打高爾夫單揮桿平面

　　“單平面揮桿”是很多打球人入門以后，都要被灌輸?shù)牡览怼Ｏ旅媸菍W(xué)習(xí)啦小編為你整理的打高爾夫單揮桿平面，希望對(duì)你有用!

　　高爾夫如何判斷正確的揮桿平面

　　握桿力度

　　手指握在球桿握把上的力度要穩(wěn)固有力，但手腕要能靈活自如地運(yùn)動(dòng)，所以雙前臂不能有任何肌肉緊張，力度為零。

　　要去分別實(shí)驗(yàn)強(qiáng)勢(shì)握桿、中性握桿和弱勢(shì)握桿來(lái)判斷哪種握桿方式可以使自己打出理想的球飛行線路。有些球手使用強(qiáng)勢(shì)握桿可以保證在觸球時(shí)桿面方正，但另一些球手使用弱勢(shì)握桿可以在觸球時(shí)桿面方正。并沒有一種固定的握桿方式可以適用于所有球手。

　　揮桿平面的定義

　　揮桿平面可以簡(jiǎn)單定義為揮桿時(shí)球桿的角度。

　　起桿

　　起桿時(shí)最常見的錯(cuò)誤是右臂過(guò)早彎折，同時(shí)太貼近身體。這個(gè)錯(cuò)誤會(huì)造成球桿太過(guò)向內(nèi)側(cè)揮動(dòng)，偏離正確的揮桿平面。這個(gè)錯(cuò)誤非常普遍，會(huì)造成非常嚴(yán)重的下桿問(wèn)題。

　　上桿時(shí)要注意形成足夠的“寬度”，逐漸增加右肘與身體之間的距離。在上桿頂點(diǎn)處，右后臂要與地面平行。

　　要糾正這個(gè)錯(cuò)誤，可以通過(guò)使用可調(diào)節(jié)角度的“右臂角度訓(xùn)練器”來(lái)避免右臂過(guò)度彎折。

　　右臂過(guò)度彎折造成的常見后果是在上桿頂點(diǎn)處雙手和右肩之間無(wú)法形成足夠的“寬度”，進(jìn)而在下桿時(shí)將球桿“釣魚式”向外甩出，形成從外向內(nèi)的揮桿路徑和過(guò)早的桿頭釋放。

　　上桿時(shí)的一個(gè)常見錯(cuò)誤是右腿蹬直，造成胯部和肩膀過(guò)度轉(zhuǎn)動(dòng)?？璨窟^(guò)度轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)使身體無(wú)法形成足夠的扭力，也會(huì)使下桿時(shí)的動(dòng)作順序不正確，造成質(zhì)量不好的觸球和擊球距離的損失。

　　要注意腹部和上半身的轉(zhuǎn)動(dòng)要與右腿的支撐相抵制，整個(gè)上桿過(guò)程中右腿彎曲的角度都要保持不變，這樣可以使身體形成最大的扭力，并在下桿時(shí)形成正確的動(dòng)作順序，保證良好扎實(shí)的觸球，同時(shí)增加擊球距離和精確度。

　　“單平面揮桿”的作用和問(wèn)題

　　對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，最想了解就是，我可以學(xué)“單平面揮桿”嗎?做不到“單平面”是什么原因?

　　當(dāng)然，在認(rèn)識(shí)上述兩個(gè)問(wèn)題的同時(shí)，必須先要弄清楚“單平面”的作用、好處，對(duì)于提高成績(jī)有什么幫助。

　　首先我們必須認(rèn)識(shí)到，“單平面揮桿”是最符合力學(xué)原理的一個(gè)揮桿動(dòng)作，可以使揮桿的效率達(dá)到最高，穩(wěn)定性最好，這點(diǎn)我們只要看看小麥揮桿就知道，這種揮桿可以把人的能力發(fā)揮到極致，以小麥的身高、臂長(zhǎng)和力量，竟然可以在長(zhǎng)人如林的大炮選手群中，開球距離絲毫不落下風(fēng)，甚至還有些許優(yōu)勢(shì)，單平面功不可沒。

　　從小麥動(dòng)作也可以窺視“單平面的秘訣”，就是此動(dòng)作對(duì)人身體柔韌性極高，小麥的后揮非常大，但是，下桿時(shí)候，他通過(guò)柔軟的胯部進(jìn)行擰轉(zhuǎn)，將很大的后揮動(dòng)作從啟動(dòng)到下桿擊球，都始終保持在一個(gè)平面上。這個(gè)非常不容易，大多數(shù)人，后揮太多，下桿動(dòng)作變形的居多，原因就在身體擰不過(guò)來(lái)，這在業(yè)余動(dòng)作里是最常見的一個(gè)問(wèn)題(說(shuō)實(shí)話，本人也經(jīng)常犯，貪心太多的人犯得最多)。如果缺乏柔韌性，想要保持“單平面”，首先要做的就是減少后揮的幅度，俗稱減少上桿幅度。與小麥相對(duì)的吉姆福瑞克，他是典型的上桿頂點(diǎn)畫圈的“非”單平面揮桿，其原因是他上桿太陡直，但是他下桿很迅速回到正確擊球平面上，或者說(shuō)是職業(yè)下桿擊球的平面，他自然還可以成為世界頂尖的高手，但是，這一點(diǎn)讓他很吃虧，由于他揮桿在頂點(diǎn)處的劃出S，這時(shí)候的用力是相互制約的，等到進(jìn)入下桿軌道時(shí)候，桿頭已經(jīng)下降，這個(gè)縮短了他的揮桿幅度，所以，伴隨著吉姆福瑞克的職業(yè)生涯，最痛的就是開球距離過(guò)短，以他一米八七的身高，這點(diǎn)距離實(shí)在有點(diǎn)吃大虧，所以也制約了他的成績(jī)進(jìn)一步上升。

　　單平面，由于下桿是直接從單一軌道下拉，力量的釋放非常充分，同時(shí)，因?yàn)槭菃我卉壍?，所以穩(wěn)定性就非常好，擊球的精準(zhǔn)度自然就很高。

　　再回到學(xué)“單平面揮桿”的問(wèn)題，這里有個(gè)常見的誤區(qū)，就是很多討論單平面的比較注重手腕、臂的作用，當(dāng)然最后很難獲得完美的單平面，其原因就在于忽視了下半身的作用。“單平面揮桿”需要完美的胯部動(dòng)作，上面提到的麥克洛伊是職業(yè)轉(zhuǎn)胯;業(yè)余的雖然不能有職業(yè)那樣的扭轉(zhuǎn)，但是保證轉(zhuǎn)胯不過(guò)度，重心轉(zhuǎn)移是非常準(zhǔn)確完整的，卻是必要的要求，再配合上半身的肩部、手肘、手腕動(dòng)作，以及標(biāo)準(zhǔn)的握桿，才能完成“單平面轉(zhuǎn)胯”。

　　由于“單平面揮桿”涉及身體的方方面面太多，所以，大多數(shù)業(yè)余的都很難做到“單平面揮桿”，原因就是，一個(gè)是可能沒有遇到特別好的教練，一個(gè)是可能身體太過(guò)僵硬，總之條件的不具備是第一位的。

　　限于身體與環(huán)境的條件，業(yè)余人的如果單純的想要追求“單平面揮桿”，是非常難的一件事情，更關(guān)鍵的是，業(yè)余人損失一點(diǎn)距離和穩(wěn)定性并沒有什么問(wèn)題，只要稍稍多練就可以彌補(bǔ)穩(wěn)定性，并且去戰(zhàn)勝比你練的少的人，練得少肯定穩(wěn)定性很差。所以，業(yè)余的雖然追求的目標(biāo)很高，行動(dòng)上卻很實(shí)際，過(guò)程往往比目標(biāo)完成重要。

　　如果是職業(yè)球員，我覺得還是盡量要完成“單平面揮桿”的模式，很多國(guó)內(nèi)職業(yè)球員最大的問(wèn)題，首先是是一號(hào)木距離偏短，穩(wěn)定性也不好，一發(fā)力就飛，這種都是“非單平面揮桿”的后遺癥;鐵桿的精準(zhǔn)度與單平面也關(guān)系很大。

　　業(yè)余的常常因?yàn)榭璨康娜犴g性不夠，而使用胯部橫移來(lái)實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移，這種動(dòng)作就很難產(chǎn)生“單平面揮桿”。

　　保持正確的揮桿平面

　　說(shuō)到揮桿時(shí)的想法，應(yīng)寧缺毋濫：最多兩條。多于兩條你就有思慮過(guò)度的風(fēng)險(xiǎn)，這會(huì)導(dǎo)致機(jī)械性的揮桿。試試我的兩條上桿想法：

　　1. 轉(zhuǎn)動(dòng)左肩至下頜之下，同時(shí)保持左上臂緊貼胸部。

　　2. 左拇指指向右肩。

　　總之，這兩條可以消除你曾有過(guò)的90%的上桿錯(cuò)誤，并在上桿頂點(diǎn)時(shí)讓桿身和桿頭處于正確的揮桿平面，并準(zhǔn)備好形成有力的擊打。