備孕能吃蛋白粉嗎
備孕能吃蛋白粉嗎?懷孕是一個(gè)大事，想要生出健康聰明的寶寶，準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸都要做好備孕工作。備孕吃什么東西才是最好的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來關(guān)于備孕能吃蛋白粉嗎的內(nèi)容，希望能讓大家有所收獲!
備孕能吃蛋白粉嗎
據(jù)了解，備孕可以吃葉酸和蛋白質(zhì)粉。但是，葉酸可以懷孕前三個(gè)月吃，三個(gè)月后開始吃蛋白質(zhì)粉。要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。
備孕吃什么好
1、富含蛋白質(zhì)的食物
高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間制造卵子和精子的絕佳食物，但也要明白的是，吃魚不是關(guān)鍵，關(guān)鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質(zhì)。對(duì)于宮寒的朋友，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯(cuò)。一般成年人每天每千克體重應(yīng)攝入蛋白質(zhì)1.0～1.5克，準(zhǔn)備要孩子的婦女每天每千克體重應(yīng)攝入1.5～0克蛋白質(zhì)，以便為懷孕做好體質(zhì)上的準(zhǔn)備。
2、富含葉酸的食物
備孕補(bǔ)充葉酸的作用我們已經(jīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)過了，葉酸對(duì)于人體的重要性早已經(jīng)得到科學(xué)的驗(yàn)證，作為一種水溶性維生素，因?yàn)樽畛跏菑牟げ巳~子中分離提取出來的，故得名“葉酸”。葉酸屬于B族維生素，在自然界中分布很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，動(dòng)物的內(nèi)臟和酵母中的含量也很高。
3、含鋅食物
而男性補(bǔ)充體力，要讓精子更有活力，可以多吃富含鋅的食物，可以增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補(bǔ)鋅食物。
4、含鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
備孕期間的注意事項(xiàng)
1、備孕不能節(jié)食減肥
愛美是每一個(gè)女性的天性，減肥是女性一輩子的事業(yè)，不過計(jì)劃懷孕的女性需要在孕前暫停這項(xiàng)“事業(yè)”啊。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，備孕媽媽進(jìn)行節(jié)食減肥，可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良而阻礙胎兒大腦正常發(fā)育導(dǎo)致其低智商。因此，可根據(jù)自身體重是否符合標(biāo)準(zhǔn)來確定節(jié)食減肥的必要性，若需減肥則建議推遲懷孕計(jì)劃。
2、備孕需要戒煙戒酒
懷孕前，如果夫妻雙方或一方經(jīng)常吸煙或飲酒，均會(huì)影響個(gè)人健康，同時(shí)也會(huì)影響精子或卵細(xì)胞的健康發(fā)育，甚至導(dǎo)致它們異常;懷孕后，胎兒也極容易出現(xiàn)宮內(nèi)發(fā)育畸形、生長(zhǎng)緩慢，甚至寶寶出生后也會(huì)影響其智力正常發(fā)育等。所以，為了能夠孕育一個(gè)健康而聰明的寶寶，夫妻雙方在孕前3-6個(gè)月，吸煙、飲酒和嚼檳榔等的不良習(xí)慣就要停止。
3、避免過食辛辣
孕前應(yīng)避免過食辛辣食物，如辣椒、花椒等調(diào)味品。因?yàn)檫@些調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若備孕女性食用大量這類食品后，可能會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙，如胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。
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