有的人晚上睡覺喜歡開著燈，有的則因睡前開燈看書，人睡著了燈還開亮著。開燈睡覺不僅是一種能源浪費(fèi)，而且影響睡眠質(zhì)量。

　　人體生物節(jié)律是人類在適應(yīng)環(huán)境過程中自然形成的, “天黑睡覺”是人類生活常規(guī)。如果破壞這常規(guī),夜間開燈睡覺,或在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下睡覺,就會(huì)使人體產(chǎn)生一種“光壓力”,會(huì)影響人體正常代謝功能,包括正常的體內(nèi)生理生化反應(yīng),甚至使心跳、脈搏、血壓異常,導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

　　科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn),任何人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種微妙的光壓力,這種光壓力的長(zhǎng)期存在,會(huì)使人尤其是嬰幼兒表現(xiàn)出躁動(dòng)不安、情緒不寧,以致難于成眠。

　　另外,經(jīng)科研人員研究證實(shí),經(jīng)常開燈睡覺會(huì)抑制人體內(nèi)褪黑激素的分泌,使人體的各種免疫功能都有所下降。褪黑激素來自人的大腦中一個(gè)叫做松果體的內(nèi)分泌器官,當(dāng)我們?cè)谝归g進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí),這種激素開始分泌,在夜間11點(diǎn)至次日凌晨分泌量最為旺盛,并在天亮之后停止分泌。褪黑激素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性,使血壓下降,心跳速度減慢,從而使心臟得以喘息,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,消除白天工作和學(xué)習(xí)所帶來的身體和大腦疲勞,甚至還能夠殺滅癌細(xì)胞。

　　如果經(jīng)常開燈睡覺或挑燈夜戰(zhàn),被抑制了的褪黑激素就會(huì)相應(yīng)減弱它的功效,削弱了對(duì)人體的保護(hù)作用,這時(shí)人體患病的幾率就會(huì)大大提高,健康就會(huì)受到威脅。國(guó)外曾有研究顯示,經(jīng)常開燈睡覺或夜間點(diǎn)燈活動(dòng)的人,他們的癌癥發(fā)生率比正常人要高出2倍。因此,為了健康,睡覺時(shí)一定不要開燈。

　　對(duì)于孩子來說,更不要開燈睡覺。有些孩子怕黑,家長(zhǎng)也非常遷就孩子,會(huì)給他在床頭留一盞燈,這實(shí)際是一種不健康的生活習(xí)慣,床頭的燈光不僅會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量,而且會(huì)影響他的視力發(fā)育。睡眠時(shí)熄燈,意義就在于使眼球和睫狀肌獲得充分的休息。長(zhǎng)期暴露在燈光下睡覺,光線對(duì)眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷,眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。同時(shí),讓寶寶長(zhǎng)期在燈光下睡覺,會(huì)影響網(wǎng)狀激活系統(tǒng),會(huì)使他們每次睡眠的時(shí)間縮短,睡眠深度變淺,并且容易驚醒。

　　所以說,睡覺關(guān)燈,應(yīng)該是一種必須堅(jiān)持下去的好習(xí)慣。