如何通過舒爾特表有效地提高注意力
舒爾特表通過動(dòng)態(tài)的練習(xí)鍛煉視神經(jīng)末梢，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答如何通過舒爾特表有效地提高注意力，希望對(duì)你有所幫助!
為什么舒爾特表能有效提高注意力?
一、專注于眼前，注意力才能更集中
相比以往看書時(shí)會(huì)偶爾被正在熱播的電視劇所吸引;學(xué)英語時(shí)會(huì)被偶爾播放的英文歌打斷;寫作時(shí)會(huì)被不經(jīng)易彈出來的娛樂新聞所誘惑，就是這些看似不經(jīng)意的小動(dòng)作，往往是勾引了我的注意力，侵蝕了我的時(shí)間。但在練習(xí)舒爾特表的時(shí)候，這些小動(dòng)作仿佛都失去了它們的吸引力。
在練習(xí)舒爾特表時(shí)，我的眼里只有“表、表、表”，對(duì)，重要的事情講三次!沉迷時(shí)的眼里真的只有表，腦海里唯一想到的也只是快點(diǎn)把字點(diǎn)完，挑戰(zhàn)成功，然后等候更大的表出現(xiàn)?？赡苁且?yàn)閷?duì)“表”的關(guān)注度過于高，所以其它的誘惑對(duì)于我而言都成了浮云。
小結(jié)：真正想做到專注，就是眼中只有手上的事情。眼里只有“表”，所以才會(huì)變得注意力集中。其次，是在于學(xué)會(huì)放棄。你知道應(yīng)該把“注意力”放在該做的事上，那么其它的雜事就得學(xué)會(huì)放棄，如果不想放棄，只是單純地“懂”，那么“注意力”也幫不上什么大忙。
二、興趣是注意力集中的前提
其次，我很喜歡舒爾特表的學(xué)習(xí)模式。因?yàn)檫@種游戲式的練習(xí)，讓我并沒有像以往常規(guī)式的學(xué)習(xí)那樣，會(huì)有一種明顯的壓力感。適當(dāng)?shù)膲毫κ且环N動(dòng)力，但是過長(zhǎng)時(shí)間的壓力就會(huì)轉(zhuǎn)變成一種厭惡感。本來學(xué)習(xí)就是一個(gè)比較枯燥的過程，如果壓力感轉(zhuǎn)變成了厭惡感，那就會(huì)讓我很容易感到累或困，還會(huì)出現(xiàn)一種厭學(xué)拒絕的情緒。當(dāng)對(duì)所學(xué)的東西只有厭惡，每次的接觸只會(huì)產(chǎn)生“催眠”作用，試問，還談什么注意力集不集中?直接去與周公相約好了!
而舒爾特表就是通過轉(zhuǎn)換了一種學(xué)習(xí)模式，被動(dòng)地調(diào)整了我學(xué)習(xí)時(shí)的心態(tài)，把本應(yīng)是長(zhǎng)久積累而來的壓力感轉(zhuǎn)化成一種游戲挑戰(zhàn)感，從而吸引我的注意力，也很有效地避免了困與累。
小結(jié)：輕松心態(tài)就是最好的注意力添加劑。如果想真的“專注”，就得先讓自己對(duì)它“感興趣”，從而才會(huì)營(yíng)造出輕松心態(tài)，而這種輕松往往就能很好地吸引了你的“注意力”。這也是為什么我練舒爾特表并不感到困和累的原因了!
三、全身心投入，是舒爾特表最有效的訓(xùn)練方法
要集中專注力，舒爾特表之所以有效，還有一個(gè)重要的原因，我覺得就是它直接調(diào)動(dòng)了我的全身感觀：眼看，耳聽，口念，手動(dòng)，腦轉(zhuǎn)。如果你也玩過舒爾特表，你就會(huì)認(rèn)同我的說法了!眼睛看表格，找尋正確的文字;耳朵聽著精英特的背景音樂增加節(jié)奏感;嘴巴默默念著所給出的對(duì)照句子;然后手需要快速移動(dòng)鼠標(biāo);大腦則一直在轉(zhuǎn)動(dòng)指揮著五官的運(yùn)行。
小結(jié)：注意力集中，其中的一個(gè)最明顯表現(xiàn)就是把全身心都投入到其中，而舒爾特表恰好地做到了這一點(diǎn)!所以，如果我們真的想讓自己的注意力集中，學(xué)著這個(gè)方法應(yīng)該就是最有效的了，這讓我記起了過往讀書時(shí)，老師說要想課堂上集中精神不釣魚，就一邊聽一邊做筆記。我想，這其實(shí)與舒爾特表的道理是一樣的!
找對(duì)姿態(tài)，輕松搞定文字舒爾特表
視幅擴(kuò)展是根本
練習(xí)文字舒爾特表，歸根到底是擴(kuò)展我們的視幅。此時(shí)，精英特視幅擴(kuò)展的圓形擴(kuò)展與方形擴(kuò)展的基礎(chǔ)練習(xí)就起到了根基的作用，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)方形擴(kuò)展練習(xí)時(shí)的黑點(diǎn)擴(kuò)展方向及方式，就是我們用來看文字舒爾特表時(shí)所用到的。
方形擴(kuò)展這樣一種擴(kuò)散式的視線展開，就相當(dāng)于看文字舒爾特表時(shí)，眼光先定在中央方格，然后再向外一層層擴(kuò)展文字的讀入。因此在練習(xí)的時(shí)候，需要注意把自己的眼光視覺刻意地?cái)U(kuò)大，那樣才能達(dá)到練習(xí)軟件的目的。
新呼吸，進(jìn)入專注狀態(tài)
前戲總是特別重要，它直接影響了你之后練習(xí)的感覺。在練習(xí)前，深深地吸一口氣，然后慢慢吐出。讓所謂的重?fù)?dān)之類的全部暫放一旁，為自己營(yíng)造一個(gè)新感覺。也可以直接返回到精英特首頁，點(diǎn)擊靜心調(diào)息。雖然只是僅僅的幾分鐘，但你不妨試試，只有靜下來才能讓自己專注起來。就像我的上一篇文章所言，注意力往往決定了速度的快慢。
運(yùn)用速記，熟背對(duì)照文字
由于時(shí)間有限，軟件所給出的時(shí)間就是我們找出所有對(duì)照文字的時(shí)間，因此我們要盡量減少反復(fù)來回看對(duì)照文字所耗的時(shí)間。那么才能做到?把對(duì)照文字熟讀至背，做到心里有數(shù)，這樣搜索起來才相對(duì)更快些。
當(dāng)然，對(duì)于不同等級(jí)所出現(xiàn)的文字內(nèi)容都會(huì)有所不同，在短時(shí)間內(nèi)就熟悉至能背誦，這就需要另一項(xiàng)技能：速記。精英特軟件模塊里也有對(duì)應(yīng)的記憶練習(xí)，這里我就不展開詳述了，有興趣的朋友可以先通過我《初識(shí)精英特記憶部分的三大印象》對(duì)精英特記憶訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行初步了解。
眼光連續(xù)搜索，別顧一而失大局
前面所說的那么多都是準(zhǔn)備工作，這一步才是真正具備戰(zhàn)斗力的。
當(dāng)開始進(jìn)入點(diǎn)擊文字時(shí)，眼睛至少把表以“從中心擴(kuò)展至四周”的閱讀模式讀上三遍。第一遍，是大概對(duì)文字有個(gè)印象;第二遍，邊看的時(shí)候邊在內(nèi)心讀對(duì)照文字內(nèi)容，試圖找到個(gè)別的文字位置;第三遍，直接按對(duì)照文字的順序，以瀏覽模式模擬一次對(duì)照文字的位置走向。
然后點(diǎn)擊開始，點(diǎn)擊時(shí)應(yīng)注意眼光一定不能只停留在當(dāng)前一個(gè)字，在我點(diǎn)擊一個(gè)字時(shí)，我的視線就應(yīng)該在搜索第二個(gè)字的路中，然后馬上轉(zhuǎn)移鼠標(biāo)的同時(shí)，眼光繼續(xù)搜索第三個(gè)字，以此類推。別單獨(dú)為了找一個(gè)字就單獨(dú)地找一個(gè)字，這樣的效率較低，也可以試試在點(diǎn)擊該字時(shí)把它周邊的字都有個(gè)粗略記一下，那下次找的時(shí)候就會(huì)因?yàn)橛杏∠蠖R上反應(yīng)過來了。
切記勿貪急，要屢敗屢戰(zhàn)
如果姿態(tài)改為以上的方式，仍然走不出這個(gè)文字舒爾特表的圈圈時(shí)，心態(tài)在這時(shí)就顯得很重要了。不要急，因?yàn)楸緛磉@個(gè)就不是一天兩天就可以馬上提高的技能，它需要不斷地練，我當(dāng)時(shí)也是被困在6*6級(jí)一直走不出來，但隨著練得多，對(duì)對(duì)照文字的熟悉程度有所增加，那速度就會(huì)有明顯的加快的，所以一定要屢敗屢戰(zhàn)!
用“快準(zhǔn)狠”直接PK數(shù)字舒爾特表
必殺技一：快
天下武功，唯快不破。而數(shù)字舒爾特表的練習(xí)，其實(shí)就是為了擴(kuò)展我們的視幅，讓我們?cè)谒僮x的路上越行越遠(yuǎn)!那怎么快呢?
首先要眼快。
當(dāng)我們看到數(shù)字舒爾特表時(shí)，我們首先要把它全部入眼，然后快速在腦海里形成“1.2.3...”的數(shù)字鏈;在第二次注視數(shù)字舒爾特表時(shí)，就應(yīng)該在腦海里有大概的數(shù)字位置圖。
其次要找數(shù)快。
想做到找數(shù)快，可以對(duì)照我在練習(xí)的中所總結(jié)出的兩個(gè)小方法：“個(gè)位尋數(shù)法”與“快速連尋法”。這兩個(gè)小方法我覺得比較適合剛?cè)腴T的學(xué)友。當(dāng)然，當(dāng)閱讀速度到達(dá)一定等級(jí)時(shí)，我就會(huì)把升級(jí)版的方法介紹給大家，這個(gè)以后再分解。
什么是“個(gè)位尋數(shù)法”呢?其實(shí)就是通過搜索個(gè)位數(shù)的排序，快速鎖定目標(biāo)。它適用于舒爾特表的開始與結(jié)束時(shí)數(shù)字的搜索。
具體請(qǐng)看下圖：
而“快速連尋法”則是當(dāng)鼠標(biāo)點(diǎn)擊一個(gè)數(shù)字時(shí)，眼光不要停留在所點(diǎn)的數(shù)字上，應(yīng)該快速尋找下一位數(shù)字。這樣做是為了節(jié)省重復(fù)時(shí)間，進(jìn)而變快。
對(duì)我而言，這兩個(gè)方法可以同時(shí)使用。而如果你是低于6*6格的數(shù)字舒爾特表，我覺得你可以直接使用“快速連尋法”，而無需在“個(gè)數(shù)尋數(shù)法”上糾結(jié)。為什么呢，因?yàn)樯儆?6格的數(shù)字舒爾特表視幅范圍并不廣，我們的眼睛足以可以全部識(shí)別，無需再通過“個(gè)數(shù)”來達(dá)到尋數(shù)的目的。而且練習(xí)得越多，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)“個(gè)位尋數(shù)法”的依賴會(huì)越來越少，我們都會(huì)直接就使用“快速連尋法”。我相信這也是我們的訓(xùn)練目標(biāo)：通過練習(xí)，不斷擴(kuò)展了自己的視幅，讓眼睛所能看到的范圍越來越廣。
必殺技二：準(zhǔn)
準(zhǔn)，就是點(diǎn)擊準(zhǔn)。上文講到“快速尋數(shù)法”時(shí)說到，當(dāng)眼睛搜索到一個(gè)數(shù)字時(shí)，眼睛不應(yīng)該停留在該數(shù)字，而是應(yīng)該直接找尋下一個(gè)數(shù)字。你或許會(huì)問，不看著這數(shù)字，怎么點(diǎn)得準(zhǔn)?
剛開始是挺難的，但這就需要到眼睛的余光以及它的靈動(dòng)性了。用余光來看鼠標(biāo)應(yīng)該點(diǎn)擊的數(shù)字，然后用主精力找尋下一位數(shù)字，這樣的分配才可以減少錯(cuò)誤點(diǎn)擊，從而做到“準(zhǔn)”。
必殺技三：狠
你可能會(huì)覺得奇怪，做個(gè)練習(xí)怎么“狠”法?有聽過“殺人不眨眼”嗎?這夠狠了吧!所以我們這里的第三式狠，就是不眨眼。
把一個(gè)數(shù)字舒爾特表看作一個(gè)時(shí)間單位，在這個(gè)時(shí)間單位里，減少眨眼的次數(shù)，讓眼睛以最快的速度找到數(shù)字。當(dāng)然，這個(gè)在剛開始時(shí)會(huì)比較難，但我們?cè)诰毩?xí)的過程中需要刻意地去練習(xí)，漸漸地就會(huì)適應(yīng)這種狀態(tài)。
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