為什么會(huì)老做噩夢(mèng)怎么預(yù)防
為什么會(huì)老做噩夢(mèng)怎么預(yù)防
噩夢(mèng)是指做內(nèi)容恐怖的夢(mèng)，并引起焦慮恐懼為主要表現(xiàn)的睡眠障礙，為什么老做噩夢(mèng)，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
做噩夢(mèng)的原因
1、跟最近關(guān)注的事物有關(guān)
有些人喜歡尋找刺激，總是會(huì)看一些恐怖小說(shuō)或影視劇，雖然當(dāng)時(shí)看的時(shí)候并不覺(jué)得有什么好怕的，也知道都是假的，但到了夜深人靜的時(shí)候，腦海里難免會(huì)浮現(xiàn)出白天看過(guò)的這些驚悚畫面。這些畫面慢慢進(jìn)入到了潛意識(shí)，于是就形成了夢(mèng)境。
也許你會(huì)覺(jué)得，自己在睡前并沒(méi)有刻意地去想這些畫面，但是我們的潛意識(shí)會(huì)記錄下這些場(chǎng)景，當(dāng)我們?cè)谒X(jué)時(shí)，大腦皮層沒(méi)有完全抑制的話，它們就會(huì)經(jīng)過(guò)“加工”而形成夢(mèng)境。所謂“日有所思，夜有所夢(mèng)”，就是這個(gè)原因。
2、跟不當(dāng)?shù)乃擞嘘P(guān)
睡姿有很多種，全憑自己愿意。不過(guò)，有些睡姿會(huì)對(duì)身體造成壓迫，并不能有利于睡眠。比如有些人喜歡趴著睡，有些人會(huì)枕著自己的胳膊睡，還有些人喜歡把手放在自己的胸口上等等，這些睡姿都會(huì)使身體造成某種程度的壓迫。
身體受到壓迫時(shí)，會(huì)把這種壓抑的感覺(jué)傳遞給大腦，于是就會(huì)以噩夢(mèng)的形式使自己感覺(jué)到心情上受到了壓制。很多人一覺(jué)醒來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)肢體麻木了，于是趕緊調(diào)整睡姿。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，做噩夢(mèng)把自己嚇醒倒是好事。
3、跟身體狀況有關(guān)
當(dāng)我們的身體狀況不太好的時(shí)候，也會(huì)明顯地感覺(jué)到夢(mèng)境不夠美好。比如頭疼、發(fā)燒等，雖然都是常見(jiàn)病，但是身體不適的時(shí)候，大腦皮層也會(huì)受到不良信號(hào)的指示，加上生病時(shí)有可能因大腦缺氧，使大腦運(yùn)行不那么順利，這些都會(huì)體現(xiàn)在做噩夢(mèng)上。
預(yù)防做噩夢(mèng)的方法
1、調(diào)整心態(tài)
當(dāng)我們連續(xù)做了噩夢(mèng)以后，千萬(wàn)不要給自己一些消極的暗示，覺(jué)得自己就要遇到倒霉事了。說(shuō)白了，做噩夢(mèng)是身體和心理因素造成的，只要將自己的狀態(tài)調(diào)整好，噩夢(mèng)自然就會(huì)遠(yuǎn)離。
最好調(diào)節(jié)的是身體，當(dāng)我們的身體一直都處于健康的狀態(tài)，那么調(diào)節(jié)心理就至關(guān)重要了。平時(shí)不要尋找刺激，多看一些健康有益身心的影視節(jié)目和書籍。晚上睡前可以想一些優(yōu)美的風(fēng)景和有趣的事，轉(zhuǎn)移注意力，給自己一些積極的心理暗示，就可以起到一定的效果。
2、調(diào)整睡姿
一般來(lái)說(shuō)，仰臥、側(cè)臥都是不錯(cuò)的睡姿，對(duì)身體不會(huì)造成壓迫，手自然地放在兩側(cè)，不要放在胸口，這樣會(huì)影響呼吸和血液循環(huán)。
當(dāng)然，夜晚很漫長(zhǎng)，我們也常常會(huì)在睡著時(shí)不經(jīng)意地翻身，如果能在夜里醒來(lái)時(shí)調(diào)整好就可以;如果睡得比較沉，可以請(qǐng)愛(ài)人幫忙調(diào)整一下。其實(shí)，不管什么睡姿，只要時(shí)間久了，就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，重在自我調(diào)整。
3、經(jīng)常鍛煉
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，使自己少生病，還可以提高睡眠質(zhì)量。很多人都有體會(huì)，白天太累了，晚上倒床就睡，哪里有心思想別的事?
此外，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整大腦的興奮和抑制過(guò)程，進(jìn)行合理的交替，這不僅可以消除大腦的疲勞，還能緩解精神的過(guò)度緊張。
不同的疾病與不同的夢(mèng)境有關(guān)，而同一疾病的夢(mèng)境通常比較相似
1、夢(mèng)到人或怪物敲打你的頭部，或是向你的五官灌流質(zhì)等。
提示：可能患腦部腫瘤和神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
2、夢(mèng)中聽(tīng)到怪響。
提示：聽(tīng)覺(jué)中樞可能存在某些病變或附近血管硬化。
3、夢(mèng)到氣管被卡住，呼吸不順暢、窒息。
提示：呼吸系統(tǒng)可能存在病變。
4、夢(mèng)中被追逐，心中恐懼，叫不出來(lái)，跑不動(dòng)。驚醒后心有余悸、大汗、心跳加快。
提示：可能是心臟冠狀動(dòng)脈供血不足。
5、夢(mèng)中走路不穩(wěn)、身體扭曲、肢體沉重，并伴隨窒息感，且會(huì)突然驚醒。
提示：可能是心絞痛的前兆。
6、夢(mèng)到從高處墜落，但始終是還沒(méi)落到地面就已驚醒。
提示：可能是心臟病的先兆。
7、夢(mèng)到火的場(chǎng)景，例如自己被燒傷等。
提示：可能患有高血壓。
8、夢(mèng)到水的場(chǎng)景，例如洪水、沼澤、溺水等。
提示：肝膽系統(tǒng)和腎臟可能有病變。
9、夢(mèng)到飛翔的場(chǎng)景。
提示：循環(huán)系統(tǒng)可能有病變。
10、夢(mèng)到面目猙獰的惡人。
提示：消化系統(tǒng)可能存在病變。
11、夢(mèng)中被毆打，醒后感覺(jué)夢(mèng)中被打部位疼痛。
提示：對(duì)應(yīng)臟腑可能有潛伏病變。
12、夢(mèng)中進(jìn)食味道怪異的食物，醒后嘴中仍留有異味;或是夢(mèng)中感到饑餓，吃進(jìn)大量食物，醒后脹痛難受。
提示：胃腸部位可能有疾患。
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