患憂郁癥的患者，平時(shí)可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。你想自己動(dòng)手做好吃的香蕉蛋糕嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹香蕉馬芬杯蛋糕的圖解做法。

　　香蕉馬芬杯蛋糕的主料輔料

　　香蕉馬芬杯蛋糕的做法圖解

　　1.把香蕉壓成泥，大約 220克。我是直接用勺子壓的，也可以放保鮮袋里用搟面杖壓。

　　2.把糖倒入雞蛋里。用打蛋器打均勻，大概一分鐘多一點(diǎn)。打到有粗泡就可以了。

　　3.依次加入玉米油，牛奶，香蕉泥，每加入一樣都得攪拌均勻再加入下一樣。低筋面粉和泡打粉過篩，然后加入，攪拌一下，有少許干粉或疙瘩都不要緊，一定不能過度攪拌，否則蛋糕發(fā)不起來。

　　4.烤箱200度預(yù)熱20分鐘，然后把好了的糊放入模具，上下管 180度烤30分鐘左右。聞到香蕉香味后就要注意了，別烤大了?？梢阅醚篮灢逡幌拢锩鏇]有稀的就可以了。這款蛋糕因?yàn)橛么罅康南憬?，所以里面?huì)有濕濕的感覺。

　　5.拖模，個(gè)人認(rèn)為冷了以后更香。

　　和香蕉相宜的食材搭配

　　1、牛奶：提高對(duì)維生素B12的吸收。維生素B12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血;防止大腦神經(jīng)受到破壞。

　　2、燕麥：改善睡眠;對(duì)孕期睡眠不佳有改善作用，燕麥富含膳食纖維，還能防止便秘。

　　3、李子：清熱潤(rùn)腸;對(duì)改善便秘有一定效果。

　　4、銀耳、百合：養(yǎng)肺、通便;對(duì)孕期、產(chǎn)后、寶寶的便秘狀況都有改善作用。

　　5、白芝麻：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)心安神。香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)，煩躁不安時(shí)可以燉煮來吃。

　　6、桃子、芒果：潤(rùn)喉、促進(jìn)食欲;懷孕初期胃口不佳可以適當(dāng)吃些。

　　7、川貝母：清熱生津、潤(rùn)肺滑腸;哺乳期可以適當(dāng)吃些，孕婦禁食。

　　8、玉米須、西瓜皮、冰糖：治療高血壓，是患有妊娠高血壓孕婦的食療方。

　　9、巧克力：興奮神經(jīng)，改善心情;對(duì)防治產(chǎn)后抑郁有積極效果。

　　10、冰糖：治療便秘;適用于各個(gè)人群，是治療便秘的食療方之一。民間有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳的偏方。

　　11、蘋果：防止鉛中毒，對(duì)于兒童尤為有利，可以幫助幫助兒童排出體內(nèi)的鉛。

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