馬桶的作用。
五、毛巾有異味
將毛巾用手搓洗干凈后放入開水中，撒5克鹽或者滴入10ML白醋，浸泡5分鐘取出，再次用清水搓洗干凈，懸掛在通風干燥處晾曬，有條件的話在陽光下暴曬效果最好!
六、抹布有污漬
把抹布放入盛有清水的鍋中，接著將生蛋殼放入，大火煮開，開蓋持續(xù)煮6分鐘，然后取出，用涼水沖洗干凈，晾曬干就可以啦!
七、冰箱除異味
將我們平時用的衛(wèi)生卷紙放入冰箱的冷藏室里，它就能慢慢的吸附異味啦!一般一個月?lián)Q一次就可以了，換下來的帶有潮氣的卷紙，剛好用來擦吃飯時掉在餐桌上的湯汁，廚房地磚上的油漬，都很好用。
八、餐具上的不干膠沒法揭干凈
用吹風機對準標簽的位置吹，質量稍好的不干膠條，很容易就撕下來了。如果，表面還沾有粘粘的膠，就用手里撕掉的標簽反復粘到膠上，沒幾次膠就會被標簽粘下來了，這個方法比較適合優(yōu)質的膠，如果是劣質的，效果不理想。
1、在洗碗布上倒入白醋，白醋的用量只要可以將洗碗布浸濕即可。
2、把浸有白醋的洗碗布蓋在餐具的標簽上，大約20分鐘左右。
3、最后用洗碗布反復摩擦貼有標簽的位置，直到標簽消失。
4、洗掉標簽后再用干凈的清水沖洗餐具。
注：用這個方法去除劣質不干膠，用白醋或其他醋都可以用。洗碗布一定要把標簽完全覆蓋住，而且醋的用量不要太少。如果20分鐘后標簽不能輕松的檫掉，則需要再繼續(xù)覆蓋一會兒。
九、案板不好清洗
先用洗潔精和清水把案板清洗干凈，然后在案板上撒一勺鹽，用洗碗海綿蘸一點點水后，反復擦拭案板的表面，然后用冷水沖洗干凈。再將白醋和水以1:2的比例調好后倒入噴壺中，噴在案板的表面，然后放到通風的地方，自然風干即可。
十、抽油煙機盒刷不干凈
先用刮刀刮掉大部分油漬，然后燒盆熱水，把整個油盒丟到熱水里三分鐘以后撈出來，一點小蘇打就能輕松去除干凈。
每次都這么費勁嗎?小小技巧讓它更容易刷：
1、在干凈的油煙盒內倒入一層洗潔精，洗潔精的用量，大約是油煙盒的1/3。
2、用沾有洗潔精的手指把油煙機盒的四周都涂滿洗潔精，然后裝到抽油煙機上即可。
注：洗潔精倒入塑料盒后，會產生隔離效果，這樣的話，從油煙機中滴下的廢油，就不會頑固的膩在塑料盒里(尤其是角落或縫隙里)，導致難以清潔。
洗潔精的量不要過少，且油煙機盒的四周一定要涂滿洗潔精，這樣在清理時會更容易清理油污。不能用清水來代替洗潔精，因為清水會蒸發(fā)，但洗潔精不會。每次清洗好油煙機盒后馬上倒入洗潔精，不然，等盒內直接積滿油污就不好清洗了。
猜你感興趣：
4.產后快速減肥方法