一個(gè)有意思的發(fā)現(xiàn)是做選擇會(huì)消耗意志力。在一個(gè)實(shí)驗(yàn)中受試者面對(duì)很多禮物，而每個(gè)人只能帶走一樣。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了為什么有的人成功學(xué)書籍看了那么多卻還是不成功，歡迎閱讀

　　科學(xué)的勵(lì)志和勵(lì)志的科學(xué)

　　勵(lì)志類書籍的流行，也許是一個(gè)國(guó)家全面進(jìn)入現(xiàn)代化，都市白領(lǐng)變成普遍職業(yè)的必然結(jié)果吧。我們看今天中國(guó)各大書店的暢銷書排行榜，這類完全不計(jì)較文筆，用最直白的語(yǔ)言告訴你怎么“成功”的書籍占據(jù)了顯著的位置。這種書在文藝青年眼里顯然上不了臺(tái)面，先不說(shuō)追求所謂成功并不是什么了不起的情懷，就算那些已經(jīng)成功了的人，比如被大學(xué)生嘲諷“你的成功還可以復(fù)印”的唐駿，又有什么值得贊賞的呢?然而對(duì)于普通青年來(lái)說(shuō)，如果能通過(guò)讀書來(lái)了解一些前輩的經(jīng)驗(yàn)，掌握一點(diǎn)做事的方法，甚至哪怕僅僅獲得一種更樂(lè)觀向上的精神，其實(shí)都是很不錯(cuò)的收獲。讀書難道不就是為了這些么?

　　我不是文藝青年，可是如果你非讓我在公共場(chǎng)合拿一本《克林頓教我5天成功的秘密》或者《30天迅速擁有超級(jí)人脈》，我也會(huì)感到極端不好意思。這種強(qiáng)調(diào)方法簡(jiǎn)便易行的勵(lì)志書一看就不可能有什么學(xué)術(shù)價(jià)值，而且還暗示讀者是個(gè)貪婪而又懶惰的傻瓜。中國(guó)市場(chǎng)的勵(lì)志書特別喜歡談“人脈”，講人脈的書隨便就能找到幾十本。如果再加上從人脈衍生出來(lái)的相關(guān)領(lǐng)域，比如關(guān)于“談話的藝術(shù)”、“影響力”、乃至“氣場(chǎng)”，我們可以輕易發(fā)現(xiàn)在中國(guó)，社會(huì)關(guān)系就是第一生產(chǎn)力。而據(jù)大前研一《低智商社會(huì)》介紹，日本的勵(lì)志類暢銷書就比較強(qiáng)調(diào)“品格”，似乎跟武士道精神一脈相承。世界上最大的勵(lì)志書生產(chǎn)國(guó)當(dāng)屬美國(guó)，美國(guó)最愛(ài)談的則是“積極正面的思維”，特別講自尊和自信。

　　這些勵(lì)志流派的問(wèn)題在于它們或者是某個(gè)成功人士的個(gè)人感悟，或者是某個(gè)記者搜集的八卦軼事，甚至某個(gè)作家臆想出來(lái)的心靈雞湯 — 它們都不是科學(xué)理論。在個(gè)人傳記里成功人士往往擁有傳奇經(jīng)歷和突出個(gè)性，在八卦軼事里成功很大程度上是因?yàn)闀?huì)耍嘴皮子，在心靈雞湯里成功是因?yàn)樗姓_的價(jià)值觀是個(gè)好人。可是你怎么知道這些道理是不是可重復(fù)和可檢驗(yàn)的呢?也許這幫人只不過(guò)運(yùn)氣好而已!我們需要的是科學(xué)的勵(lì)志，只有你的理論具有普遍意義，你的成功才“可以復(fù)制”。

　　所幸現(xiàn)在已經(jīng)有了一些科學(xué)的勵(lì)志書，它們不再依賴名人軼事，而是借助實(shí)驗(yàn)和統(tǒng)計(jì)。這些書中理論的背后都有嚴(yán)肅的學(xué)術(shù)論文作為依據(jù)，它們是幾十年來(lái)心理學(xué)和認(rèn)知科學(xué)進(jìn)步的結(jié)果。在科學(xué)家看來(lái)，喬布斯的個(gè)性管理也許根本不值得推廣，而扎克伯格的所謂天才霸業(yè)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上一群普通學(xué)生在幾個(gè)月內(nèi)的整體進(jìn)步有研究?jī)r(jià)值?？茖W(xué)家，是勵(lì)志領(lǐng)域一股撥亂反正的勢(shì)力。比如著名記者格拉德威爾2005年的Blink(《決斷2秒間》)一書曾經(jīng)被視為新思想的代表，如今在科學(xué)家的著作里卻經(jīng)常被當(dāng)成反面教材引用。

　　然而即便是科學(xué)的勵(lì)志，也不見得就能一錘定音地告訴我們?cè)撛趺醋?，?duì)很多問(wèn)題科學(xué)家也不知道答案。但是有一個(gè)勵(lì)志理論最近似乎成熟了，這就是意志力。去年佛羅里達(dá)州立大學(xué)的心理學(xué)家Roy Baumeister和科學(xué)記者John Tierney出的這本W(wǎng)illpower(《意志力》)，就是對(duì)這一領(lǐng)域研究成果的嚴(yán)謹(jǐn)而又通俗有趣的介紹。這本書不僅僅是一種“科學(xué)的勵(lì)志”，而且因?yàn)樗f(shuō)的就是勵(lì)志的“志”本身，又是“勵(lì)志的科學(xué)”。

　　想要知道到底什么品質(zhì)對(duì)成功最重要，科學(xué)的辦法不是看名人傳記，而是進(jìn)行大規(guī)模統(tǒng)計(jì)。你要做的很簡(jiǎn)單，只要把所有可能有用的品質(zhì)都列舉出來(lái)，找很多人進(jìn)行測(cè)試，看看每個(gè)人都有些什么品質(zhì)，然后看看哪些人是生活中的成功者。有了這些數(shù)據(jù)之后，只要考察那些成功者都有而不成功者又沒(méi)有的品質(zhì)，我們就知道決定成功的可能品質(zhì)是什么了。一項(xiàng)研究對(duì)大學(xué)生的三十多項(xiàng)品質(zhì)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)其中絕大多數(shù)對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)幾乎沒(méi)有影響 — 有的人外向，有的人內(nèi)向，有的人幽默，有的人嚴(yán)肅，這些人學(xué)習(xí)好壞純屬偶然。真正能左右成績(jī)的只有一個(gè)品質(zhì)：自控。能管住自己該上課的時(shí)候就去上課，該寫作業(yè)寫作業(yè)，多學(xué)習(xí)少看電視，這個(gè)品質(zhì)就是學(xué)業(yè)成功的秘密。統(tǒng)計(jì)表明，想要預(yù)測(cè)一個(gè)學(xué)生的大學(xué)成績(jī)，自控能力甚至是比智商和入學(xué)成績(jī)更好的指標(biāo)。不但大學(xué)生如此，在職場(chǎng)上也是自控能力強(qiáng)的人更受歡迎。他們不僅工作干得好，而且更善于控制自己的感情，更能從別人角度思考，更不容易出現(xiàn)偏執(zhí)和抑郁之類的心理問(wèn)題。研究者普遍認(rèn)為，排除智力因素，不管你心目中的成功是個(gè)人成就、家庭幸福還是人際關(guān)系，決定成功的只有自控。

　　自控需要意志力。一般人可能認(rèn)為意志力是一種美德，應(yīng)該通過(guò)教育的方式提升思想的境界來(lái)培養(yǎng)。然而實(shí)驗(yàn)表明意志力其實(shí)是一種生理機(jī)能。它就好像人的肌肉一樣每次使用都消耗能量，而且用多了會(huì)疲憊。在作者Baumeister本人領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)著名實(shí)驗(yàn)中，作為受試者的學(xué)生們被要求事先禁食，全都餓著肚子來(lái)到實(shí)驗(yàn)室，然后他們被隨機(jī)地分為三組。學(xué)生們以為實(shí)驗(yàn)的目的是測(cè)試他們的智力。他們的任務(wù)是做幾何題，而他們不知道這些題其實(shí)都是無(wú)解的，實(shí)驗(yàn)真正測(cè)量的是他們?cè)敢庠陬}目上堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間才放棄。控制組的學(xué)生直接做題，他們平均每人堅(jiān)持了20分鐘。而兩個(gè)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在做題之前則先被帶到另一個(gè)房間，面對(duì)剛烤好的巧克力餅干以及一些蘿卜。實(shí)驗(yàn)人員告訴第一組學(xué)生可以隨便吃餅干，但是要求第二組學(xué)生只能吃蘿卜。你可以想象自己在饑餓狀態(tài)看著熱氣騰騰的餅干而不能吃是一種什么感覺(jué)，你需要強(qiáng)大的意志力才能只吃蘿卜!

　　第二組學(xué)生抵制了餅干的誘惑。然后兩組學(xué)生都被帶去做題，結(jié)果餅干組跟控制組一樣堅(jiān)持了20分鐘，而蘿卜組只堅(jiān)持了8分鐘。唯一的解釋是，蘿卜組的意志力在抵制餅干的時(shí)候被消耗掉了。

　　所以意志力是一種有限的資源，你用在這里就沒(méi)法用在那里。為什么統(tǒng)計(jì)表明總能按時(shí)交作業(yè)的學(xué)生反而經(jīng)常穿臟襪子?為什么每當(dāng)期末考試之前學(xué)生們更容易吸煙，不注意飲食和個(gè)人衛(wèi)生?因?yàn)樗麄兊囊庵玖τ迷趯W(xué)習(xí)上了。如果一個(gè)人在工作中用到很多意志力，回家以后就很難再用。雙職工夫婦很容易為了小事吵架，因?yàn)樗麄儜械每刂谱约旱那榫w。反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果讓他們?cè)琰c(diǎn)下班，雖然在一起的時(shí)間增加了，但是卻會(huì)更少爭(zhēng)吵。

　　如果意志力消耗能量，那豈不是說(shuō)我們可以通過(guò)補(bǔ)充能量的辦法提高意志力么?事實(shí)正是如此。在作者的另一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，研究人員偶然發(fā)現(xiàn)如果在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中給受試者喝一點(diǎn)含糖的飲料，比如果汁，他們的意志力就會(huì)被增加。而且必須用真正的糖，甜味替代品沒(méi)用。據(jù)此研究者推斷人的意志力能量來(lái)自血液中的葡萄糖。這一說(shuō)法在諾貝爾獎(jiǎng)得主Daniel Kahneman的新書Thinking, Fast and Slow中也得到了采納。葡萄糖理論有很多佐證，比如低血糖癥患者的意志力就比較弱，研究發(fā)現(xiàn)他們很難集中注意力和控制自己的負(fù)面情緒。糖尿病患者血液中有很多葡萄糖，可是他們不能合理運(yùn)用所以意志力也薄弱，作者形容糖尿病患者就好像一個(gè)人守著一大堆柴火卻沒(méi)有火柴一樣。更有甚者，有芬蘭科學(xué)家僅僅通過(guò)測(cè)量即將被刑滿釋放的犯人的葡萄糖耐受性，就能以超過(guò)80%的準(zhǔn)確度預(yù)測(cè)他們是否會(huì)再次犯罪!

　　這樣看來(lái)，當(dāng)一個(gè)人沒(méi)有意志力的時(shí)候，我們似乎不應(yīng)該指責(zé)他的“人品”— 正如你不應(yīng)該指望瘦小的人拿重物，或者讓跑累了的人爬樓梯。但這并不是說(shuō)意志力是完全客觀不可控的，實(shí)際上我們可以想辦法合理支配這種資源，甚至像鍛煉肌肉一樣增加意志力的容量。而這一切必須建立在對(duì)意志力科學(xué)認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)之上。

　　一個(gè)有意思的發(fā)現(xiàn)是做選擇會(huì)消耗意志力。在一個(gè)實(shí)驗(yàn)中受試者面對(duì)很多禮物，而每個(gè)人只能帶走一樣。第一組受試者被實(shí)驗(yàn)人員不停地問(wèn)：你要鉛筆還是要蠟燭，如果要蠟燭的話你要這種蠟燭還是那種蠟燭，你要這個(gè)蠟燭還是要T恤衫，你要黑色T恤衫還是白色的……不停的讓他們做選擇。而另一組受試者也要對(duì)每一個(gè)東西評(píng)估，比如問(wèn)他們這個(gè)東西對(duì)你來(lái)說(shuō)價(jià)值大不大之類。兩個(gè)組做的事要消耗同樣多的時(shí)間。終于選定了禮物之后，兩組受試者到另一個(gè)房間測(cè)試自控能力：把手放到冰水里看能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)做了很多選擇的這一組人，能堅(jiān)持的時(shí)間要少得多。

　　這就是為什么我們意志薄弱的時(shí)候不愿意做選擇。本書提到，商家非常理解這個(gè)被稱之為“決策疲勞”的原理。買新車的時(shí)候往往會(huì)有很多升級(jí)配置的選項(xiàng)，而聰明的銷售總是讓你剛來(lái)的時(shí)候先對(duì)一些花錢少的配置進(jìn)行選擇。等你連續(xù)決策到選累了以后，他再向你介紹價(jià)格貴或者根本沒(méi)用的選項(xiàng)，比如要不要來(lái)個(gè)防銹?而這時(shí)候你的意志力已經(jīng)沒(méi)辦法對(duì)抗他的推薦了。更有意思的是如果采取這種先易后難的選擇順序，顧客對(duì)購(gòu)物體驗(yàn)的評(píng)價(jià)往往還更高。

　　冒險(xiǎn)也需要意志力。統(tǒng)計(jì)表明以色列犯人的假釋申請(qǐng)總共有35%的批準(zhǔn)率，而能不能批準(zhǔn)與審核這個(gè)申請(qǐng)的法官……什么時(shí)候吃飯很有關(guān)系。如果這個(gè)申請(qǐng)是在法官剛剛吃完早餐或午餐的時(shí)候?qū)徍说模敲此呐鷾?zhǔn)率是65%，然后隨著時(shí)間慢慢減弱。等到臨近下一頓飯兩個(gè)小時(shí)，法官已經(jīng)感到餓了的時(shí)候，批準(zhǔn)率幾乎是零。意志薄弱的法官們做出了風(fēng)險(xiǎn)最低的決斷。

　　為什么廣告要用美女?因?yàn)槊琅?，哪怕僅僅是美女照片，都能降低男人的意志力。善于自控的人可以為長(zhǎng)遠(yuǎn)打算而拒絕短期誘惑，比如他們?yōu)榱四茉谝粋€(gè)月以后得到150美元而放棄立即可取的100美元。但是一個(gè)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)在做這種選擇之前如果讓受試者看一些名車或者漂亮異性的照片，他們的意志力就會(huì)減弱。效果最明顯的是美女照片：之前選擇等待150美元支票的男性受試者，看完美女照片后很多選擇了100美元支票。名車照片只對(duì)女性略有影響，而美男照片則幾乎沒(méi)有影響。

　　除了形成好習(xí)慣可以減少意志力消耗，作者提到另一個(gè)重要自控手段是自我監(jiān)視。實(shí)驗(yàn)表明僅僅在房間里放一面鏡子就能讓受試者的自控增加不少。據(jù)此作者建議我們把自己經(jīng)歷的每一秒時(shí)間，花的每一分錢都上傳到專門網(wǎng)站去記賬。如果這也不能讓你管住自己，你還可讓別人來(lái)監(jiān)控。比如你可以把一筆錢交給朋友或者專業(yè)網(wǎng)站代管，并宣布如果你不能在規(guī)定時(shí)間完成一項(xiàng)任務(wù)，比如戒煙，他們就有權(quán)把這筆錢捐給慈善組織!

　　怎樣提高意志力?柔日讀史，或者看個(gè)熱血電影?這些傳統(tǒng)智慧并沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。而一些比較現(xiàn)代的雞湯式建議，比如多想一些高興的事來(lái)獲得“正能量”，或者“態(tài)度決定一切”之類，本質(zhì)上都是用自我暗示的辦法調(diào)節(jié)情緒，對(duì)提高意志力其實(shí)沒(méi)作用。

　　真正有效的辦法是“常立志”。意志力是一種通用資源，這意味著你可以通過(guò)做一些日常小事來(lái)提高意志力，然后把它用在其它事情上。本書提出一個(gè)有效練習(xí)辦法是做自己不習(xí)慣做的事。比如你習(xí)慣用右手，你可以有意識(shí)地用左手。你還可以強(qiáng)迫自己說(shuō)的每一句話都必須是書面語(yǔ)的完整句子，而不得出現(xiàn)俚語(yǔ)、省略語(yǔ)和臟話。在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中有三組學(xué)生分別想提高自己的學(xué)習(xí)，省錢和健身能力，結(jié)果通過(guò)一段時(shí)間內(nèi)在實(shí)驗(yàn)室對(duì)著屏幕鍛煉注意力來(lái)提高意志力，他們不但各自想要提高的能力提高了，而且還順帶提高了其它兩個(gè)能力。

　　意志力顯然不是人們喜歡自夸的能力。作者感慨，明星們發(fā)表獲獎(jiǎng)感言的時(shí)候從來(lái)沒(méi)有人說(shuō)過(guò)我成功是因?yàn)槲夷芸刂谱约?盡管他們失敗的時(shí)候有時(shí)候會(huì)提到自己沒(méi)有自控好。也許一百年前的人還比較愛(ài)講意志力，現(xiàn)在的人，尤其是美式教育，熱衷的是自尊和自信 — 有人統(tǒng)計(jì)最近幾十年來(lái)歌曲中“我”這個(gè)詞出現(xiàn)的頻率明顯增加。但高自尊并不導(dǎo)致高成就，事實(shí)上那些自尊過(guò)度的人往往會(huì)發(fā)展成自戀。

　　中國(guó)的教育改革家們一天到晚就想著把強(qiáng)調(diào)自控的中式教育改成強(qiáng)調(diào)自尊的美式教育，這其實(shí)是舍己之長(zhǎng)用人之短。因?yàn)榻?jīng)濟(jì)增長(zhǎng)方式不同，看中式教育理念行不行的科學(xué)辦法不是對(duì)比中國(guó)大學(xué)和美國(guó)大學(xué)，而是考察那些生活在中式家庭傳統(tǒng)，又同時(shí)在美國(guó)上學(xué)的孩子。盡管亞裔只占美國(guó)人口的4%，亞裔學(xué)生卻占到斯坦福之類頂級(jí)名校的四分之一。亞裔不但比其它族裔有更大比例獲得大學(xué)文憑，而且他們畢業(yè)后的工資也比平均水平高25%。一般人把這個(gè)成就歸結(jié)為亞裔的智商高，但統(tǒng)計(jì)表明同樣是進(jìn)入一個(gè)科學(xué)家之類要求高智商的行業(yè)，白人需要的智商是110，而亞裔只需要103。

　　亞裔靠的是意志力。有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)中國(guó)小孩從兩歲開始就比美國(guó)小孩有更強(qiáng)的自控能力。可能是基因的問(wèn)題，因?yàn)橹袊?guó)的多動(dòng)癥兒童比美國(guó)少得多。也可能是傳統(tǒng)的問(wèn)題，因?yàn)橹袊?guó)父母更早要求孩子控制大小便。不管是什么，中國(guó)文化雖然不怎么擅長(zhǎng)科學(xué)思維，也不太明白意志力到底是怎么回事，它卻在意志力的實(shí)踐上遙遙領(lǐng)先。這難道不是我們的優(yōu)勢(shì)么?那些全神貫注聽講的小孩，比每隔三分鐘就得吃點(diǎn)零食的小孩酷多了。