初學(xué)打棒球的全面攻略教程
任何一個(gè)體育項(xiàng)目都有構(gòu)成其基礎(chǔ)的技術(shù)和知識(shí)，棒球亦不例外。只有確實(shí)地掌握了正確和規(guī)范的基本技術(shù)，才有可能進(jìn)一步去提高各種擊球技術(shù)。今天小編在這分享一些初學(xué)打棒球的全面攻略教程給大家，歡迎大家閱讀!
1.球棒的選擇方法
要點(diǎn)
A 球棒要稍輕一些
B 選擇木制球棒時(shí)，在耳邊輕叩球棒，聲音清脆的為好。
C 球棒的長(zhǎng)度、粗細(xì)可隨個(gè)人的愛好。
D 選擇容易揮動(dòng)的球棒。
由于人與人之間有身體條件等的區(qū)別，因此在選擇球棒時(shí)，要注意選擇與自己力量相適應(yīng)的，或是外形合適的球棒。
一般來說，長(zhǎng)握棒，揮棒用力時(shí)可選擇稍細(xì)些的球棒;短握揮棒時(shí)可選擇稍粗些的球棒。球擊出的遠(yuǎn)近，不是靠球棒的重量，而是靠迅猛的揮棒，因此，在挑選球棒時(shí)，要揮棒試幾下，選擇容易揮動(dòng)的球棒。
2.握棒法
要點(diǎn)
A 握棒時(shí)要將球棒上的標(biāo)記朝向自己。
B 用小指、無名指、中指緊握球棒。
C 猶如拿傘，要輕握。
在迅猛有力的揮棒時(shí)，注意肩部和手臂不可用力過大，但是兩手的小指、無名指和中指要緊握住球棒。握棒時(shí)，不要使球棒貼虎口太緊，主要用手指握住，如同拿雨傘一樣地輕輕地拿在手里。
3.站立姿勢(shì)
要點(diǎn)
A 既能保持平衡又要放松的姿勢(shì)。
B 兩腳的間隔與肩同寬或稍寬于肩。
C 兩眼正視投手。
D 力量小的人可短握棒。
站姿是擊球動(dòng)作的基礎(chǔ)。沒有好的站立姿勢(shì)，就不可能成為好的擊球員。
如果站姿自然正確，揮棒時(shí)就能用上身體和手臂的力量，就能做出好的擊球動(dòng)作來。在站姿中，經(jīng)?？吹降娜秉c(diǎn)是，由于身體的僵硬造成身體過于向前伸，或腰部過于向后扭，或者肩部斜向某一側(cè)等。
把體重平均分在兩腳，膝關(guān)節(jié)和腰部保持放松，這是打出好球的基本要素。
4.向后引棒
要點(diǎn)
A 以后腳(右打者為右腳，下同)支撐體重。
B 腰部向右轉(zhuǎn)(右打者)，以積蓄力量。
C 握棒不要過緊。
D 頭部保持不動(dòng)。
向后引棒的時(shí)機(jī)可因個(gè)人情況而有所不同，但是以后腳支撐體重時(shí)向右轉(zhuǎn)腰必須做得充分，重要的是保持從向后引棒開始的動(dòng)作的流暢。
5.伸踏
要點(diǎn)
A 前腳(右打者為左腳)的伸踏為橫向邁出。
B 伸踏的幅度在15厘米左右。
C 伸踏出的腳尖與本壘呈直角。
D 即使在伸踏后，重心也仍放在后腳上。
采用前腳抬起、僅以后腳站立支撐向后引棒的人，由于是在伸踏的同時(shí)將球棒揮出，因此可以將重心移于前腳。其他的人即使是做出伸踏，也要將重心放在后腳上。但是必須要有重心向前跟上的意識(shí)。
6.揮棒
要點(diǎn)
A 利用腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)進(jìn)行揮棒。
B 揮棒時(shí)球棒不要遠(yuǎn)離身體。
C 向下?lián)]棒
D 腋部不要張開
E 以左臂用力揮擊，右臂在球與球棒相撞的中心位置上。
F 眼睛要盯住來球。
擊球就是正確地用球棒擊中球，并利用有力的爆發(fā)力將球擊出。為此，在揮棒時(shí)，要利用腰部以及肩部的旋轉(zhuǎn)，最后以手腕拋出球棒那樣將球棒揮出。揮棒的路線最好是水平方向。由于是在觸球的瞬間為水平揮棒即可，所以開始揮棒時(shí)向下?lián)]棒。球棒從上向下約45度角揮出，在觸球時(shí)左手臂(右打者)向前方伸展，并由此開始水平揮棒。就觸球瞬間來說，要水平地?fù)]棒;而就整個(gè)動(dòng)作來說，也可以認(rèn)為是以左前臂為主導(dǎo)的向下?lián)]棒。
7.隨揮
要點(diǎn)
A 不要翻腕，兩臂繼續(xù)向前伸展。
B 揮棒至右腳后跟抬起時(shí)止。
C 臉部繼續(xù)面向前方。
揮棒后，身體的自然回轉(zhuǎn)動(dòng)作即為隨揮動(dòng)作。擊球時(shí)手臂力量、腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)等都要自然地進(jìn)入到隨揮中。要注意保持身體的平衡。充分的隨揮動(dòng)作，可有利于球的飛行，也有助于向一壘的跑動(dòng)。