懷孕的時(shí)候做家務(wù)需注意什么
懷孕的時(shí)候做家務(wù)需注意什么
每天做一些家務(wù)和外出購(gòu)買(mǎi)一些生活用品都是準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候會(huì)做的事情。那么在懷孕做家務(wù)的時(shí)候應(yīng)該注意好哪些細(xì)節(jié)問(wèn)題呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的懷孕的時(shí)候做家務(wù)需注意的事項(xiàng)，希望能幫到你。
懷孕的時(shí)候做家務(wù)需注意的事項(xiàng)
1、怎么樣保持坐姿
準(zhǔn)媽媽在坐的時(shí)候一定要注意后背緊靠在椅子背上，要是有條件的話可以在靠腎臟的地方放一個(gè)小枕頭。
2、怎么樣俯身彎腰
在懷孕六個(gè)月以后，寶寶會(huì)增加很多的重量，會(huì)給媽媽的脊椎非常大的壓力，準(zhǔn)媽媽有時(shí)候就會(huì)感覺(jué)背非常痛。所以，能不做俯身彎腰的動(dòng)作就不要去做，防止給脊椎更大的負(fù)擔(dān)。如果準(zhǔn)媽媽什么東西掉在地上要撿，俯身動(dòng)作要緩慢進(jìn)行，并且要注意屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。準(zhǔn)媽媽要非常注意彎腰這個(gè)動(dòng)作。
3、怎么樣乘坐公交車
乘坐公共汽車的準(zhǔn)媽媽，不但是為了自己也是為了孩子，都不要羞澀，最好是要找一個(gè)座位。有時(shí)候車子會(huì)突然急剎車，準(zhǔn)媽媽一下子沒(méi)有保持住平衡，是非常危險(xiǎn)的。同時(shí)，要等車完全停穩(wěn)后才能下車。
4、怎么樣起身站立
懷孕半年以后站起來(lái)時(shí)一定要注意緩慢有序的去做動(dòng)作，來(lái)防止腹腔肌肉過(guò)分緊張。準(zhǔn)媽媽起床的時(shí)候，首先要先側(cè)著，肩部前傾，屈膝，接著用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，然后再慢慢坐起來(lái)，并且要注意，最好是坐一會(huì)再站起來(lái)。
5、怎么樣保持站立
一定要站著的話，最好是采用身體最舒適的姿勢(shì)站立。舉例來(lái)說(shuō)，收縮臀部，慢慢感受到腹腔肌肉支撐脊椎的感覺(jué)，如果要一直站著的話，為促進(jìn)血液循環(huán)最好是把重心從腳趾移到腳跟，然后兩條腿交換。
6、怎么樣徒步行走
徒步行走對(duì)準(zhǔn)媽媽是非常有幫助的，它能夠增強(qiáng)腿部肌肉的緊張度，預(yù)防靜脈曲張，并增強(qiáng)腹腔肌肉。在走的時(shí)候覺(jué)得累了，那就馬上放棄行走，坐下來(lái)休息 5—10分鐘。在走路的時(shí)候上半身要注意保持正直，雙肩放松。并且一定要有一雙適合徒步走的鞋子。
女士在懷孕期間飲食注意事項(xiàng)
1、懷孕早期(一至3個(gè)月)
這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育，足夠的養(yǎng)分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸.孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎?辦呢?不想吃就不要勉強(qiáng)，不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的，而應(yīng)該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如:新鮮的魚(yú)、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等.錯(cuò)失早期懷孕的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)日后嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育將有不良的影響.
2、懷孕中期(4至7個(gè)月)
克服了早期懷孕的不適，孕婦這時(shí)候較為舒服，同時(shí)子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒生長(zhǎng)較快，平均每日約增加 10克，孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要適量，因?yàn)榈矸?、糖分多易發(fā)胖。
3、懷孕后的最后幾個(gè)月
胎兒生長(zhǎng)最快，其體重的一半大約是在此期增加的。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便秘，所以應(yīng)多喝水并供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋(píng)果、梨等，以利通便。同時(shí)孕婦飲食中必須富有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保證胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。這時(shí)應(yīng)采取少量多餐的飲食方式增加飲食品種，并進(jìn)行合理搭配，做到食物多樣化。孕婦如出現(xiàn)浮腫，應(yīng)選用低鹽飲食，并供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
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