籃球背后運(yùn)球動作分解機(jī)練習(xí)方法
籃球背后運(yùn)球動作分解機(jī)練習(xí)方法
學(xué)會怎么練習(xí)背后運(yùn)球是一項(xiàng)不容或缺的技能。正因?yàn)檫\(yùn)球技術(shù)的欠缺，拖慢進(jìn)攻接節(jié)奏，在貼身緊逼時的脆弱導(dǎo)致教練不愿讓球員花過多時間在運(yùn)球上面。那么球員自己怎么練習(xí)背后運(yùn)球?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的籃球背后運(yùn)球動作分解機(jī)練習(xí)方法，歡迎大家閱讀：
籃球背后運(yùn)球動作分解
首先，是該項(xiàng)技術(shù)動作的使用時機(jī)。
在比賽中，如果防守的球員并沒有采用正面防守的策略，即防守者的頭并沒有和球同側(cè)，那么，就可以采用強(qiáng)行突破上籃。當(dāng)然，在一對一的情況下，才是選擇突破上籃的最佳時機(jī)，如果遭遇包夾防守，最明智的選擇還是傳球，畢竟對于處于空位的隊(duì)友來說，得分顯得更容易一些。
第二，在運(yùn)球過人時肩部的運(yùn)用非常重要。
和普通的運(yùn)球過人一樣，如果運(yùn)球球員選擇向一側(cè)突破，一定要使用自己的肩膀去接觸防守隊(duì)員，當(dāng)肩部順利的從防守隊(duì)員一側(cè)擠過去之后，則可以做跟進(jìn)動作，當(dāng)然，背后運(yùn)球只是可以選擇的一種方式而已，其動作也等同于一個體前變向或交叉步變向。
第三，如果選擇背后運(yùn)球，那么在運(yùn)球過人的一瞬間則可以適當(dāng)減慢速度，當(dāng)對手由于慣性向前沖過去之后，則是采用背后運(yùn)球的最佳時機(jī)。
在使用背后運(yùn)球時，球可以適當(dāng)往前放得多一點(diǎn)，這樣做不僅可以帶動自己的身體變向，更能夠防止對手?jǐn)嗲?。同時，背后運(yùn)球有也要注意銜接動作，非運(yùn)球手要立即接觸球，不論是繼續(xù)運(yùn)球還是起步上籃，都要一氣呵成。
值得注意的是，在整個過程中要做好對球的保護(hù)，尤其是背后運(yùn)球的一瞬間，左右手要配合好，防止對手?jǐn)嗲?。同時，背后運(yùn)球的一瞬間，也要注意不要將球運(yùn)到腳上。從這一點(diǎn)上說，在突破的過程中遇到雙人或多人防守時不要使用背后運(yùn)球，因?yàn)樵谶\(yùn)球的區(qū)域之中，進(jìn)攻球員和防守球員占的面積太大，球運(yùn)到腳上的幾率也就相對增加。
第四，是上籃的環(huán)節(jié)，這個環(huán)節(jié)和普通的上籃一樣，如果此前的技術(shù)動作運(yùn)用得得當(dāng)，一般都能形成無人盯防的局面，上籃得分也就輕而易舉。如果對方有球員補(bǔ)防過來，則最好選擇傳球，讓無人防守的隊(duì)友完成投籃。
值得注意的是，越是沒有人防守的情況下就越要小心，不要隨意出手，持球手要穩(wěn)穩(wěn)托住籃球，出手的瞬間手指要靈活，輕輕地將球放進(jìn)籃筐。當(dāng)然，最佳的方法還是從側(cè)面打板進(jìn)筐，這樣的成功率相對較高。
籃球背后運(yùn)球的練習(xí)方法
1、控球身后按8字游走。雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當(dāng)節(jié)奏：右后(右手)左前(左手)左后(左手)右前(右手)右后(右手)環(huán)繞全身。
2、球從左后到右后再到左后，環(huán)繞全身，同時腳步有節(jié)奏向后退。雙腳不動，球從左后到右后交替換位，右手與左手互換。
3、兩腳不動，與肩同寬，球軌跡如圖。 兩腳固定，球行軌跡如圖。兩腳同時離地后跳，右球經(jīng)跨下至左方再回到右方，如此循環(huán)往復(fù)，分坐手為主(及右手為主)。 跳步向前，單手身后同步運(yùn)球(基本不停頓，左右為主軌跡)。
4、跳步向前，單手身后同步運(yùn)球(基本不停頓，左右為主軌跡) ，左右腳平右移(按節(jié)奏)右手配合運(yùn)球右移，反向亦然。 步子不動，身放平，左手運(yùn)球快節(jié)奏前后運(yùn)動。
球從右后運(yùn)向左后，再擊向(經(jīng)跨下)右前，然后右手回?fù)舻阶蠛?，如此循環(huán)往復(fù)，再加上步伐的變化。 右腳前，左腳后，右手運(yùn)球由前里(后外)再向(后里)再向前外形式8，反向同理。
腳步與球節(jié)奏同，后退，球從跨下左右穿越。 左右腳交替，緩步前行，球從身后左右交替穿越做往復(fù)運(yùn)動，而不必作任何停頓(包括球與步伐)。
所謂幾千年傳統(tǒng)文化告訴我們，乾坤八卦分陰陽，張弛虛實(shí)，文武之道也。置之死地而后生!這個死地就在身后?；@球也一樣，背后運(yùn)球運(yùn)好了它就可以創(chuàng)造奇跡。
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