夏季登山必備清單

　　夏季的炎熱是絲毫阻擋不了愛運動的人們熱愛戶外登山的心的，那么夏季登山必備清單都包括什么物品，夏季爬山要注意什么呢?下面養(yǎng)學習啦小編為您詳細介紹夏季登山必備清單，看看你都準備好了嗎?

　　夏季登山必備清單

　　1、速干衣褲或皮膚衣：要具備防風、防水和透氣排汗的功能。

　　2、戶外帽子或者百變頭巾：遮蔭納涼，防止中暑。

　　3、手套：選擇防風、防水、耐磨的。

　　4、登山杖：登山杖是徒步、登山必備裝備。

　　5、高腰登山(徒步)鞋：防水、防塵、防風、透氣性要高。

　　6、襪子：保暖、防風。

　　7、雨具：防風防雨，保護攜帶戶外物品干燥。

　　8、爐具和套鍋：野外用餐必備之用具。

　　9、背包：根據路線距離選擇適合的背包。

　　10、防風帳篷：起到防風保暖的作用。

　　11、地墊、防潮墊和睡袋：要根據溫度選擇合適的防潮墊和睡袋。

　　12、頭燈、營地燈、帳蓬燈：野外照明必備。

　　13、眼鏡、救生哨、打火機、刀具、對講機、身份證、高能量食品(如牛肉干、巧克力)等等都是必須準備的物品。

　　夏季登山有什么好處

　　1、爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發(fā)病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。

　　2、爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陳代謝水平。

　　3、爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節(jié)神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮(zhèn)靜、降壓及消除疲勞的作用。

　　4、爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，并有利于預防骨質疏松，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。

　　5、爬山鍛煉，能改善中樞神經系統(tǒng)的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統(tǒng)的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。

　　6、經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。