人為什么會(huì)打呼嚕？打呼嚕背后的原因

　　打呼嚕是人在睡眠時(shí)氣流沖擊狹窄的氣道發(fā)出的響聲，又稱(chēng)鼾聲，輕微的呼嚕聲對(duì)人體沒(méi)有太大的妨礙。下面是小編整理的關(guān)于人為什么會(huì)打呼嚕，希望能夠幫到大家。

　　人為什么會(huì)打呼嚕?

　　我們?cè)诤粑鼤r(shí)，氣流要通過(guò)口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進(jìn)入氣管。

　　如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄，或是上呼吸道受到了壓迫，那氣流通過(guò)時(shí)就會(huì)發(fā)出聲音來(lái)，這就是打呼嚕。

　　因此，打呼嚕也跟睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)有關(guān)。

　　平躺時(shí)咽腔的空間會(huì)比站立時(shí)小，如果咽部已經(jīng)有不適感，或是已經(jīng)感冒、生病的患者，壓迫堵塞感更為明顯，容易有出不了氣的感覺(jué)，也就更容易打呼嚕。

　　如果有這種情況，建議采取右側(cè)臥位的睡姿，以減少對(duì)心臟的壓迫感。

　　打呼嚕容易引起哪些疾病?

　　打呼嚕就像感冒時(shí)咳嗽、流鼻涕一樣，是一種疾病的表現(xiàn)。最常見(jiàn)的是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，是一種危害巨大、臨床常見(jiàn)、尚未引起足夠重視的疾病。

　　由于睡眠時(shí)頻繁出現(xiàn)呼吸暫停，直接導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，患者很難進(jìn)入熟睡狀態(tài)，嚴(yán)重影響正常休息。由于機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間缺氧，可導(dǎo)致嚴(yán)重的低氧血癥，對(duì)人體各個(gè)生理系統(tǒng)產(chǎn)生不同程度的危害，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧?/p>

　　影響到肺、體循環(huán)，則會(huì)出現(xiàn)心律失常(心動(dòng)過(guò)緩、心律不齊等)、高血壓、冠心病、心絞痛、心衰甚至夜間猝死等疾病;影響到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，容易形成腦缺血、腦出血發(fā)作;影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，容易出現(xiàn)性功能障礙、肥胖、糖尿病等疾病。

　　七種方法，再也不打鼾

　　1

　　換個(gè)睡姿

　　對(duì)于普通人，平躺著睡是個(gè)健康的睡姿，但對(duì)于打鼾一族，平躺著睡可能是他人的噩夢(mèng)!

　　因?yàn)槠脚P會(huì)使舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側(cè)臥則可避免這種情況的發(fā)生。

　　怎么維持側(cè)著睡的姿勢(shì)呢?這里有幾個(gè)方法供大家參考：

　　對(duì)于不習(xí)慣側(cè)著睡的打鼾患者，可以買(mǎi)一個(gè)和身體長(zhǎng)度相當(dāng)?shù)摹杆哒怼箒?lái)幫助維持側(cè)睡的姿勢(shì)。

　　還有一個(gè)廣為流傳的偏方(雖然只是在國(guó)外)，就是在睡衣背后縫一個(gè)網(wǎng)球!(就不能平躺了)

　　另外還可以通過(guò)抬高床背來(lái)緩解打鼾，但這樣會(huì)讓脖子疼痛，不舒服的話(huà)就不要用了。

　　如果上述辦法都沒(méi)有太大效果，可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合征，需要盡快去看醫(yī)生。

　　2

　　減輕體重

　　健康的身體永遠(yuǎn)不歡迎肥胖!

　　胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會(huì)讓呼吸道塌陷，導(dǎo)致打鼾。減肥后脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會(huì)有所緩解。

　　對(duì)于變胖以后才開(kāi)始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾癥狀，但對(duì)于那些體型勻稱(chēng)或已經(jīng)很瘦的打鼾人群，并沒(méi)有什么作用。

　　3

　　戒酒

　　喝酒、吃一些鎮(zhèn)靜藥物會(huì)使喉部咽部肌肉松弛，更容易導(dǎo)致打鼾。

　　特別是在睡前 4～5 小時(shí)攝入酒精，這樣會(huì)大大增加打鼾的幾率，即使從不打鼾的人群在喝酒后，也可能出現(xiàn)打鼾的癥狀。

　　4

　　養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣

　　和酒精一樣，較差的睡眠習(xí)慣也會(huì)加重鼾的癥狀。比如長(zhǎng)期熬夜工作后，睡眠會(huì)變得很深，這樣咽部肌肉就更容易松弛，加重氣道阻塞癥狀。

　　所以，規(guī)律作息、早睡早起等好的生活習(xí)慣，也能在一定程度上減輕打鼾的癥狀。

　　5

　　保持鼻腔通暢

　　鼻腔其實(shí)很像水管，當(dāng)水管堵塞了，水流就會(huì)變得很急。同樣的，當(dāng)鼻腔由于感冒或過(guò)敏等情況而阻塞時(shí)，呼吸氣流就會(huì)變得很急，人就容易打鼾。

　　如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀。睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。

　　6

　　換個(gè)枕頭

　　還記得上次換枕頭、清潔床墊或給屋頂清灰是什么時(shí)候嗎?

　　塵螨會(huì)藏身在枕頭上，寵物的皮屑會(huì)沾染在床單上，這些都是潛在的過(guò)敏原。床墊和枕頭中存在的過(guò)敏原會(huì)加重鼻腔堵塞情況，導(dǎo)致打鼾或讓打鼾更嚴(yán)重。

　　如果白天不覺(jué)得鼻塞，但晚上鼻塞癥狀特別明顯，那么很有可能是上述原因?qū)е碌摹?/p>

　　7

　　多喝水

　　當(dāng)身體缺水時(shí)，鼻腔和咽部的分泌物會(huì)比較粘稠，增加打鼾的癥狀。

　　一個(gè)健康的成年人，除了正常的飲食之外，每天應(yīng)該喝 1.5～2 升水，大概就是普通礦泉水瓶 2～3 瓶的樣子。

　　總之，別拿打呼嚕不當(dāng)病，我們要警惕這個(gè)隱形的睡眠殺手!