早晨鍛煉身體好嗎?

z早晨5～7點(diǎn)之間，是人們鍛煉身體的高峰時(shí)段，人們大多認(rèn)為早晨為一天之始，空氣新鮮，因此此時(shí)鍛煉最有利于健康。其實(shí)，這種認(rèn)識是一大誤區(qū)，早晨鍛煉身體并不是選擇。

因?yàn)樵绯拷孛鏈囟绕停髿鈮簭?qiáng)比較高，會使近地面空氣中的有害氣體和雜質(zhì)無法 升到高空擴(kuò)散，因此，早晨恰恰是一天之中空氣污染最為嚴(yán)重的時(shí)刻。此時(shí)鍛煉，在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，人們也在受著污濁空氣的毒害，對健康是不利的。

另外，早晨人們?nèi)绻⒓催M(jìn)行比較劇烈的體育鍛煉，身體的關(guān)節(jié)、肌肉以及心腦從睡眠后的放松狀態(tài)突然進(jìn)入緊張狀態(tài)，會一時(shí)難以適應(yīng)，容易受傷或?qū)е录毙圆〉陌l(fā)生。

早晨起來鍛煉身體時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以步行為最宜^

一天中鍛煉身體的時(shí)間是在上午9~ 10點(diǎn)，下午2～4點(diǎn)，此時(shí)空氣質(zhì)量相對來說。上班上學(xué)的人早晨進(jìn)行鍛煉是無奈的選擇，但是對于老人等有條件選擇鍛煉時(shí)間的人群， 在這一時(shí)段進(jìn)行鍛煉。

在樹林中晨練更有利健康嗎?

不少人喜歡在樹林中進(jìn)行晨練，認(rèn)為樹林中的空氣新蛘，而且安靜，最有利于進(jìn)行體育鍛煉。這種認(rèn)識并不正確。

早晨尤其是淸晨太陽還沒有完全升起的時(shí)候，樹木的光合作用還不活躍，釋放的氧氣含量較少，而且由于在夜間樹木只進(jìn)行呼吸作用，消耗氧氣，呼出二氧化碳，因此，淸晨的時(shí) 候，樹林中的氧含量很低，而二氧化碳含量則很高。再加之樹林中本來就不大通風(fēng)，空氣中 的二氧化碳因而會始終保持一個(gè)較高的濃度。這種環(huán)境是很不適宜人鍛煉的,容易導(dǎo)致缺氧， 老人和患有心腦血管疾病的人，還往往容易發(fā)生危險(xiǎn)。

早晨進(jìn)行晨練時(shí)，應(yīng)當(dāng)選擇開闊通風(fēng)地帶。