怎樣練習(xí)打籃球
籃球比其他的球類要有魅力的多，我個人認(rèn)為，因?yàn)樗梢砸粋€人練習(xí)，比賽的時候一個人可以表現(xiàn)，有強(qiáng)度的對抗及有技術(shù)的體現(xiàn)。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣練習(xí)打籃球，希望能給大家?guī)韼椭?
練習(xí)打籃球的方法：
1、首先要從你自身做起，籃球是對抗性運(yùn)動，對身體的素質(zhì)要求比較高。所以，想打好籃球，必須首先要有一個好的身體素質(zhì)。其中力量，特別是協(xié)調(diào)性特別重要，不管是你在打球的過程中，還是訓(xùn)練的過程中，如果你沒有很好的協(xié)調(diào)性的話，在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以你要保持鍛煉，讓自己有個好的體質(zhì)，鍛煉自己的協(xié)調(diào)性。
2.學(xué)會(拍)運(yùn)球，就是培養(yǎng)手等身體對于球的感覺，有好的球感才能對球有很好的控制和感應(yīng)。覺得如果你運(yùn)球運(yùn)不好，老是失誤丟球，上場后可能會被無視掉。樓主當(dāng)年年少無知，一心只練右手，后來才知道，不會雙手運(yùn)球的人，永遠(yuǎn)也打不出漂亮的突破。那時候，我是每天傍晚17點(diǎn)到18點(diǎn)去打球(因?yàn)闀r間緊，只有一個小時打球!!)?；ú糠謺r間練運(yùn)球，一開始是右手運(yùn)原地不看球運(yùn)400下(其實(shí)還要同時練左手，當(dāng)年不知道，于是左手只運(yùn)100下，有時干脆不練)。并且逐漸增加難度，如：走著運(yùn)，慢速跑運(yùn)，最后加速跑運(yùn)。這個需要在沒事兒的時候，多自己拍球、運(yùn)球，找球的手感。
練習(xí)運(yùn)球的時候，弓步半蹲，左腿在前時，右手拍球;反之，左手拍球，來回練，習(xí)慣手腳的配合方式，把這個練習(xí)熟練了，帶球自然的問題會迎刃而解。
一般練習(xí)的內(nèi)容包括：
原地拍球，一個手拍熟了，換另一個，然后是交叉變相。
運(yùn)球走，也是右手熟了練左手，到什么時候不用看球，能走得輕松自如為合格。
運(yùn)球跑，同上。
運(yùn)球跑動中嘗試體前變相、轉(zhuǎn)身、胯下、背后等動作。
3.有了球的手感之后，要先鍛煉傳球，傳球能夠看出一個人是否會玩，如果你傳的球綿軟無力，或者無法讓你的隊友接球舒服，那么旁人看上去你會是一個不折不扣的新手。傳球的時機(jī)、力度，還有方法是要重點(diǎn)練習(xí)的，籃球畢竟是一個團(tuán)體運(yùn)動，所以傳球的好壞至關(guān)重要。
4.小編個人認(rèn)為，自己在練習(xí)籃球過程中，(定點(diǎn))罰球的重要性是很大的，因?yàn)榱P籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點(diǎn)投籃，這個地方你加大練習(xí)，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺有了，你就可以在其他的地，首先你要尋找到一個適合你的投籃方式，有的人習(xí)慣用左手，有的人習(xí)慣用右手，而是用腕使勁，還是有肘使勁也是因人而異，只要找到你自己的方式，這些都不重要，不過還是要勤加練習(xí)。
投籃的時候注意手型和姿勢，因?yàn)樽铋_始的方式會成為你后來的習(xí)慣，這很重要。
正確的投籃姿勢：
以右手投籃為例，右手持于肩上，五指自然分開，托球的后下方，手心略空出，手腕后翻，球的重心投影在食指和中指之間的指根部位。
前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側(cè)。兩腿委屈，右腳略前于左腳，身體的重量落在兩腳的腳掌上。
眼睛注視籃圈或碰板點(diǎn)。投籃時，右臂隨腿蹬伸，右肘上提并充分向前方伸展，同時，手腕迅速前壓(扣腕)使球從食指，中指指端向后旋轉(zhuǎn)著飛出。球出手后，身體自然伸展。
5.上籃也是一個必須練習(xí)的項目，而這也是以你的協(xié)調(diào)性為前提的，協(xié)調(diào)性好了之后，再根據(jù)規(guī)則，一點(diǎn)點(diǎn)的找抖手腕的感覺，上籃的要領(lǐng)當(dāng)然如果你習(xí)慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。
6.這些基礎(chǔ)的東西學(xué)會了之后，我們就是多看看戰(zhàn)術(shù)，一些簡單的擋拆，掩護(hù)，跑位，這些都了解了之后，相信你會很快入手籃球，然后隨著時間的積累，經(jīng)驗(yàn)的增加，你會由新手迅速的成長。
學(xué)會打籃球最快的方法就是練基本功
1，持球，五指一定要張開，才能穩(wěn)
2，運(yùn)球 ，單手原地，左右手原地，走動中運(yùn)球，再跑動運(yùn)
3，傳球，對這墻壁 雙手胸前，但手勾傳，擊地傳球等
4，繞球，圍著腰，順時針 逆時針，圍著腿```左右腿8字交叉繞
只要你有耐心、有毅力、每天堅持2小時，相信進(jìn)步很快學(xué)會打籃球!
在這里，我加一句就是：如愿意，網(wǎng)絡(luò)上也有很多教學(xué)視頻!
最后的問題就是：你愿意為之努力和堅持嗎?
新手練習(xí)籃球基本功的訓(xùn)練項目:
籃球首先練習(xí)運(yùn)球，運(yùn)球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再壓腕的，多加練習(xí)吧，所有的技術(shù)動作在不違例的前提下都是靈活的，控運(yùn)水平的高低可以體現(xiàn)一個人對籃球的感覺。
保持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢,也就是保持正確的手型。正確的姿勢是，右手五指張開托球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關(guān)口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢一開始會十分不習(xí)慣，還是重在保持，一個好的投籃姿勢對后期的移動投籃，后仰跳投訓(xùn)練會有極大的幫助。
練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進(jìn)球。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動中完成。對初學(xué)者慢跑最好，先練習(xí)慢動作。當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經(jīng)起跳了。步幅大小應(yīng)和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當(dāng)離著籃筐較遠(yuǎn)而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠(yuǎn)，不容易將球投進(jìn)。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。
實(shí)戰(zhàn)演練，說得再多，練的再多，最終檢驗(yàn)收獲的地方還是在實(shí)戰(zhàn)上，調(diào)整好心態(tài)，自信敢打，進(jìn)步那是必然的事情。
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