壓力的定義其實(shí)非常簡(jiǎn)單，“ 令人不愉快的事情在身體、心理或情緒上的反映”。

　　說定義容易，真要搞明白它，還要從壓力的產(chǎn)生說起：壓力的產(chǎn)生，需要兩個(gè)因素：一是壓力源，即產(chǎn)生壓力的事件;二是我們對(duì)事件評(píng)估之后所激發(fā)的應(yīng)對(duì)壓力的能力。也就是說，當(dāng)事情發(fā)生的時(shí)候，我們馬上就會(huì)在自己以往的經(jīng)驗(yàn)中迅速搜索：我以前遇到過這樣的事情嗎?我遇到時(shí)能順利處理嗎?如果搜索的結(jié)果是“我以前曾經(jīng)很好的處理過類似事件”，那這個(gè)件事就不會(huì)給我們?cè)斐墒裁磯毫?如果搜索的結(jié)果是“我沒有辦法應(yīng)對(duì)這樣的事”，或是“我沒有處理這樣事情的經(jīng)驗(yàn)”，那我們往往就會(huì)一下子感受到壓力。所以，真正讓我們感受到壓力的，并不是事件本身，而是我們應(yīng)對(duì)壓力能力的儲(chǔ)備量。這就是為什么經(jīng)歷相同的事件，有的人可以很輕松的面對(duì)，有的人卻會(huì)因此一蹶不振。所以，我們要讓自己過得好一點(diǎn)，并不是要消滅所有的壓力，而是要增加我們應(yīng)對(duì)這類事件的能力，增加我們與壓力共處的定力。

　　過去的幾年，我接觸過很多1型糖尿病兒童的家庭，這些家庭雖然面臨的是相同的疾病，可是每個(gè)家庭的運(yùn)轉(zhuǎn)情況卻有很大的差別。一個(gè)很明顯的現(xiàn)象是，那些對(duì)現(xiàn)狀接受度越高，越不懼怕疾病的家庭，孩子的身心狀態(tài)明顯要比那些整日在擔(dān)憂和恐懼中生活的家庭的孩子狀態(tài)好得多。那些能比較好的應(yīng)對(duì)疾病事件的家庭，通常會(huì)有一些比較相似的特征：比較好的家庭關(guān)系，家人之間能夠彼此理解和支持;比較好的親子關(guān)系，父母與孩子之間可以比較順利的表達(dá)情緒情感，包括憤怒、害怕、無助等讓人不舒服的情感;有求助的能力，從而可以獲得來自家庭外部的幫助;比較開放的態(tài)度，對(duì)現(xiàn)狀有比較清晰的理解，也持接受的態(tài)度，這樣就可以幫助家庭從哀傷無助中解放出來，有更多的精力放到學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能上，而對(duì)疾病了解越多時(shí)，越能幫助他們把神經(jīng)松馳下來。通常這些家庭越能接受孩子生病的事實(shí)，就越不懼怕疾病所帶來的種種影響：他們承認(rèn)孩子生病的事實(shí)，也不再試圖完全改變現(xiàn)狀，這反而讓整個(gè)家庭平靜下來，家庭成員開始回復(fù)到正常的生活中去。也就是說，這些運(yùn)轉(zhuǎn)良好的家庭，已經(jīng)學(xué)會(huì)了與壓力和平共處。

　　換個(gè)角度看，疾病的壓力其實(shí)是可以促使家庭去更多的關(guān)心孩子，與孩子建立更好關(guān)系的;同時(shí)，因?yàn)槊鎸?duì)疾病時(shí)，需要家人相互的支持與鼓勵(lì)，所以，孩子生病后，這些家庭中人際關(guān)系往往會(huì)比孩子生病之前變得親密，孩子通常也會(huì)獲得比生病之前更多的關(guān)注和陪伴，從而身體、學(xué)習(xí)、人際交往、人格強(qiáng)度等等方面也都得到了提升，所以有些家庭在孩子病后甚至?xí)?ldquo;因禍得福”的感覺。其實(shí)，人的一生中，最重要的事情并不是成名成家或是多金多權(quán)，而是建立有意義的愛的關(guān)系。這關(guān)系之所以重要，是因?yàn)槟鞘潜ＷC我們一生感受幸福的源泉。一個(gè)孩子，身體很健康，但他體驗(yàn)不到愛的關(guān)系，一生過得平安但枯燥，那恐怕也不會(huì)是父母?jìng)兿Ｍ氖虑?而一個(gè)人格得到充分發(fā)展的孩子，即使是要承受疾病所帶來的種種困擾，但他的心靈可能是自由和舒展的，相應(yīng)的，他感受到的幸福指數(shù)可能也是很高的。

　　所以，對(duì)于壓力，我們不能簡(jiǎn)單的將其歸類為“壞”的、不受歡迎的。其實(shí)，壓力與成就之間的關(guān)系，可以用一個(gè)倒著的“U”形曲線來理解：在曲線的兩邊，即過大的壓力和過小的壓力都會(huì)給我們帶來一些負(fù)面的影響，過大的壓力會(huì)讓我們喪失應(yīng)對(duì)事件的信心，從而失去處理壓力的能力;而過小的壓力，又會(huì)讓我們產(chǎn)生倦怠，從而不去應(yīng)對(duì)。在曲線中間的部分，是適當(dāng)?shù)膲毫?，?duì)應(yīng)的是高成就，這部分壓力對(duì)我們有著重要的作用，其實(shí)此時(shí)的壓力可以形成為動(dòng)力。

　　壓力的產(chǎn)生，會(huì)激活我們自身的一個(gè)“戰(zhàn)斗-逃跑”系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)是幫助我們避免危險(xiǎn)的。當(dāng)壓力產(chǎn)生時(shí)，那實(shí)際是在提醒我們正在面臨著某種危險(xiǎn)，當(dāng)我們?cè)u(píng)估自身能力的結(jié)果是我們能應(yīng)對(duì)那個(gè)危險(xiǎn)時(shí)，我們就會(huì)進(jìn)入戰(zhàn)斗系統(tǒng)，這時(shí)候，壓力就變成了動(dòng)力，驅(qū)使我們?nèi)ヅΦ慕鉀Q問題;當(dāng)我們自身評(píng)估的結(jié)果是不能應(yīng)對(duì)那個(gè)危險(xiǎn)時(shí)，我們就會(huì)進(jìn)入逃跑系統(tǒng)，這就保證了我們自身的安全，所以，壓力對(duì)我們是有保護(hù)或是激勵(lì)作用的。

　　既然壓力對(duì)我們也有好處，那我們就不能一門心思把它拒之門外，我們要努力的方向就變成了與它和平共處，在生命的路上，與它同行。要做到這點(diǎn)，我們就要學(xué)習(xí)找到壓力源，學(xué)習(xí)一些壓力管理的能力。壓力源通常會(huì)有幾種：生物性壓力源，比如生病;社會(huì)會(huì)壓力源，比如住房擁護(hù)、交通擁堵;文化性壓力源，比如初到某地，語言不通;心理性壓力源，比如溝通能力欠缺、人際交往能力不足等。這些壓力源很多是可以通過我們的學(xué)習(xí)或努力得到改善的，比如學(xué)習(xí)時(shí)間管理策略，可以幫助我們提高工作效率;學(xué)習(xí)人際交往的調(diào)控技巧，可以幫我們更好的與人打交道;學(xué)習(xí)情緒管理可以幫我們更發(fā)好的了解自己，同時(shí)妥善處理情緒;學(xué)習(xí)一些放松技巧可以幫我們更好的緩解壓力等等。

　　作為人，只要我們還活著，壓力是一定會(huì)與我們同行的，所以，面對(duì)壓力的跟隨，重要的，并不是趕跑它，而是試著接納它，并努力去理解它，這樣，我們才能從容的與它在一起，和平共處，并相得益彰。