當(dāng)你感到職業(yè)倦怠和身心疲憊是，你是如何自我管理和調(diào)整呢?時(shí)間管理是我們的必修課，學(xué)會(huì)管理時(shí)間讓我們的工作和生活更加輕松。

　　1. 設(shè)置一天明確的界限

　　這是非常重要的，至少對(duì)我是這樣的。我必須去給工作與休息確定一個(gè)界限。所以晚上7點(diǎn)一直到第二天清晨八點(diǎn)之前不會(huì)工作。

　　我也會(huì)建議在工作時(shí)間里找到一種平衡。當(dāng)一天結(jié)束的時(shí)候休息一下，在夜晚或者雙休補(bǔ)充能量。一小時(shí)里我經(jīng)常工作45分鐘，休息15分鐘。當(dāng)休息的時(shí)候，我會(huì)離開電腦，或者做一些別的事，比如出去呼吸一下新鮮空氣，吃點(diǎn)東西或者看半集《辛普森一家》。

　　我可以每天做更多的工作，但是工作不休息，排除午飯休息，會(huì)使我的工作質(zhì)量受損害，不能更快更好地完成。可能你工作的時(shí)候不需要休息，但是休息會(huì)讓你效率更高。

　　2. 雙休的時(shí)候不要工作

　　在周末的時(shí)候我試著遠(yuǎn)離日常活動(dòng)，我經(jīng)?？纯措娨暬蛘呱仙暇W(wǎng)，很少在周六或者周日查看郵件。

　　相反我會(huì)花時(shí)間陪陪我的女朋友、朋友和家人。讀一本好書，看看電影，當(dāng)然我也會(huì)做一些別的有趣的事情。

　　這些休息可以讓我重新充電。有這些嚴(yán)格的限制，就像目前為止我在這篇文章里描述的，在休息的時(shí)候可以做一些與工作不同的活動(dòng)。我開始善待自己，從而可以避免灰色地帶。

　　當(dāng)你在家或者休假的時(shí)候，你卻花大部分時(shí)間思考你的工作?；蛘弋?dāng)你在工作的時(shí)候，思考你的生活和挑戰(zhàn)，你正處于灰色地帶。避開這些灰色地帶，這會(huì)毀了你的生活。