快速減肥方法小妙招
夏天來了，沒有一個(gè)美女不希望自己苗條，那么怎樣快速變瘦呢?下面我推薦10個(gè)快速減肥方法小妙招。
10個(gè)快速減肥方法小妙招
1.首先，想要變瘦如果不節(jié)食是不可能的，但是也不能一下一口飯不吃，那樣容易得厭食癥，適得其反的結(jié)果，可以根據(jù)自己的食量一點(diǎn)一點(diǎn)的慢慢減少。
2.每天保證8杯溫開水，尤其是早上起床和晚上睡覺前，有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，從而消化脂肪。
3.多吃蔬菜水果，富含膳食纖維有利于促進(jìn)脂肪溶解，含有多種維生素，是在減肥時(shí)缺失的營養(yǎng)素能夠得到補(bǔ)充。
4.注意適量運(yùn)動(dòng)，不是每天散散步這么簡單，注意每天給自己定好目標(biāo)，逐天加量，促進(jìn)脂肪減少。
5.當(dāng)減肥沒有信心時(shí)，可以看一看身邊瘦的人，別人可以穿的下的衣服，自己也可以，增強(qiáng)減肥信心。
6.有條件的話，最好找人擬定一份膳食計(jì)劃，科學(xué)營養(yǎng)進(jìn)餐，既能保證減肥的效果，又能擁有一個(gè)好身體。
7.有幾種接地氣的泡茶方法，其中有一種，用干的冬瓜皮和荷葉泡在一起，一天喝3次，減肥效果甚佳。
8.可以找一些資料看一看，那些過度肥胖的人擁有哪些并發(fā)癥，像糖尿病高血壓高血脂，胖的人占大多數(shù)，看過這些，為了自己的身體，也能夠堅(jiān)持減肥。
9.可以報(bào)練瑜伽課，既能減肥，又能塑形，使你在變瘦的同時(shí)擁有一個(gè)完美身材。
10.少吃熱量高的食物。
如何在一周內(nèi)快速減肥
一周減肥計(jì)劃：
從兩個(gè)關(guān)鍵方面快速入手——“飲食”和“運(yùn)動(dòng)”
3“飲食”：
1.早晨起床喝一杯溫水，潤腸通便，開啟新的一天。
2.早餐：半個(gè)西柚，兩片全麥面包，一杯芝麻糊 附：早餐是三餐中最重要的一餐，不能不吃，否則會(huì)反彈。
3.中餐：代餐粉例如紅豆薏米粉，魔芋粉等(選擇飽腹感強(qiáng)的)附：中午吃飽可防止晚餐多進(jìn)食。
4.晚餐：一杯酸奶，一個(gè)蘋果 附：晚餐吃多不易消化，增加體重
“運(yùn)動(dòng)”：
1.早晨做10分鐘左右的“tababa燃脂”
2.下班或放學(xué)后，慢長跑1500km，記得做跑前準(zhǔn)備，跑后拉伸
3.睡前2小時(shí)，開始20分鐘的“HIIT燃脂進(jìn)階”
“小貼士”：
1.黑咖啡是燃燒的好助手，運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝，可加速燃脂并且減少饑餓感。(無糖，純黑咖啡)
2.早起早睡，別讓“瘦素”遠(yuǎn)離你。
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