冬季高爾夫球運動要注意的事情有哪些

　　冬季天氣寒冷，打高爾夫出汗之后如果不注意保暖很容易感冒。那么，冬季高爾夫球運動到底要注意哪些事情?今天學習啦小編帶你來盤點一下，歡迎閱讀。

　　冬季高爾夫球運動要注意的事情

　　在嚴寒的北方，練習者首先要做好的應是保暖工作：選一件保暖、防風、防水、輕便的外套。一般球場都比較空曠，尤需防風御寒的外套保暖。

　　同時作為內(nèi)衣穿在里面的棉質(zhì)高爾夫T恤也最好具有不?的導汗功能。當然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實的手套，究竟不能只要風度不要溫度。

　　其次就是要做好熱身運動。身體在冬天開始運動時輕易發(fā)生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運動和原地跑跳、急走等熱身預備，預備時間相比其他季節(jié)要長，動作幅度也要加大。

　　建議熱身時間在15分鐘左右。另外，冬季是最輕易損害球桿的季節(jié)，經(jīng)常發(fā)生桿頭折斷飛出的情形。所以就要非凡注重球桿的保養(yǎng)，盡量不要在果嶺邊緣或者沙坑里練習劈桿。打完球之后要做好清潔工作。

　　打高爾夫球，適合大眾群體，不過要把握好力度，如果感覺非常疲憊就要停下來好好休息一下。冬天非常適合打高爾夫，在這個季節(jié)，休閑的高爾夫球運動可以舒緩冬天沉悶的氣氛，不過要做到上文所提到的保護措施，保證自身安全。在運動的同時防止意外發(fā)生。

　　練習高爾夫球

　　高爾夫是一個戶外運動，對現(xiàn)在的都市人來說是一個難得的休閑與運動的好去處。打高爾夫還是可以鍛煉人的意志，和放松一天工作緊張的神經(jīng)，去親近自然的好方法。打高爾夫，需要入門，入門了就要不斷地學習，不斷地學習才能增強自己的高爾夫技巧。我們可以找一些比自己打的好的人，多觀察他們的動作，他們怎么處理不同的擊球，雖然高爾夫是很個性化的運動，但有些要領悟性的東西還是相通的。光觀察還是不夠的，很多技巧是看不出來的，還要做到不恥下問。

　　有些動作你總是做不好，大膽地去問，看看別人有什么小竅門可以去借鑒，說不定別人不經(jīng)意的一句話就會令你茅塞頓開，比你自己在那里悶頭苦練一個月還管用的多。

　　其次我個人認為利用錄像進行技術分析或者對著鏡子練習也是很有必要的，但這需要一個前提，就是在你已經(jīng)有了一定的基礎的情況下，就是說動作已經(jīng)開始穩(wěn)定需要進一步提高的時候，效果會更好。另外可以找那些專業(yè)的高爾夫人士，有條件去參加一些課程。同時有時間也可以通過視頻進行學習。

　　高爾夫球動作

　　一、姿態(tài)

　　1、指瞄球時的姿態(tài)型態(tài)。

　　2、從身體正面看去身體左半邊應比右半邊得高，左手與球桿連成一直線，雙肩與雙手成三角形。

　　3、從側面看去除膝部微彎之外，腰部更要向后彎，即腹部向后收，使上半身成三十度之傾角。背部脊椎應打直，下巴應抬高讓肩膀容易轉(zhuǎn)動。

　　二、球位

　　1、球的位置取決於不同的揮桿，球應置於全揮桿弧度最低點。

　　2、球桿的長度可分出球與身體間的距離，桿面傾斜度(桿頭的傾斜角)則決定球位的放置。

　　3、號數(shù)愈大的桿子傾斜度愈大，愈要靠近右腳，以利向下切球增加球的旋轉(zhuǎn)。反之則要靠近左腳，以利桿頭在通過揮桿最低點(谷底)后擊到球，使球易飛高。

　　三、身體平行線

　　1、如要打出筆直地飛往目標的球，除了桿面朝向目標，身體其余部份也都應與目標線平行。

　　2、雙腳、雙膝、腰部及肩膀均應與目標線平行，如此身體才能保持方正瞄球與方正擊球。

　　3、不論長桿或短桿甚至推桿，如不采開放式站姿則身體各部位均應與目標線平行而站。

　　四、平衡

　　1、即身體重量或重心的分配。

　　2、在站姿時，雙腳的重心平均落在兩腳上應是各50%的分配。

　　3、上桿時重心逐漸右移，至頂點時應有80%的重量落在右腳上，且應放在右腳的內(nèi)側而非外側，下桿時重心逐漸左移，至擊球時應兩腳平均站穩(wěn)，且重量稍微放在左腳上。

　　打高爾夫球的注意事項：

　　1、要做好熱身運動。身體在冬天開始運動時輕易發(fā)生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運動和原地跑跳、急走等熱身預備，預備時間相比其他季節(jié)要長，動作幅度也要加大。建議熱身時間在15分鐘左右。

　　2、兩手握桿用力要均衡，假如只用一只手揮桿會造成脊骨四周的肌肉鍛煉不平衡，不利于保持頸部和背部的健康。

　　3、口渴時不要大口喝冰冷飲料，應在停止運動后緩和飲用溫水。

　　4、習慣上午打球的練習者一定不要不吃早餐、空腹打球。