紅蘿卜玉米排骨湯的家常做法步驟

　　紅蘿卜可炒食、煮食、醬漬、腌制等。紅蘿卜耐貯藏，是人們喜歡的家常蔬菜之一。平時生活中你會做紅蘿卜玉米排骨湯嗎?那么，現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編就來分享紅蘿卜玉米排骨湯的家常做法步驟，希望你能喜歡這個做法。

　　紅蘿卜玉米排骨湯的食材準(zhǔn)備

　　紅蘿卜玉米排骨湯的具體做法步驟

　　1.1、先準(zhǔn)備好材料。

　　2.2、先用溫?zé)岬乃锤蓛襞殴?，然后用鍋放適量的冷水，把排骨放下去。水開后立即關(guān)火，撈出排骨。

　　3.3、用電高壓鍋另取適量的水，玉米和紅蘿卜切大塊和排骨一起放下去。

　　4.4、蓋上蓋子，按下煲湯鍵就好了。

　　5.出鍋后放適量的鹽，然后就可以開吃了。

　　紅蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值

　　1.蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。

　　2.蘿卜能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素，增加機(jī)體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞的生長，對防癌、抗癌有重要作用。

　　3.蘿卜中的芥子油和精纖維可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于體內(nèi)廢物的排出。

　　4.紅蘿卜中還含有大量的鉀、磷、鈣、鐵、維生素K、Vc等物質(zhì)，這樣就可以有效地提高血液質(zhì)量、堿化血液并有利尿、溶石作用，對痛風(fēng)患者十分有利。

　　5.紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。

　　6.紅蘿卜中含有大量的鈣，是補(bǔ)鈣之佳品。

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