高爾夫球肘的治療方法有哪些
高爾夫球肘的治療方法有哪些
高爾夫球很時(shí)尚，高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，它對(duì)于女性也同樣適合。優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境，適中的運(yùn)動(dòng)量，讓你的身心都得到了鍛煉。但是打高爾夫久了就容易得上高爾夫球肘，那么高爾夫球肘怎么治療呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的高爾夫球肘的治療方法推薦，希望能幫到你。
高爾夫球肘的治療
1、一定要去看醫(yī)生，切勿自行治療或忽略不管，定期回診、按時(shí)擦藥。
2、自我復(fù)?。河沂稚熘?，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，壓到手覺(jué)得酸為止，再換另一只手。
3、可用熱敷袋幫助減緩疼痛。
4、改掉不良姿勢(shì)，并耐心治療，以免惡化。
5、治療包括休息，冰敷，非甾體抗炎藥和夾板固定，激素局部注射及外科治療很少應(yīng)用。
6、運(yùn)動(dòng)前先做一些熱身運(yùn)動(dòng)及伸展運(yùn)動(dòng)，減少扭傷的機(jī)會(huì)。
7、充足睡眠和休息，以減低勞損的機(jī)會(huì)。
8、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間及重復(fù)地運(yùn)用前臂或手腕，如盡量安排小休或交替進(jìn)行不同類(lèi)型的工作，使前臂或手腕得到適當(dāng)?shù)男菹?。搬運(yùn)重物避免過(guò)分發(fā)力，傷及筋腱。
什么是高爾夫球肘
高爾夫球肘也稱(chēng)肱骨內(nèi)上髁炎或屈肌總腱損傷，為旋前屈肌群肌腱起始部過(guò)度疲勞而引起的損傷，高爾夫球肘是高爾夫球手的職業(yè)病，許多初學(xué)者姿勢(shì)不正確，揮桿姿勢(shì)錯(cuò)誤，手肘不正確彎起，造成手肘內(nèi)側(cè)肌腱發(fā)炎，而患得高爾夫球肘的是比例最高的，所以千萬(wàn)別大意。
當(dāng)打高爾夫球后擺到最高點(diǎn)時(shí)，肘部肌肉處于外翻的壓力之下，該壓力貫穿下擺的整個(gè)過(guò)程中直至撞擊到高爾夫球，疼痛由肘的內(nèi)上髁引起，并隨著腕部屈曲及前臂旋轉(zhuǎn)而加重，臨床表現(xiàn)主要為肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)局限性疼痛、壓痛，屈腕無(wú)力，肘活動(dòng)正常。
高爾夫球肘常見(jiàn)于高爾夫球運(yùn)動(dòng)員、學(xué)生、礦工，故俗稱(chēng)高爾夫球肘、學(xué)生肘、礦工肘。
夜場(chǎng)打高爾夫的好處
防曬
從膚如凝脂到粉妝玉砌，千百年來(lái)為皮膚白皙，中國(guó)女性幾近癡狂，無(wú)所不用其極，甚至游泳時(shí)發(fā)明“臉基尼”防止臉被曬黑。在炎炎夏日打高爾夫不得不與無(wú)處不在的紫外線(xiàn)作戰(zhàn)，愛(ài)美的女性對(duì)高爾夫球退避三舍。而夜場(chǎng)高爾夫最直接的好處是不曬，在滿(mǎn)足了鍛煉需求的同時(shí)，又迎合了人們的愛(ài)美之心。很多人在接觸燈光球場(chǎng)之前，白天打球全副武裝，長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲、遮陽(yáng)傘、墨鏡齊上陣，甚至下場(chǎng)時(shí)戴“鐵面人”帽子，時(shí)常被同組打球的人揶揄建議去當(dāng)球童比較合適。在傍晚約上三五好友揮桿即可以躲避白天的酷暑，享受打球樂(lè)趣同時(shí)又能舒緩股市綜合癥，這是人們選擇在傍晚走進(jìn)球場(chǎng)的重要理由。
更具挑戰(zhàn)
“好事盡從難處得，少年無(wú)向易中輕”，夜場(chǎng)更具挑戰(zhàn)性。晚上打球由于視野受限，球的去向不好掌握，一桿打出去有多遠(yuǎn)心里也沒(méi)底，無(wú)法精準(zhǔn)判斷球的落點(diǎn)，盡管現(xiàn)在很多球場(chǎng)燈光如晝，但也無(wú)法達(dá)到像太陽(yáng)光那樣“返影入深林，復(fù)照青苔上”的效果，有些角落仍如霧里看花。當(dāng)球的落點(diǎn)和飛行軌跡不能被感知時(shí)，就會(huì)覺(jué)得技術(shù)在這個(gè)時(shí)候其實(shí)并不是最主要的，直覺(jué)反而會(huì)更可靠。在夜場(chǎng)揮斥方遒，不光要靠眼睛，還須遵從自己內(nèi)心，相比白天，更能磨練人。
放松身心
夏天，是個(gè)適合散步的季節(jié)，尤其是在傍晚結(jié)束了一天的工作之后，選擇去球場(chǎng)走一圈，對(duì)于減輕疲勞極有幫助。夜晚縈繞在球場(chǎng)里的霧靄，走過(guò)球道時(shí)的蟲(chóng)鳴，途經(jīng)水邊時(shí)不經(jīng)意響起的蛙聲和手握球桿的倒影，都會(huì)讓人情不自禁地愛(ài)上此情此景。更多時(shí)候很多球友打夜場(chǎng)就是為了享受這夜晚的寧?kù)o時(shí)光。一位有3年球齡的球友表示：“結(jié)束了一天的工作之后，晚上打球會(huì)更放松，也能更好地與周?chē)淖匀画h(huán)境相融合，相比白天打球更舒服。這種悠然自得的意境在白天很難領(lǐng)略到。”月朗星稀，夜風(fēng)徐徐，漫步茵茵草地，蟲(chóng)鳴、鳥(niǎo)啾，燈光照耀下的夜間高爾夫球場(chǎng)別有一番情調(diào)。
猜你喜歡：