高爾夫是一項看上去很悠閑的室外體育活動，其實它卻能很好地鍛煉人的身體。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打高爾夫的益處，希望對你有用!

　　成年人打高爾夫的十大好處

　　1、鍛煉身體

　　許多人可能不相信，認(rèn)為打高爾夫球哪能鍛煉身體?但高爾夫球與其他球不同的是：陽光+空氣+綠色大地=高爾夫球。有那種球比得上它?打高球還可對身體一生受益，高球運動量強(qiáng)弱適中，老中青年人都合適，年青學(xué)會了，老了也可以打，這不像其它球激烈，老了就不能打。打高爾夫減肥很有效，有一些球友，打球一年減肥十多斤，這也解釋了為什么打高球的女子都是好身材的道理。

　　2、可獨自行動

　　許多球類都要有兩人以上才能打，但高球一個人就行。自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，這對那些想一個人獨自冷凈一下的人來說是最好的去處。

　　3、與不良愛好分手

　　許多高爾夫球友都有這個體會，打高爾夫球后都不愿意再去卡拉OK或打麻將等不良愛好。因為有空就想去練**場打幾籮球，調(diào)整一下動作，為打好下一場球作準(zhǔn)備。打完球就累了想睡覺，那還有心思去喝酒，卡拉OK或打麻將?

　　4、節(jié)約開支

　　這是對那些有應(yīng)酬或不良愛好的人來說的，一般應(yīng)酬都要花費少則幾千，多的上萬。如果對方打高爾夫球，請他去打球最好不過了，錢節(jié)約了，還鍛煉了身體，對方也開心。

　　5、調(diào)節(jié)情緒

　　打高爾夫球最怕急性，急了肯定打不好，這對那些急性的人是最好的磨練，關(guān)鍵時刻一定要沉住氣，什么關(guān)鍵?就是揮桿和推桿的一分鐘，一定要沉住氣，控制好情緒，不能分心。久而久之，性格也受到磨練，做事穩(wěn)重了。

　　6、最好的社交活動

　　你想與人交朋友，或想做好某人的公關(guān)，請吃飯別人不一定想去，常言道“請吃飯不如請流汗”。試著換個地方，試著換個方式，約他打球去，一邊打球一邊閑聊，可能效果更好。

　　7、培養(yǎng)了高尚情操

　　打高爾夫球很講究禮儀，在球場上有許多規(guī)矩。如別人發(fā)球不要講話，穿著不能隨便，球場上要注意互相禮讓，要注意遵守球場規(guī)則等。

　　8、不斷追求，永無止境

　　打高爾夫很有意思一點就是有了第一次就不斷追求第二次第三次，當(dāng)你打到一百桿時，你就想九十，到了九十想八十，七十。也可能不進(jìn)則退，只有不斷追求才有進(jìn)步。進(jìn)步永無止境。

　　9、鍛煉判斷思考能力

　　要打好高爾夫，一定要靠自己去思考，包括擊球動作和球場果嶺草坪狀態(tài)，不能依賴教練或球童。因為是你自己在打球，你的腦袋如何控制球桿別人不能代替的，這就要自己多思考多判斷，不斷掌握不同環(huán)境下的打球方法。

　　10、廣交朋友

　　每個人都有許多朋友，但許多朋友有利益沖突，難以放開。但認(rèn)識的球友都是自愿的，可以放心地談球經(jīng)，無須擔(dān)心，打球也是AA制，不存在欠誰的人情。

　　打高爾夫球的好處

　　1、兒童可提高記憶力

　　現(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。同時，高爾夫球場是一塊相對優(yōu)雅高端的運動場，家長們不會擔(dān)心孩子在球場上交到不好的朋友。

　　2、中年男性可提高“性趣”

　　值得一提的是，清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中指出，高爾夫作為一種比較平緩的運動，更適合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活質(zhì)量。

　　因為在打高爾夫球的過程中，人身體內(nèi)可釋放出一種使人產(chǎn)生愉悅感的內(nèi)啡肽物質(zhì)，從而增加性欲，而高爾夫運動的主要鍛煉部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點，腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。

　　楊醫(yī)師同時提醒，在高爾夫運動中還是要把握好度。感到非常疲憊的時候，就要馬上停止，切不可逞強(qiáng)。過量鍛煉也會導(dǎo)致性欲降低。

　　3、女性可瘦身塑形

　　對于愛美的女性來說，高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點對于體形較胖的初學(xué)者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作，可以發(fā)現(xiàn)，高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發(fā)力帶動上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動作。經(jīng)常練習(xí)，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運動中要用

　　到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達(dá)到鍛煉的效果。有些上了年紀(jì)的練習(xí)者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習(xí)高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎，防止腰椎間盤突出。

　　4、商務(wù)人士可培養(yǎng)信心

　　對于商務(wù)纏身的老板們來說，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養(yǎng)自信心，激勵自己勇于克服困難。

　　打高爾夫的五大養(yǎng)生秘訣

　　1、鍛煉眼睛

　　在打高爾夫球的時候，需要眼睛觀察球與球洞的距離，在觀察過程中，頭腦中在思考球的運行軌跡，能刺激眼睛周圍血液流動。

　　高爾夫球場通常范圍大，對于人們遠(yuǎn)視前方有很好的作用，這樣在邊打球、邊走動的過程中可以讓眼睛休息。眼睛得到很好的鍛煉，對于保護(hù)眼睛很有幫助。

　　2、鍛煉臂力

　　擊打球的時候，需要手臂發(fā)力，根據(jù)球與球洞的距離，發(fā)出大小不一的力。距離遠(yuǎn)，手臂發(fā)力較大;距離近，手臂發(fā)力則變小。

　　這樣就能較好的鍛煉手臂，對于手臂血液的流動、手臂肌肉的擴(kuò)張有一定的作用。還能夠讓你的手臂越來越靈活。

　　3、鍛煉腰部

　　在打球時候，需要我們微微的彎著身子，眼睛注視著球，手握著球桿進(jìn)行有規(guī)律的擺動，身體這個時候保持恒定，一下?lián)糁?，然后向下一個球洞行走。

　　彎著身子打球、蹲下身子撿球、站起身子行走，在這一系列的過程中，可以較好的鍛煉腹部、腰部，對于去除腹部贅肉、鍛煉腰部肌肉有較好的作用，從而達(dá)到減輕體重的目的。

　　4、鍛煉膝蓋

　　相比其它部位，在打高爾夫的時候，可能會造成膝蓋受到傷害是不少人認(rèn)為的詬病，也有人會說，打高爾夫百利唯傷膝蓋，是說在打高爾夫的時候，或多或少會損傷膝蓋。

　　站直身子，進(jìn)行走動，彎著身子打球，身體重量下降，膝蓋會呈現(xiàn)一定的彎曲狀，造成膝蓋受力過重。隨著打球的次數(shù)增多，能夠提高關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，增強(qiáng)韌帶的柔軟度，膝蓋能夠得到較好的鍛煉，會變得越來越結(jié)實。

　　5、促進(jìn)血液流動

　　相比其它球類，高爾夫球并不激烈，在步行的過程中，進(jìn)行打球、鍛煉身體，但即使是這個運動強(qiáng)度并不激烈的運動，對于心臟也有一定的鍛煉作用。

　　高爾夫是室外運動，能攝入較多的氧氣，對輸送至身體各處很有效，可以提高各個器官的工作，對于鍛煉心臟、促使冠狀動脈生出較多血液給心肌很有效，加速身體血液循環(huán)。

　　在打球、步行的過程中，能增強(qiáng)心臟血管功能，對于促進(jìn)血液循環(huán)非常有效，有效保健好身體。

　　以上就是在生活中打高爾夫球好處的描述，通過打高爾夫球可以很好的調(diào)節(jié)、保健身體，希望大家要重視。