練習(xí)高爾夫球的10個(gè)技巧
高爾夫球是一種把享受大自然樂趣、體育鍛煉和游戲集于一身的運(yùn)動(dòng)，是一種以棒擊球入穴的球類運(yùn)動(dòng)。下面是小編為大家整理的練習(xí)高爾夫球的10個(gè)技巧，希望對(duì)大家有所幫助!
練習(xí)高爾夫球的技巧
1、雙手的位置
打鐵桿時(shí)，雙手的位置應(yīng)該是位于左腿內(nèi)側(cè)的正上方。不應(yīng)該位于左腿的正上方，這是很多球友經(jīng)常容易犯的錯(cuò)誤。
打一號(hào)木時(shí)，雙手位于褲子拉鏈的正上方為宜，這可以幫助我們形成向上的擊打角度。
2、脊柱傾斜
不論是使用鐵桿還是木桿，在站位時(shí)都應(yīng)該讓左肩高于右肩，以免形成關(guān)閉的肩膀。
但使用一號(hào)木揮桿時(shí)，我們還需要讓脊柱略微向右側(cè)傾斜，這樣做可以更好的完成上桿轉(zhuǎn)肩以及提供更好的擊球角度。
3、肩膀、下巴
上桿時(shí)，告訴自己讓左肩轉(zhuǎn)至下巴的正下方，既能起到充分轉(zhuǎn)肩的作用，還有助于穩(wěn)定中軸。
下桿時(shí)，讓右肩同樣向著下巴轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣做可以讓肩部完成一個(gè)完整的轉(zhuǎn)動(dòng)，對(duì)塑造正確的揮桿平面和提高桿頭速度很有幫助。
4、右膝
不管你的上桿怎樣，都要保證右膝彎曲角度不變，這是完成上桿蓄力和形成扭力的關(guān)鍵。
5、左腿啟動(dòng)下桿
下桿的啟動(dòng)從左腿開始，既不是胯部也不是肩部。力量的傳遞是自下而上的，這個(gè)順序如果做對(duì)了，揮桿就已經(jīng)成功了一半。
6、頭部留在球的后方
觸球時(shí)，盡量將頭部留在球的后方，不要跟隨身體向前移動(dòng)。把頭留在球的后方可以把力量釋放的更徹底、送桿更充分。
7、轉(zhuǎn)身練習(xí)
無論是閑暇時(shí)間還是在練習(xí)場的練習(xí)時(shí)間，都應(yīng)該空手練習(xí)轉(zhuǎn)身。身體作為揮桿的核心，它在揮桿過程中是如何運(yùn)動(dòng)的對(duì)揮桿的影響非常大。
大量的轉(zhuǎn)身練習(xí)可以保證身體動(dòng)作正確，增強(qiáng)對(duì)揮桿的控制，避免多走彎路。
8、切桿練習(xí)
切桿最大的技術(shù)要點(diǎn)是在觸球結(jié)束后保持桿面朝天、桿頭向目標(biāo)方向送桿。切忌要桿面朝向內(nèi)側(cè)，那樣很容易打出向左的擊球。
練習(xí)切桿時(shí)，盡量給自己設(shè)定好落點(diǎn)和停點(diǎn)，這可以讓練習(xí)變得更有效率。沒有目標(biāo)的盲目練習(xí)，哪怕練得球再多對(duì)切桿的提升也是非常有限的。
9、推桿
哪怕你前面表現(xiàn)的再出色，如果不能在果嶺上兩推入洞，也是打不出理想成績的。所以，加大推桿的練習(xí)比重是球友們急需轉(zhuǎn)變的思維。
我曾經(jīng)在練習(xí)場觀察過，大部分球友在一次的練習(xí)之中根本就沒有推桿的內(nèi)容，而是過多的練習(xí)木桿。于是，就導(dǎo)致了下場時(shí)頻頻三推。
每次練習(xí)拿出一部分時(shí)間練習(xí)推桿，先從距離球洞1碼處開始。將球圍成一個(gè)圓圈，然后依次推進(jìn)。這可以讓你擁有一個(gè)出色的短推技術(shù)。
10、自我檢查
即使你感覺自己的揮桿沒有問題，但具體呈現(xiàn)出來的到底是什么樣子就很難知道了。而且，感覺有時(shí)候是會(huì)騙人的，你認(rèn)為正確的東西可能從旁觀者的角度來看就是錯(cuò)誤的。
你可以請(qǐng)身邊的朋友經(jīng)常幫你拍攝自己的揮桿錄像，然后去觀看尋找問題，或許當(dāng)你看到自己的揮桿時(shí)，會(huì)非常驚訝“天吶，原來我的揮桿竟是這個(gè)樣子”。
練習(xí)一定不可盲目，有計(jì)劃、有目的并掌握正確技巧的練習(xí)才是最有效的。
高爾夫球桿的分類和規(guī)則
(一)、木桿
木桿主要用于開球，若能用它第一桿就擊出很遠(yuǎn)的球，對(duì)以盡可能少的桿數(shù)打完一洞無疑邁出了決定性的第一步。當(dāng)然，第一桿就打出“一桿進(jìn)洞”(HOle in One)，那就是開球木桿功勞的極限。
木桿的特點(diǎn)是桿身長，桿頭相對(duì)而言較輕，這就導(dǎo)致便于揮桿。現(xiàn)代的發(fā)球桿(Driver)盡管一直都被稱為木桿，實(shí)際上百分之七十以上的發(fā)球桿已由金屬制造。高球界特別重傳統(tǒng)的“保守派”球手有些仍使用柿木木桿，但組裝的鋼制桿頭會(huì)影響擊球是否理想。帶有鵝形桿頸的桿頭的球打可以給一般球手較大的自信心。發(fā)球桿通常長10厘米。
木桿分成四種，即l號(hào)木桿(Driver)，3號(hào)木桿(Spoon)。4號(hào)木桿(Buffy)，5號(hào)木桿(Cleek)。號(hào)碼越小.桿身長度越長，重量越輕;反之，號(hào)碼越大，桿身長度越短，重量越重。木桿如此，鐵桿亦然。l號(hào)木桿是長球桿，揮桿時(shí)是在草上滑動(dòng)打過去。
木桿桿頭從結(jié)構(gòu)上看，不同的設(shè)計(jì)就有不同的特性與效能。一般來說，它對(duì)于擊打距離和結(jié)構(gòu)頗有影響。桿頭根面與后方的長度大于前端和桿根的長度，可將球高飛打出，往往可以獲得預(yù)期的方向性和選擇球的理想落點(diǎn)。
(二)、鐵桿
鐵桿實(shí)際是不銹鋼桿，或鍛造制成或鑄造制成。優(yōu)秀高爾夫球手喜歡選用手工打造的桿面球桿。鑄造制成的，在外緣加重的鐵桿有較大的甜蜜點(diǎn)(Sweetspot)。大多數(shù)不銹鋼桿身的鐵桿有著不盡相同的桿身彈性。通常鐵桿的長度為95厘米。
鐵桿的特性是易于保持擊球的方向性，高爾夫球運(yùn)動(dòng)的主旨是用桿擊球接近目標(biāo)，因此能最大限度確保方向性，使擊出的球即使未達(dá)到目標(biāo)至少也接近目標(biāo)就是首要目的。鐵桿擊球部位用軟鐵制造，它的底部比木桿底部要小，也不像木桿那樣厚，長度短。由于鐵桿重量較重，因此揮桿如割草，揮桿角度更佳，更易將草皮掀起。
鐵桿共有9種，包括從3號(hào)鐵桿到9號(hào)鐵桿的7種以及劈起桿(Piching Wedge)、沙坑桿(Sand Wedgr)。實(shí)際上還有一種多功能特殊鐵桿。由于劈起桿、沙坑桿和多用桿在揮桿時(shí)都無需做出大振幅的充分動(dòng)作，因而這些鐵桿的桿身彈性只具有三等重要性。它們的一般長度也更短，約為90厘米。
全部14支球桿為一套球桿，即四米九鐵一推;取其奇數(shù)就是半套球桿(Half Set)。本世紀(jì)30年代鐵桿盛行時(shí)，制造商為了拓展市場銷路，紛紛標(biāo)新立異，推出不同重量的鐵桿，加上桿身長度和彈性均有區(qū)別，令買家面對(duì)五花八門的球桿而眼花繚亂，不知所從。制造商還挖空心思的研制和開發(fā)不同球位、不同險(xiǎn)惡地勢(shì)及障礙情況下的特制鐵桿。當(dāng)時(shí)有些球手甚至背上20支或更多的球桿在球場上奔走。1938年1月1日，美國高爾夫協(xié)會(huì)宣布：一套球桿組合的最大限度是14支球桿，不得超過。蘇格蘭的皇家古代高爾夫俱樂部在一年之后亦響應(yīng)，確定上場球桿上限為14支。
(三)、推桿
推桿是用來在果嶺上朝球洞方向推擊球的專門球桿。推桿與鐵桿在規(guī)格上有所不同：一般來說，推桿桿身較短，桿面傾角最大不超過5度。此外，推打形狀與材質(zhì)千奇百怪，究竟哪一種好，要看球手使用起來是否順手，更重要的是看效果，即推擊成功率高低。
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