攀巖有什么好處
攀巖有什么好處
攀巖是一項(xiàng)刺激而驚險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，而它不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)具有很高的健身價(jià)值的運(yùn)動(dòng)。那么攀巖有哪些好處呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些攀巖有什么好處的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
一、攀巖的好處
1、攀巖可以鍛煉人的平衡感
當(dāng)人在巖壁上行走的時(shí)候，動(dòng)作基本的姿勢(shì)是“三點(diǎn)不動(dòng)，一點(diǎn)動(dòng)”，要做到這樣靠的是人的平衡感。
2、攀巖可以增加人的自信心
當(dāng)然面對(duì)比自身高出很多的巖場(chǎng)，仍堅(jiān)持克服困難，當(dāng)完成攀巖登上高處的時(shí)候，此時(shí)會(huì)比別人更自重更有自信。
3、攀巖可以鍛煉人的注意力、集中力
當(dāng)在攀巖的時(shí)候，需要人將注意力集中在腳下的巖塊上，注意自己身體的每一個(gè)細(xì)節(jié)，這樣有助培養(yǎng)人對(duì)事物的專注力。
4、攀巖有助提高人的進(jìn)取心
攀巖的過(guò)程非常的艱難，當(dāng)靠著自身的實(shí)力，克服重力，攀登時(shí)，總是會(huì)面臨放棄還是繼續(xù)堅(jiān)持地選擇，當(dāng)克服各種困難登頂時(shí)，更會(huì)刺激人的進(jìn)去心。
5、攀巖有助提高身體素質(zhì)
攀巖是一項(xiàng)適合鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行攀巖運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要用到手腳力量，要抗拒地心引力，自己承擔(dān)自身重力，對(duì)身體體力的鍛煉有好處。
6、攀巖還可以鍛煉人的柔軟度和協(xié)調(diào)感
攀巖除了需要體力之外，對(duì)于身體協(xié)調(diào)能力和柔軟度也是必須的，在國(guó)外，有醫(yī)生利用攀巖進(jìn)行兒童肌肉發(fā)展、眼睛、身體協(xié)調(diào)矯正。
二、攀巖的基本要領(lǐng)
抓，用手抓住巖石的凸起部分。
摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。
拉，在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動(dòng)。
推，利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動(dòng)。
張，將手伸進(jìn)縫隙里，用手掌或手指曲屈張開(kāi)，以此抓住巖石的縫隙做為支點(diǎn)，移動(dòng)身體。
蹬，用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來(lái)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。
跨，利用自身的柔韌性，避開(kāi)難點(diǎn)，以尋求有利的支撐點(diǎn)。
掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動(dòng)。
踏，利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動(dòng)身體。
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