全腦速讀，或稱“速讀”，“快速閱讀”?？茖W原理早已提示：人的大腦分為左右兩部分，各自分管并對不同的信息內(nèi)容處理：其中右腦主要是對圖形和圖像進行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏輯、數(shù)字、文字等等非形象化的信息。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于精通眼睛的運用方式的基礎訓練，供大家參考和學習。

　　眼肌伸展運動

　　訓練前的暖身運動絕對不能省略!

　　眼肌伸展運動的效果為何

　　在進行眼肌的其他訓練之前，強烈建議大家做一些兼具暖身效果的眼肌伸展運動。這么做有兩個目的，第一是「預防眼肌疼痛、讓以變硬的肌肉變?nèi)彳洝?第二是「擴大視野」。運動量不足的人若進行短距離的沖刺運動，很可能會拉傷肌肉。眼睛的情況也相同，若不做一點柔軟體操就直接進行眼肌的其他訓練可是充滿危險的行為。

　　此外，在進行這些訓練時，也請各位盡量將眼鏡或隱形眼鏡拿下，以裸眼視力的狀態(tài)進行，特別是現(xiàn)在正在使用隱形眼鏡的人，要注意可能會傷害到眼角膜，因此，最好還是將它取下，不要忘記!

　　眼肌伸展運動的運動方式

　　請坐在椅子上，或是站直，讓背肌肉伸直;但不要讓肌肉緊張，而要盡量的放松，然后看著正面的遠方，做一次深呼吸。這時，要記住頭的位置，盡量不要動到頭部，一邊深呼吸，一遍繼續(xù)運動。在進行這個運動時，偶而會有人因神經(jīng)過度集中而導致氣息也因而暫定停的現(xiàn)象。如此一來，眼球就會陷入稍微缺氧的狀態(tài)，而毫無訓練的效果。

　　如果只是完全無效果還好，但甚至有時還會有負面的作用(在缺氧的狀態(tài)下活動肌肉，肌肉當中就會有疲勞素—乳酸堆積。利齒一來，肌肉就會變得更加僵硬而無法動彈;同時，這種狀態(tài)若是持續(xù)下去，又會因為運動不足而使肌肉更加的衰退。另外，由于在僵硬的肌肉中，血管無法充分的收縮，因此血液循環(huán)會變得很差，并加速缺氧的狀態(tài)。

　　第一步，頸部伸展運動。

　　慢慢地旋轉(zhuǎn)頭部。我們將做兩組頭部旋轉(zhuǎn)，分別向左和向右。(以頸部為軸心旋轉(zhuǎn))

　　第二步

　　1、先睜開雙眼，眉毛不要動，閉上眼睛，然后再睜閉眼睛。這個動作以十次為一組，請重復做三組。在各組之間，請閉上雙眼稍作休息。訣竅是不要緊張。2、慢慢閉上雙眼，再睜開其中一雙眼睛。同樣的，眉毛不要出力，而且不要讓雙夾肌肉緊繃，緩慢地交互進行十次。請重復此運動三次。

　　第三步

　　讓眼肌伸展到最大極限。

　　接下來是實際的眼肌伸展運動。首先，以一定的速度讓視線往上面的天花板移動。愈能看到自己頭部的正上方愈好。這時，請注意不要讓自己的脖子轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動脖子而看到頭部張上方的天花板是很正常的;但如此一來，就稱不上是完全的眼肌伸展運動。脖子必須一直保持面向前方。如此已經(jīng)到了無法再上看的情況，你一定會有眼肌已獲得充分伸展的感覺。接著，再以相同的速度將視線收回來。

　　這次回到原來正面的位置，但不要停止，繼續(xù)往下看，讓視線移動到腳尖。視線通過正前方時，讓速度加快一些也無妨。雖說盡量不要動到脖子，但若完全不動，可能會因自己的鼻子或臉頰而無法看到腳。這時雖然看不到，但還是要像透視一般，讓自己的眼肌盡量的伸展，將視線移動到極限的位置。如此已經(jīng)達到極限再回到原來的位置，重復相同的運動。運動的時間限制是十秒。自我測定一下哎時間，如果時間到了，請就此打住，并繼續(xù)以下的眼肌伸展運動。

　　四個方向的眼肌伸展運動

　　接著，以看見正面的水平位置，讓視野由右端移到左端。請以一定的速度移動自己的視線。這也和前項一樣，當覺得眼肌的伸展達到極限時，再由界限位置回到原來的位置。時間以十秒為限，反復地進行。再來，視野由右上端移到左下段一斜的直線;再以相同的要領(lǐng)讓視線來回移動。這與上下或左右的來回運動不同，視線無法沿著直線移動，有時視線會歪掉成凹凸不平的情況。

　　這是由于眼肌衰弱，無法照自己所想的活動所致。因此，為了便與訓練，可以使用瞄準某一斜的直線的目標物來進行。例如，可在窗戶上貼上一斜直線的膠布，并利用它來移動自己的視線。不論如何，都要讓視線移動到無法再移動的界限位置，因此，并非只看到窗角就成了，而要用想象力將對角線延長，盡可能的看到遠方。時間同樣是以十秒為限。接著，讓視野又左上端移動到右下端成一斜的直線，并以相同的要領(lǐng)，讓視線來回進行。要領(lǐng)與時間限制。和前面完全相同。

　　第四步，晶狀體訓練略。。。。

　　第五步，消除眼睛疲勞

　　請用食指輕輕按壓左右兩邊的太陽穴。將中指與無名指放在兩眼中間的骨頭上，眼睛慢慢地出力，并將眼睛緊閉起來。這個動作也請重復三次。

　　精通眼睛的運用方式的基礎訓練 說白一點就是防止看文字 頭動 以及眼睛肌肉鍛煉穩(wěn)定后，看文字就能更加穩(wěn)定，比如眨眼問題解決了，看一點注意力自然集中了