來(lái)月經(jīng)為什么不能吃巧克力
來(lái)月經(jīng)為什么不能吃巧克力
女性不同于男性，女性相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是弱者，而女性來(lái)月經(jīng)期間更是女性各項(xiàng)生理指標(biāo)都處于低谷的一個(gè)時(shí)期，很多人都會(huì)有月經(jīng)期間真的不能吃巧克力嗎?接下來(lái)就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧。
月經(jīng)期間能吃巧克力嗎
巧克力是一種混合型食品，其主要原料可可豆產(chǎn)于赤道南北緯18度以內(nèi)的狹長(zhǎng)地帶。巧克力含有豐富的鎂、鉀和維他命A以及可可堿，因而具有高能值。并且，巧克力還含有豐富的氨基酸，當(dāng)女性生理期來(lái)的時(shí)候，會(huì)特別需要生長(zhǎng)的荷爾蒙來(lái)把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)變成肌肉，因?yàn)榍煽肆胸S富氨基酸，就能刺激生長(zhǎng)荷爾蒙的分泌，所以生理期時(shí)，要選擇不含糖的純巧克力!如此一來(lái)不但吃巧克力不會(huì)發(fā)胖，還能幫助消除脂肪。
那么，吃巧克力對(duì)月經(jīng)期疼痛有什么作用嗎?
其實(shí)月經(jīng)期與巧克力沒(méi)有多大關(guān)系，當(dāng)然不管是經(jīng)期還是非經(jīng)期，或別的食物的使用都是應(yīng)適量的。其實(shí)吃巧克力和緩解疼痛沒(méi)有多大的關(guān)系，吃巧克力只能讓你感覺(jué)鎮(zhèn)定一點(diǎn)，或許你喝紅糖水更能緩解輕微的疼痛。更多事實(shí)證明巧克力適用于月經(jīng)來(lái)臨前幾天，所出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)、焦慮郁悶的經(jīng)前癥候群，因此會(huì)有月經(jīng)期間可以多吃些巧克力這樣的說(shuō)法。因此，在經(jīng)期適當(dāng)吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了對(duì)身體不好。
特別注意：巧克力屬于高熱量食品，多吃囤積的熱量會(huì)超標(biāo)
巧克力屬于高熱量食品，雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃囤積的熱量會(huì)超標(biāo)。如果一次吃得太多的巧克力，可能會(huì)因巧克力中的大量單糖進(jìn)入體內(nèi)，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的作用。
女性在經(jīng)期如何保養(yǎng)呢
1、不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。
2、多吃高纖維食物 ：疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì)：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
4、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。
5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
月經(jīng)飲食禁忌：
1.不能吃生冷性食物
所謂的生冷食物就是中醫(yī)所說(shuō)的寒性食物，這些食物吃下去之后會(huì)使得腸胃的溫度出現(xiàn)降低，會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致子宮變得寒冷，使得子宮內(nèi)的血液凝結(jié)成塊，不易排出，這樣子宮為了能顧排出這些血塊就會(huì)加重收縮，出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，所以女性月經(jīng)期間一定要注意不要吃寒性食物，這樣的食物包括梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等，這些食物具有滋陰降火的效果，平時(shí)是可以食用的，但是這些食物如果在月經(jīng)期間食用的話，可能導(dǎo)致痛經(jīng)，甚至是出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2.不能吃辛辣類的食物
月經(jīng)期間還應(yīng)該注意不要吃辛辣刺激性的食物，這些東西包括肉桂、花椒、大蒜、大蔥、辣椒等，這些食物在平時(shí)放在菜里面可以使得菜的味道變得更好，但是如果在月經(jīng)期間食用的話可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，經(jīng)血過(guò)多等癥狀的出現(xiàn)，對(duì)女性的健康造成不利影響，所以一定要注意月經(jīng)期間避免進(jìn)食這樣的食物。
3.不能吃影響性功能的食物
月經(jīng)期間生殖系統(tǒng)處于一個(gè)特殊的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候女性的性器官處于一個(gè)比較弱的狀態(tài)下，如果不加以注意，吃一些影響性功能的食物可能會(huì)導(dǎo)致生殖系統(tǒng)受到損傷，這樣的食物包括菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等。
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