少兒籃球訓練的方法和手段

　　籃球(basketball)，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的對抗性體育運動，下面是學習啦為大家整理的少兒籃球訓練的方法和手段，望大家喜歡。

　　注重基本功的系統(tǒng)訓練

　　少年兒童大腦皮層神經(jīng)過程靈活性高，可塑性大，接受能力較強，善于模仿，求知欲高，而大腦皮層興奮與抑制過程不夠均衡，肌肉用力和放松不夠協(xié)調，容易產生多余動作，動作技術不穩(wěn)定、易變形。因此，在對少年兒童進行基本技術訓練的過程中，要規(guī)范動作、重視防守，強調球性球感訓練，球場意識的培養(yǎng)要貫穿訓練的始終。由于少年兒童的肌肉力量較弱，在技術訓練中可通過減輕練習的強度，降低練習的難度和要求，減少練習的次數(shù)、密度、距離來保證動作的質量。

　　同時，因為少年兒童神經(jīng)信號系統(tǒng)的機能還不完善，對詞語理解還不夠透徹，因此在教學中語言要準確精煉、生動形象;教練員的示范動作在教學訓練中是少兒直接模仿的對象，是動作的典范，所以要力求做到熟練、準確、輕松、美觀，使學生在學習一開始就對動作建立一個正確的美觀形象。正確優(yōu)美的示范不但能使學生明確動作的完美形象，而且有助于提高學生興趣，起到動員和鼓舞作用。調動學生練習的積極性，提高練習的效果，有利于建立正確的動力定型。

　　講解要與示范相結合，以“動”助講。“動”是指教練對技術動作的直觀示范，它利于幫助少年兒童感知動作表象，建立技術動作概念。教練在講解中應與示范動作相結合，這點作為基層體校教練員必須引起重視，尤其是在學習新動作時，對少年兒童更應不厭其煩地耐心誘導，有的較難動作需要教練員手把手地教。

　　發(fā)揮興趣在少兒籃球訓練中的作用

　　“籃球運動的基礎是少年兒童對籃球的興趣”這句話是有深刻道理的，對于少年兒童階段的訓練應是以“玩”為主，讓他們在“玩”球過程中尋找樂趣。

　　成千上萬名打籃球的孩子最后成才的畢竟是少數(shù)，但如果成千上萬的少年兒童對籃球產生極大的興趣并投入到籃球運動中去，這是從事籃球工作的教師與教練員們對籃球運動的貢獻。當然，少年兒童籃球訓練絕不是為“玩”而玩。

　　我們認為，在少兒訓練階段的一個重要目標就是要盡力發(fā)展孩子們的球感，身體的靈活性與協(xié)調性。教練在訓練中應該組織好每次課，采用多樣的練習形式，練習內容要有興趣性。同時教練員要善于判斷學生在練習中是否集中了注意力，可通過學生做練習的神色、表情、姿勢、動作速度，用力的大小來判斷，一旦發(fā)現(xiàn)“分心”現(xiàn)象就要及時變換練習進行調整。

　　少兒籃球意識的培養(yǎng)

　　所謂籃球意識，是指籃球運動員在實踐活動中經(jīng)過大腦積極思維過程而產生的一種正確反映籃球運動規(guī)律的專項能力。它是運動員在實踐中的自覺性、目的性、計劃性和社會性的具體表現(xiàn)，它的形成需要較長時期的科學、系統(tǒng)的訓練，重視少兒運動員的意識培養(yǎng)，不斷開發(fā)和挖掘少兒運動員的心理潛能是訓練工作的中心環(huán)節(jié)。良好的個人籃球意識，能為比賽創(chuàng)造和抓住許多投籃機會，能隱蔽、多變、及時、準確地傳球，使對方防不勝防，能根據(jù)對方的特點及其所處的位置和行動意圖，及時做出判斷，合理搶占有利位置，限制對方的行動，達到防守的目的等。因此，抓好少兒籃球意識的培養(yǎng)，對提高籃球運動水平有著很重要的作用。