如何減小高爾夫上桿幅度

　　說到高爾夫上桿幅度的問題，一只直困擾著很多人。以下是學習啦小編為大家整理的關于如何減小高爾夫上桿幅度，歡迎閱讀!

　　減小高爾夫上桿幅度的方法:

　　說到高爾夫揮桿，幅度過大總會出現(xiàn)問題。

　　當球手揮桿至上桿頂點位置時，如果他的球桿在達到與地面水平后仍繼續(xù)移動，那么我們就會說這位球手的上桿幅度過大。當然，有些人收放自如(以約翰•為代表)，但我們之中的大多數(shù)人都無法擺脫上桿幅度過大造成的影響。

　　上桿幅度過大不僅會使揮桿出現(xiàn)一、兩個錯誤動作，還會引起更多的揮桿問題。上桿失控會使擊球點很難穩(wěn)定，而且揮桿幅度過大還會嚴重影響到你的擊球力量與距離。

　　本章節(jié)倒舉了一些導致上桿幅度過大的常見問題，根據(jù)這些方法認真練習，你會很快感受到小幅度揮桿帶來的利落擊球感覺。

　　方法一：前臂與手腕扎實

　　也許你曾聽過這樣一句“古老”的高爾夫建議：“左臂要保持筆直”。球手在上桿時如果肘部動作跑位就會使擊球缺乏力量從而很不穩(wěn)定。

　　事實上，很多球手都在努力練習以使左臂在上桿過程中一直保持筆直、扎實的狀態(tài)直至肩膀停止轉(zhuǎn)動。通常情況下，肘部彎曲同時也會伴隨著左手手腕翻轉(zhuǎn)幅度過大的問題，使球桿到達上桿頂點后仍向左肩方向移動。從這個位置，球桿根本無法完成正確的下桿軌跡，更不可能達到有力、準確的下桿擊球。

　　所以，這里的關鍵點就是要在上桿過程中保持肘部姿勢(但不要僵直)并使左手腕正確上翻。當肩膀停止轉(zhuǎn)動時，雙手及雙臂也不會繼續(xù)向上移動。

　　下面這個練習會幫你將揮桿幅度減?。?/p>

　　1. 選擇一支短鐵桿，根據(jù)球桿的擊球距離設定好目標。比如，你選擇的球桿通常擊球距離為120碼，那就在前方120碼做好標記。

　　2. 向距目標20-30遠的地方擊球，注意保持左臂及手腕筆直、扎實。

　　3. 緩慢揮桿，感覺手臂及手腕在上桿頂點時的平穩(wěn)狀態(tài)。

　　通過練習你會發(fā)現(xiàn)，與原來的上桿方法相比，你的擊球距離會逐漸增加。增加揮桿控制力有利于運用身體的大塊肌肉，使揮桿更加穩(wěn)定，擊球也更加扎實。

　　方法二：完成上桿前先下桿

　　如果你的上桿幅度過大，試試這個快速下桿的練習。

　　很多球手都不知道在上桿過程中身體需要轉(zhuǎn)動到怎么的角度才停下來，所以他們就一直轉(zhuǎn)動身體直至轉(zhuǎn)不動為止。而這卻正好讓桿頭失去控制力，同時也使身體上半身和下半身的扭力喪失。

　　將上桿的結(jié)束想像成下桿動作的開始，同時讓下桿盡快啟動，現(xiàn)在就來試試：

　　1. 選擇一支挖起桿并做好站姿。

　　2. 在上桿時，注意身體脊背有拉伸感的那個位置。

　　3. 停止上桿并做下桿動作，讓身體下半身體轉(zhuǎn)向目標方向。

　　4.快速完成身體重心轉(zhuǎn)移，但同時要注意動作的連貫性。剛開始會感覺不舒服，你需要通過練習使揮桿動作更加緊湊。用挖起桿練習得心應手之后可以逐漸過渡到較長的球桿。

　　方法三：用一號木桿劈擊

　　高爾夫教練們都會告訴他們的學生：使用每支球桿的節(jié)奏和力度都是一樣的。但對于大多數(shù)人來說，這個建議在實施時難度實在很大。

　　與一號木桿相比，用一支挖起桿來完成一記扎實、穩(wěn)定的擊球似乎更為容易，部分原因是球桿不同的桿身長度。因為很少有人會用一支短鐵桿完成“絕殺”，而面對桿身最長的一號木桿來說，大幅度上桿、猛力擊球就成為很多球手的通病。他們在上桿時大幅度地將肩膀和胯部向后轉(zhuǎn)動，雙臂和雙手失去控制使球桿在上桿頂點之后向地面方向繼續(xù)移動。這樣不僅無法獲得更多距離，反而會由于身體各部分偏離位置造成擊球距離的損失。

　　如果你在使用一號木時也經(jīng)常習慣上桿過大，這些簡單的小練習會幫你快速減小幅度，達到穩(wěn)定揮桿：

　　1. 將球正常架在球梯上。

　　2. 現(xiàn)在，想像你要打出一記劈擊球。

　　3. 做一個平衡、控制力強的3/4揮桿。

　　4. 擊球點如何?球的距離是多少?是不是比你的預期距離要遠很多?

　　5. 再反復像這樣打幾顆球，然后逐漸增加揮桿的幅度和力度。你最終會找到適合自己的擊球力量，達到穩(wěn)定擊球。

　　其實，使用一號木時并非一定要猛力揮擊，節(jié)奏感強、平順的揮桿更能起到事半功倍的效果。

　　在風中打高爾夫、降低揮桿速度、減少側(cè)旋的方法

　　作為高爾夫球手，我們知道，在打一場球的過程中，因為距離、球場狀況和天氣而采取不同的打法。打逆風球時就一定要了解彈道和球的旋轉(zhuǎn)是如何影響距離和方向的。

　　打逆風球最常見的錯誤就是所選球桿距離不夠，球達不到目標。“球桿不夠!”你的球沒有打上果嶺的時候，朋友可能跟你這么說過，而這也正是我要說的。你知道嗎?逆風中揮桿速度越快，球的后旋越多，簡單的講，球就飛的越高，向前沖的力量就很小，甚至幾乎沒有。需要注意的是，高處比地表風速大得多。所以我們有必要知道，球打得越高，風的阻力越大。所以，我們的目標是讓球飛得更低，從風下穿過。那怎樣打得更低呢?唯一需要做到的就是改變揮桿相對于地面和球的角度，使這個角度更大。也就是說，桿頭觸球時角度更陡，這樣可以減小桿面角。

　　桿面要像平時一樣保持方正，揮桿方向也要保持在目標線上。

　　要求：

　　1、選擇正確的球桿

　　2、正確的預備姿勢

　　3、觸球角度更陡

　　4、揮桿速度減小

　　選擇球桿:

　　球桿選擇取決于風力大小，但基本上，風力越大，就需要距離越大的球桿。

　　比如說，在地勢平坦而無風的情況下，打150碼的距離我選用7號鐵。注意這是因人而異的，不是規(guī)定。

　　如果是逆風，我就選5號或6號鐵。原因如下：

　　1、打得更低

　　2、減小球的后旋，并限制揮桿速度

　　預備姿勢:

　　球位后移很重要，因為這樣既能形成更陡的觸球角度也能減小桿面角。

　　為了減小揮桿速度，更好的控制揮桿，也可以下移握桿位置。最后，將重心偏左。

　　揮桿技巧:

　　上桿時轉(zhuǎn)身比平時較小，所以幅度也較小。注意重心保持偏左。這就保證了揮桿的角度比較陡直，從而使觸球角度增大。這樣的揮桿動作容易導致送桿過程中球桿停止，所以送桿的幅度不如常規(guī)的揮桿大。

　　謹記：

　　選擇距離更大的球桿

　　球位后移

　　減小桿面角

　　重心偏左

　　減小揮桿速度

　　上桿和送桿幅度減小

　　下次打球的時候，如果有風，記著多練習幾次這種打法，讓自己掌控自如。