如何找到屬于你的揮桿方式

　　球手學(xué)習(xí)的通常都是通用揮桿方式，他們?yōu)榱颂岣咦约旱那蚣?，不惜花費很多錢買資料，參加培訓(xùn)班，尋找更多的技術(shù)，希望揮桿流暢，高爾夫大眾難以找到高爾夫秘笈到底在哪里。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理如何找到屬于你的揮桿方式，歡迎閱讀!

　　找到屬于你的高爾夫揮桿方式

　　我為這些求學(xué)心切的球手感到難過，我的教學(xué)原則就是不以某種條條框框來僵化學(xué)員的思維，強(qiáng)迫他們學(xué)習(xí)。我琢磨學(xué)員的個人偏好因材施教，啟發(fā)學(xué)員選擇最適合自己的那種方法來進(jìn)行學(xué)習(xí)。我記得作為一個年輕球手的成長經(jīng)歷，那時我們都模仿本-哈根揮桿，希望成為像他那樣杰出的球手。實際上，很多成功的例子都是不可照搬的，簡單的復(fù)制可能只會招致失敗。要想成為成功的球手你需要具備以下幾個因素：

　　1. 擁有職業(yè)球手的心態(tài)。

　　2. 模仿球手職業(yè)球手;

　　3. 具有職業(yè)球手那樣良好的柔韌性;

　　如果不具備以上特征，那么你就不能學(xué)到這些揮桿方式。當(dāng)然，沒有接受過專業(yè)訓(xùn)練的人也許認(rèn)為看起來都差不多——但是光靠那點簡單的技術(shù)并不能為你贏得成功。

　　我希望將“虛擬現(xiàn)實”運用于高爾夫中。比如，將一些傳感器連接到人的身體上，這些傳感器不僅提供柔韌性的數(shù)據(jù)，而且傳送信息刺激到身體以激起動作。在頭盔上有個類似太陽擋板的“屏幕”，球手可以通過它看到要模仿的球手。當(dāng)虛擬現(xiàn)實中的球手揮桿時，傳感器激活，帶動球手進(jìn)行揮桿。但是，這種設(shè)備現(xiàn)在還停留在設(shè)想階段，也許有一天它真的可以成為很好的練桿輔助設(shè)備。所以目前要練好桿還得下苦功才行。

　　人們都是不完美的，所以完美的揮桿很難得到。不過可以使用諸如Iron Byron之類的技術(shù)裝置幫助你進(jìn)行練桿。但是即使這樣的技術(shù)也有其局限之處。記住，這個輔助裝置的是參照拜倫-尼爾遜(Byron Nelson)的技術(shù)來制作的，而非實際生活中幾乎不存在的完美技術(shù)。不妨請教合適的教練，幫助你使用你所擅長的擊球技術(shù)、揮桿你平面直線，注意使用你的食指感受桿頭擊打到甜蜜點時的感覺。你可以采取多種方法稱為你所達(dá)到你的目標(biāo)。

　　高爾夫有哪些揮桿技巧

　　(1) 后擺桿

　　是指將桿頭從擊球準(zhǔn)備時的狀態(tài)開始向球的后上方擺動的動作，從開始啟動到進(jìn)入屈腕動作為止。后擺桿是上揮桿的起始部分。

　　使左臂與球桿成為一個整體，不要屈腕屈肘，保持兩臂與肩構(gòu)成的三角形，左肩和左手與球桿形成一體，以左肩依次帶動臂、手、球桿，將球桿桿頭慢慢向球的飛行方向正后方引擺三十厘米左右。在此過程中一定要保持桿面始終正對球的飛行方向。

　　(2)上揮桿

　　從揮桿動作的整體來看，后擺桿和上揮桿之間并沒有區(qū)間界限，也沒有任何停頓，后擺桿是上揮桿的起始，上揮桿是后擺桿的延續(xù)，甚至可以說后擺桿就是上揮桿的一部分。 繼后擺桿之后，繼續(xù)保持肩與兩臂構(gòu)成的三角形，以桿頭帶動兩臂及左肩向右轉(zhuǎn)動，在兩手到達(dá)右腰部高度時，左臂如同向右上方伸出一樣繼續(xù)上舉。左腋夾住，右臂的上臂基本保持固定，右腋夾住，肘部隨左臂的上舉徐徐彎曲。左肩繼續(xù)在左臂的帶動下向右轉(zhuǎn)動，同時帶動左腰和左髖也向右扭轉(zhuǎn)。在上體和髖的轉(zhuǎn)動作用下，左腿向內(nèi)旋扭，左膝內(nèi)扣，大腿內(nèi)惻肌肉被拉緊。右腿在扭轉(zhuǎn)力的作用下，仍然保持內(nèi)扣，維持兩膝間的距離，以阻抗右腿也被迫向右扭轉(zhuǎn)的趨勢，所以右腿如同彈簧般被充分扭轉(zhuǎn)壓緊。右足內(nèi)側(cè)承擔(dān)大部分體重，其余部分由左足前腳掌內(nèi)側(cè)承擔(dān)。 在上揮桿過程中，頭頸部與脊柱保持一體，可以假定身體扭轉(zhuǎn)運動的中心軸即是從頭頂部穿過頸、背、腰，最后到達(dá)骶尾部的。兩眼注視球，頭頸部固定，保持正直，不要有任何左右搖擺或扭轉(zhuǎn)，左肩最終回旋至下頦的下方。

　　在揮桿過程中，左臂要一直要保持擊球準(zhǔn)備時的狀態(tài)，肘部不要彎曲，手腕要伸直。如果肘部彎曲，就會使揮桿的幅度變小，這樣而且很可能導(dǎo)致左肩轉(zhuǎn)動不足，使擊球的沖擊力減小;手腕若不伸直，會影響揮桿的軌跡，從而造成各種各樣的失誤球。屈肘屈腕是一般初學(xué)者最容易出現(xiàn)的錯誤，需要特別注意。

　　(3)揮桿頂點

　　因為揮桿動作很快，上揮桿和下?lián)]桿兩個動作之間沒有明顯的時間劃分，它們的轉(zhuǎn)換只是在一瞬間完成的，我們就把兩者轉(zhuǎn)換的瞬間視為揮桿頂點。

　　在上揮桿要完成時，左手的手腕保持正直，向拇指方向屈曲，拇指跟部處形成皺折，拇指的指腹頂住球桿握柄，中指、無名指、小指緊握球桿，左手手背朝向前上方，手背背面與前臂面在統(tǒng)一平面上，手腕無向掌側(cè)或背側(cè)的屈曲。左肘內(nèi)側(cè)稍朝上，右肘微向內(nèi)扭，左右兩腋均輕輕夾住。左肩內(nèi)轉(zhuǎn)九十度，位于下頦處，指向球的右側(cè)。腰部向右扭轉(zhuǎn)，右膝保持稍向內(nèi)扣，左膝向右膝靠近，左踵略提起，體重要由右足內(nèi)惻支掌，完成揮桿頂點。

　　(4)下?lián)]桿

　　下?lián)]桿可以簡言之為因上揮桿而向右回旋的身體的"發(fā)條"向左還原的動作。 上揮桿的啟動順序為桿頭、臂、肩、腰、膝，而下?lián)]桿時則恰好相反，即從下半身開始啟動，帶動腰、肩、臂、桿進(jìn)入下?lián)]運動。

　　以在上揮桿時提起的左足跟著地動作為開端，左膝固定住，左腿用力支撐，構(gòu)成一堵能夠耐受強(qiáng)力沖擊的墻壁，使下肢被迫扭壓緊的彈性動量和積極用力的力量向上體轉(zhuǎn)移。腰部做向擊球準(zhǔn)備時的狀態(tài)復(fù)原的扭轉(zhuǎn)。左肩也在下肢及腰部的工作作用下，自然向左轉(zhuǎn)動，帶動在上揮桿時被拉伸的左臂作為杠桿向下拉引球桿，在揮桿頂點時被迫向拇指側(cè)彎曲的左手腕角度更加縮小，桿頭仍然被留在上面，但身體運動的力量被迫積聚，等待著沖擊球瞬間的爆發(fā)，身體重量逐漸向左側(cè)移動，兩手拉引球桿至腰部的高度，腰部如同墻壁頂住身體工作的重量，保持身體的安定。 在下?lián)]桿過程中，要注意保持身體的左半身領(lǐng)先，首先是由左下肢啟動，并固定支撐，然后右半身在左半身的引導(dǎo)下自然而然地轉(zhuǎn)動，一定不要在開始下?lián)]桿時就過于主動地使用右臂。

　　在下?lián)]桿的過程中，身體重量要逐漸全部移動到左腳內(nèi)側(cè)，這樣有利于左側(cè)的固定支撐，防止力量的流失。

　　(5)沖擊球

　　沖擊球的動作實際上可以說是下?lián)]桿動作的一部分。在兩肩轉(zhuǎn)動到與球的飛行線基本平行的瞬間，左手拉引球桿至腰部的高度，此時下?lián)]桿時積蓄的力量集中于手腕向拇指的屈曲上，在這股強(qiáng)大的凝聚力及下?lián)]桿的慣性力的作用下，兩臂繼續(xù)向擊球準(zhǔn)備時的狀態(tài)做還原運動，桿頭也以極快的速度開始下落。恰好在兩臂位置到達(dá)擊球準(zhǔn)備時的姿勢時，球桿的桿頭以最快的速度、最大的沖擊力到達(dá)揮桿軌跡的最低點--球的位置，飛快地從球的位置正直掃過，將球擊出。在下?lián)]桿過程中逐漸朝向前方的左手手背在沖擊球的瞬間朝向目標(biāo)方向，然后在下一瞬間隨著兩肩的轉(zhuǎn)動向左后方向轉(zhuǎn)換，而右手背側(cè)由擊球是朝向目標(biāo)反向轉(zhuǎn)為朝向右前上方，身體重量集中于左腿，頭部保持固定不變動，眼晴注視球的位置。

　　在沖擊球時要注意以下幾個方面：

　　沖擊球動作是上揮桿、下?lián)]桿動作的最終目的，因此沖擊球效果的好壞是由擊球以前的一系列工作決定的。形象地講，整個揮桿動作實際上是一個全身完成的鞭打動作。在揮鞭時，是將身體的力量由手臂通過鞭桿最終把動量傳遞給鞭梢。在擊球過程中也是如此，全身的動作從下肢、腰、肩、臂循序進(jìn)行，動量越聚越大，最終傳遞給桿頭。桿頭在擊球瞬間的運動速度最快，沖量最大。而全身任何一個環(huán)節(jié)在任何一個時間階段出現(xiàn)錯誤都會在擊球效果上體現(xiàn)出來。所以，在出現(xiàn)失誤球時，不要總是單純考慮沖擊球瞬間的問題，這樣只能使人更加困惑，百思而不得其解。必須要追根尋源，尋找根本原因之所在，只有這樣才能很快長進(jìn)。

　　擊球時不要考慮是在擊打一個點。一般初學(xué)在做空打的揮桿動作時，可能做得輕松漂亮，瀟灑自如，但是在對球進(jìn)行擊打時卻往往將意識強(qiáng)烈地集中于打靜止的球，即向某一點的沖擊上，而這種強(qiáng)烈的意識會促使打球者拼命竭盡全力揮桿打球，其結(jié)果十有八九糟糕透頂。所以有經(jīng)驗的人常常以比較空揮動作和打球動作的差異來衡量一個人的技術(shù)水平，高水平的人揮桿擊球的動作基本接近于空打揮桿動作，而技術(shù)差的人兩者卻大相徑庭。因此在打球時盡量淡化擊球意識，不把沖擊動作視為擊打一個點，而是認(rèn)為在擊打一條線或一個狹長的區(qū)域，沖擊球只是在揮桿軌跡中桿頭快速運動過程中發(fā)生的。在擊球前后，使桿頭面向目標(biāo)方向低而長地做直線正確運動，沖擊球后再將桿頭向目標(biāo)方向直送出十至十五厘米，這樣才能打出好球。

　　(6)順勢動作

　　沖擊球動作結(jié)束后，體重完全由左腿支撐，左腿內(nèi)側(cè)緊張，固定左膝使之不向左游移。右踵提起，右膝向左膝靠攏，在右腿的推動下，腰部繼續(xù)向左轉(zhuǎn)動。身體仍繞軸心轉(zhuǎn)動，右臂逐漸取代左臂占據(jù)主導(dǎo)地位，在桿頭的帶動下，右臂伸直，牽引右肩向下巴下方運動。左手握緊球桿，左腋夾住，左上臂前面向上方轉(zhuǎn)動，保持兩臂與肩形成的三角形，左手手背朝向左后方，桿頭向目標(biāo)方向大幅度揮出。兩手到達(dá)腰部位置，頭部保持沖擊球時--即瞄球時的狀態(tài)，兩眼仍然注視擊球前球的位置。

　　要把順勢動作看作是沖擊球的延續(xù)，不能認(rèn)為已經(jīng)擊完球，以后的動作就無關(guān)緊要。事實上，在打球時不用看其球的飛行方向，只要看球員擊球后的順勢動作就可以判斷出擊球效果的好壞。可以說，正確的上揮桿、下?lián)]桿再加上正確的順勢動作就能保證正確的沖擊球動作。不管上揮桿、下?lián)]桿乃至擊球動作如何正確，只要順勢動作出現(xiàn)差錯就會前功盡棄。 進(jìn)入順勢動作后，首先要注意繼續(xù)保持揮桿過程中身體轉(zhuǎn)動軸的固定，身體重量集中于左足內(nèi)側(cè)，這樣左膝就自然而然地固定住了。若體重集中到左腳外側(cè)，就必然導(dǎo)致左膝向左游移，身體重心不穩(wěn)，致使結(jié)束動作不能正確完成。另外，進(jìn)入順勢動作以后，右臂伸直，在向目標(biāo)方向低而長地送出的桿頭牽引作用下帶動右肩向左轉(zhuǎn)動。特別要注意，此時頭部仍然要保持擊球準(zhǔn)備時的狀態(tài)，固定不動，兩眼注視擊球前球所在的位置。

　　(7)結(jié)束動作

　　兩手到達(dá)腰部高度后，右臂繼續(xù)帶動右肩向下骸下方轉(zhuǎn)動，桿頭向左后上方運動，右臂保持伸直，左手背朝向前上方，左腋夾住，左上臂基本面向上方。左臂在肘部隨著右臂的向上運動而向上彎曲，腰和肩向左轉(zhuǎn)動，身體重量全部由左腿承擔(dān)，左膝保持固定，左足支撐體重部位由足內(nèi)側(cè)向足跟部外側(cè)轉(zhuǎn)移，在右臂到達(dá)右肩平直高度時，頭部才隨著轉(zhuǎn)動軸轉(zhuǎn)向目標(biāo)方向，兩眼注視飛行中的球。此時桿頭已運動到結(jié)束動作的最高點，并繼續(xù)向左方運動，右臂在桿頭的牽引下向左前上方擺動，同時帶動右肩向前，身體完全轉(zhuǎn)向面對目標(biāo)方向。左臂彎曲，基本形成三個直角，即上臂與前臂在肘部成直角，上臂與肩在肩部成直角;上臂與軀干在腋部成直角。右臂稍自然彎曲，將球桿斜背在身體后面，頭正對目標(biāo)方向，兩眼注視球飛行下落。

　　結(jié)束動作并不是刻意做出來的，而是正確、流暢而有節(jié)奏地?fù)]桿的自然結(jié)果。在結(jié)束動作時，體重應(yīng)完全由左腿支撐，如果結(jié)束動作完成后體重仍留在右足就容易出現(xiàn)高騰球或旋向右方的球。結(jié)束動作完成后，身體應(yīng)正對目標(biāo)方向，如果腰部未完全正對前方而處于偏向右方的狀態(tài)時，說明身體回轉(zhuǎn)不足，易出現(xiàn)旋向左方的球。左臂在彎曲過程中要保持一定的緊張度，腋部不要張開，不要使結(jié)束動作后的兩手位置超過左肩而過于向外。

　　世界上沒有兩個完全相同的球場，也沒有兩個完全相同的球洞，而且根據(jù)地區(qū)、氣候、自然環(huán)境和地理條件的差異，各高爾夫球場所使用的草的種類、場內(nèi)的構(gòu)成情況、障礙設(shè)置等也各不相同。即使在同一高爾夫球場內(nèi)，各洞的條件如距離、寬度、難易度等也都不一樣，再進(jìn)一步講，即使在同一洞，由于每天球洞位置的變換，難易度等也有變化，所以，巧妙地采用不同的戰(zhàn)術(shù)，合理地利用自然條件和自己的技術(shù)，揚長避短，發(fā)揮優(yōu)勢，是提高成績的重要手段，而且這也正是高爾夫球運動的最迷人之處。 下面我們就介紹一些有關(guān)球場內(nèi)實戰(zhàn)的應(yīng)用技術(shù)。